[ فطور آلصبآح ..~

[ليلاس]

السسلام عليكم ..

وجباات إفطاار متنوعة أضعها بين أيديكن ..

[بيض بالمرتديلا]


:

:


نقطع المرتديلا + فلفل بارد وندهن الكاسات بزيت ونحط الفلفل


البارد ثم المرتديلا ثم الجبن..


:

:


نخق البيض مع ملح وفلفل ونصبه عليهم ونحطهم بصينيه


وندخلهم الفرن من تحت حوالي 15 دقيقه..

:

:


وتكون جاهزه.


:

:


وبكذا تكون وجبه متكامله.. بروتين + + فيتامين من كالسيوم


الفلفل البارد


وقدميها مع خبز وزيتون وكاس قهوه.


:

: