وتحذير من الإفراط في تناول القهوة والشاي

شددت أخصائية التغذية العلاجية والرياضية ريدة الحبيب على الطلاب والطالبات خلال فترة الاختبارات بعدم الإفراط في تناول القهوة والشاي أو المشروبات الغازية مشيرة إلى تأثيراتها السلبية على الجهاز العصبي كما أنها تقلل من شهية الطالب لتناول الأطعمة لافتة إلى أهمية الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة والعصيرات خلال هذه الفترة لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم والمخ، كما تساعد على تنشيط الأمعاء وسهولة حركتها ويحمي من الإمساك الذي ينتج عن قلة الحركة نتيجة الجلوس لفترة طويلة أثناء المذاكرة. ونبهت الأخصائية إلى عدم إهمال وجبة الإفطار التي تساعد في توفير الطاقة اللازمة للطالب والمحافظة على مستوى السكر في الدم وإعطائه النشاط والتركيز المطلوب لأداء الامتحان، وكذلك تنظيم الوجبات وتقسيمها إلى وجبات صغيرة لعدم الشعور بالتخمة والخمول ولفتت إلى أهمية الابتعاد عن الكربوهيدرات المكررة كالحلويات لأنها سريعة التحلل وتعمل على التقليل من نسبة الذكاء والاستيعاب الذهني كما نصحت بتقليل تناول وجبات المطاعم والابتعاد عن " مغامرة " تجريب أي مطعم جديد أو شراء وجبة جديدة لم يجربها الطالب من قبل حتى لايتعرض للاصابة بالنزلة المعوية مما يؤثر على أدائه الدراسي أو قد يحرمه من دخول الامتحان.