لتخفيف الكرش تمارين وبصور بعد

[رحيق الامل]

لتخفيف الكرش تمارين بالصور
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::
كثير من الناس يعاني من ظهور الكرش له , خاصة في دول الخليج
و اليوم اقدم لكم مجموعة من التمارين بالصور لتخفيف الكرش .. بعد هذه النصائح :

*أكثر من شرب الماء قبل الأكل وعليكم بطبق كبير من السلطة الخضراء قبل الأكل .
* الابتعاد عن المشروبات الغازية .. فهي اكبر عامل لظهور الكرش .
* الاقلال من أكل الارز و مايسبب الغازات .
* المشي نصف ساعه في يومياً .. والاكثار من شرب الماء اثناء الرياضه .
*ممارسة التمارين التالية :





http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif









http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/leg_straighteners.gif









http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif









http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif









http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/bridges.gif









http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif









http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif









http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/froggies.gif








و بس
ان شالله
تستفيدو
وتدعو ليي:rolleyes::embarrest:

[شبكة الناصرة]

http://www.alnassrah.com/showthread.php?t=60528