لتخفيف الكرش تمارين وبصور بعد
لتخفيف الكرش تمارين بالصور
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::
كثير من الناس يعاني من ظهور الكرش له , خاصة في دول الخليج
و اليوم اقدم لكم مجموعة من التمارين بالصور لتخفيف الكرش .. بعد هذه النصائح :
*أكثر من شرب الماء قبل الأكل وعليكم بطبق كبير من السلطة الخضراء قبل الأكل .
* الابتعاد عن المشروبات الغازية .. فهي اكبر عامل لظهور الكرش .
* الاقلال من أكل الارز و مايسبب الغازات .
* المشي نصف ساعه في يومياً .. والاكثار من شرب الماء اثناء الرياضه .
*ممارسة التمارين التالية :
و بس
ان شالله
تستفيدو
وتدعو ليي
شبكة الناصرة الثقافية معاً نحوَ الأفضل
احتاج لك صدر ٍ حنون ،، أحس بك وين ما أكون ،، تضمني بعطف ودفا ،، وأشتاق لك وصل وجفا ،، ولاغابت الشمس ،، وملىء الكون السكون ،،أبي أنام في هالعيون
جزيره آمنه قلبي .. وكفيني سفن وشراع .. تصدق لو تبكيني .. تحولني لوطن أوجاع
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)
ضوابط المشاركة
المفضلات