كيف تعرف أن أحد الفيتامينات في جسمك ناقصة

[7mammah]

₡Ϡ₡Ϡ كيف تعرف أن أحد الفيتامينات في جسمك ناقصة ₡Ϡ₡Ϡ

هذه هي الطرق

اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما

تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات

التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!

إذا كنت تعاني من:

* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))وهو يوجد في :

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((B )) وهو يوجد في:

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..

أذا كنت تعاني من :

* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو يتوافر في :

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو يوجد في:

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...

أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو يوجد في :

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

[مناجاة الصابرين]

السلام عليكم

يعني اني عايشة مجاعة

كلو ناقص
الله المعين

خيتو مشكورة عالمعلومات

تحياتي

نسألكم الدعاء

[7mammah]

السلام عليكم

يعني اني عايشة مجاعة

كلو ناقص
الله المعين

خيتو مشكورة عالمعلومات

تحياتي

نسألكم الدعاء

بسم الله الرحمن الرحيم

أختي الكريمه أيلول

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ،

ناقص كلو ! [IMG]http://anoon18.***********/smilies/astonished4.gif[/IMG] وي !

حاولي تعوضي الناقص بالإكثار من الأغذيه الوفيرة بالفيتامينات

الفواكه والخضروات

وعصيرها كمانه

وماتشوفي إلا وصحتك ِ كويسه بعد فترة من الإنتظام

أتمنى ليكي السلامه دوما ً

وتسلميلي على الطله الحلوه

لك ِ تحياتي