مشكور اخ على الموضوع وننتظر منك المزيد
تحياتي
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه
ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..
جاهـزين ؟؟؟
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
وأن شاءالله تجيب نتيجه
مشكور اخ على الموضوع وننتظر منك المزيد
تحياتي
مشكور ع المرور
تحياتي
قطيفي ;)
مشكور ع الموضوع ;)
تسلم اخ الحبوب ع المرور
تحياتي
قطيفي
[align=center]|69|
السلام عليمكم جميعا
أخ قطيفي معلومات حلوة تسلم عليها بس المشكلة في الادمان على البيبسي
تسلم من جديد وننتظركم دائما موفقين
أختكم[/align]
[img]http://fsr.***********/smatk.gif[/img]
تسلمي اختي على مرورك
تحياتي
قطيفي
تسلم أخي قطيفي على المعلومات الحلوة
مشكور اخ سعيد على مرورك :)
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)
المفضلات