النسيان مشكلة حلها في يديك

[هديل]

بسم الله الرحمن الرحيم :
هناك العديد من العوامل التي قد تؤثر على العمليات التي يقوم بها الدماغ وينتج عنها النسيان والتشتت وعدم التركيز, وأهمهـــا:
1- الاستعداد والنمو العقــلي:
تعتبر الذاكـرة من الفعاليات العقلية التي تنمو وتتطور حسب مراحل النمو التي يمر بها الفرد, ويعتمد هذا التطور على طبيعة التنشـئة الاجتماعية
التي يتعرض لها الفرد في مختلف مراحل النمو وكلما كانت التنشئة سليمة أدى ذلك إلى النضج العقلي له ومساعدته على إدراك المواقف التي يتعرض لها.
وكلما مر الفرد بتجارب إيجابية ساعدته على التمكن من طرق للحفظ والتذكر وهذا بدوره يساعد على تقليل حدوث النسيان وعدم التركيز.
***
2- الفهـــــم:
تشير الأبحاث إلى أن نسبة النسيان تكون أقوى للمواد التي تكون بعيدة عن رغبات الفرد وحاجاته, كما أن الأمور التي لا يدركها يصيبها النسيان أسرع من غيرها. فعليك تفعيل رغباتك والإستفاده منها وخلق رغبات أخرى وتنميهــا, وكلما كانت رغباتك كثيرة وممكنه التحقيق أصبحت ذاكرتك قوية ونشيطة.
***
3- التنظـــيم:
يحتاج الإنسان إلى تنظيم أفكاره ووضع خطة عمل يومية أو أسبوعيه أو شهرية بحيث يسير عليها بشكـل منظم, وكلما كانت أعماله منظمه قل الارتباك والقلق, كما أن التنظيم وربط المواقف وعناصرها بعضها البعض يساعد على الحفظ وقلة النسيان.
فعليك بتنظيم أعمالك كي تتخلص من الارتباك والقلق والحيرة في ممارسة عملك.
***
4- النشـــاط الإدراكــي:
يلعب الإدراك دورا مهما في التركيز والحفظ وتثبيت المعلومات ويعتمد على كيفية استعمال الحواس المختلفة في عملية الإدراك هذه, خاصـة حاسة السمع والبصر. فعليك باستعمال حواسك بشكل مركز خاصة حاستي السمع والبصر, وهو مايساعد على التركيز وتميز الأشياء المتشابهة كما تحميك هذه الطريقة وتساعدك على التخلص من صعوبة التركيز على الأشياء المتشابهة.
***
5- الانتبـــــاه:
هو الذي يلعب دورا هاما في توضيح الإدراك وتعقيمه, فعليك باستعمال طرق التدريب على الانتباه وبشكل مستمر على سبيل المثال عندما تذهب للعمل حاول أن تركز على الأشياء التي تشاهدها في الطريق والألوان وملابس الناس المارة والدكاكين, وغيرها من الأمور التي تمر أمام ناظرك وكرر هذه العملية التي تساعد مناطق المخ على العمل والنشاط, وهو ما يؤدي إلى قوة الانتباه لديك.
***
6- العـوامل الانفعالية:
حيث يعتبر دافع الفرد هو المحرك القوي للتركيز والانتباه, فالتوتر والغضب والضغوط والقلق وعدم الراحة وغيرها من الأمور الانفعالية التي يشعر بها الفرد كثيرا تؤدي إلى تدمير أو ضعف الانتباه والتركيز لدى الفرد وتؤدي سلبية الانفعالات إلى إعاقة الإدراك. لذلك عليك التخلص قدر الإمكان من القلق والتوتر والغضب وذلك بممارسة تمارين الاسترخاء وتمارين التنفس, إضافة إلى (قـراءة القرآن) لتفي عليك الراحة.
***
7- الذكـــــاء:
يلعب الذكاء دورا هاما في الإدراك للمعلومات والمواقف التي يتعرض لها الفرد ومن هذا المنطلق ينبغي وضع خطة مدروسة لزيادة مستوى الإدراك وخلق الدوافع لذلك. ويعتبر النجاح في العمل مؤشرا على الذكاء.
***
8- البرنامج العقلـــي:
يعتمد نشاط الإنسان العقلي على وضع برنامج ورسم خارطة معينة للموضوع المراد حفظه ! وذلك لتسهيل عملية الحفظ وخزن المعلومات في الذاكرة,إضافة إلى استعمال وسيلة التركيز على المعلومات وتكرار استرجاعها مع اخذ استراحة معينة تخزن في خلايا المخ أي في منطقة الذاكرة.
***
9- النـــــــوم:
ولا تنس النوم والراحة التي يحتاج إليها جسمك وتكون ساعات النوم حسب حاجتك إليها حيث يعتبر النوم عاملا مهما لإعادة توازن هرمون السيروتونين في الجسم لما لهذا الهرمون من مفعول كبير في راحة الفرد, فنقصــانه وزيادته يؤديان إلى أمراض عدة, أهمها الإصابة بالكآبة !..

منقول للفائدة،،،