لا شخير بعد اليوم
==========
يثير الشخير إزعاجاً كبيراً، إذ يعطّل قدرة تسعين مليون شخص حول العالم على النوم. وبحسب الخبراء، المنتجات المصنوعة لمنع الشخير غير فاعلة. لحسن الحظ، تتغيّر أنماط العيش والتطوّرات الطبيّة مع الوقت. إليك أفضل علاج لتخفيف الشخير.

1- اخسر بعض الوزن:
-----------------

كلّما كنت بديناً، زادت حاجتك إلى التّنفس، ما يسبّب انتفاخاً وذبذبة في الحنجرة واللهاة والحنك. فإن كنت تعاني من زيادة في الوزن، حاول أن تخسر 10% من وزنك، ونم على الجهة اليُسرى التي تمنع لسانك عن إعاقة طريق الهواء.

2- استعن ببعض الأدوات:
------------------
تُشكّل أدوات الفك حماية للفم، وتظهر الدراسات أنّها فاعلة بنسبة 90% لأنّها تدفع الفك الأسفل إلى الخارج وتوسّع طريق الهواء وتخفّف الصوت المزعج.

3- جرّب جراحة جديدة:
-----------------
أحد أكثر التّدابير فاعليّة لحلّ مشكلة الشخير زرع أداة صغيرة في الحنك لتخفيف الذبذبات. تستغرق العمليّة 20 إلى 30 دقيقة مع بنج موضعي، ويمكن إجراؤها في عيادة طبيب، أما النتائج فمضمونة والآثار الجانبيّة قليلة.