بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم
كيف نقاوم حرارة الصيف دون كسل أو خمول ؟
احترت ياعبدي،لايرضيك حري ولا بردي» مثل شعبي قديم عبر عن امتعاض الإنسان وتذمره من الأحوال الجوية كشدة البرد أو الحر، فمع قدوم الصيف وارتفاع درجات الحرارة تتأثر حيوية ونشاط الجسم كثيرا،
فيشعر الكثير منا بالضيق والخمول والكسل وحتى القلق، ماينعكس سلبا على أدائنا في العمل وحياتنا عموما.... وفي هذه السطور يقدم لكم الخبراء أكثر من طريقة لمقاومة حر الصيف..
النوم لايهم عدد الساعات وإنما المهم هو النوم العميق، لذا لاتذهبوا إلى النوم إلا بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبات الدسمة، واحرصوا على النوم على سرير مريح وباسترخاء تام .
الإفطار:
تعد وجبة الأفطار من أهم الوجبات التي تمد الجسم بالطاقة طوال اليوم ومن المفضل أن تحتوي هذه الوجبة على كميات كبيرة من المواد الكربوهيدارتية كالخبز والمربى.
الماء:
يمد الماء الجسم بالطاقة، ويجعلكم تشعرون بالانتعاش لذا يجب تناول ليترين على الأقل في اليوم الواحد فقلة شرب الماء تسبب الجفاف وتقلل من مقدرة القلب على ضخ الدم في الجسم.
الاستحمام:
دوش يومي يحقق الاسترخاء والانتعاش ويقلل من الشعور بحرارة الجو وإذا كنتم تأخذون دوشا بماء دافىء يفضل رش الجسم بالماء البارد قبل مغادرة الحمام.
الرياضة:
المقولة القديمة بأن النشاط يولد الحيوية صحيحة 100٪ فيكفي ممارسة إحدى الرياضات البسيطة كالمشي أو ركوب الدراجات لمدة 10 دقائق فقط حتى يرتفع مستوى طاقة ونشاط الجسم لمدة ساعتين على الأقل.
الاسترخاء:
تخلصوا من عناء ومتاعب العمل بالبحث عن طريقة للاسترخاء كممارسة اليوغا مثلا واحرصوا دائما على تلبية نداء الجسد عند الاحساس بالتعب.
الطعام:
اختاروا الطعام الذي لايحتوي على كميات كبيرة من الدهون والذي يضعف من قدرة الجسم على توزيع الأوكسجين لذا من الأفضل التقليل من الدهون والإكثار من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب وأ لأنه يقلل من الاحساس من التعب حيث يتواجدا في السمك واللحم والألبان ويفضل تناول وجبات خفيفة على فترات متقاربة فهذا يحفظ طاقة الجسم طوال اليوم.
الجلوس:
إذا كان عملكم يتطلب منكم الجلوس لفترات طويلة فاحرصوا من وقت لآخر أن تغيروا من وضع الجلوس كالوقوف أو السير في المكتب لدقائق فبقاء الجسم على وضع واحد لفترات طويلة يجعلكم تشعرون بالتعب سريعا
منقوووووووووول للفائدة
تحيااااااتي
رد مع اقتباس
المفضلات