هل تعرف كيف تتنفس؟ ادخل هنا لتتعرف على طرق التنفس

**أم عدنان** · 05-16-2009, 02:12 AM

التنفس والطاقة

يلعب التنفس دور كبير في توليد الطاقة الجسمانية الكبيرة , ويمكن للإنسان أن يعيش بدون طعام أو شراب لمدة أيام ولكن لا يستطيع أن يصبر عن التنفس أكثر من 5 دقائق على أقصى تقدير .

ولا بد أن ننوه أن معظمنا لا يعرف الطريقة الصحيحة للتنفس وأغلب الناس يستخدم أقل من ثلث قدرة الرئتين على التنفس رغم أن الهواء مجاني وجعله الله لنا في كل مكان . وقد اعتمدت كثير من برامج تمارين العقل والجسم مثل اليوجا والتأمل والكاراتية والسباحة على قوة التنفس ، فالتنفس الصحيح ينظف جهاز الجسم بطريقة فعالة بمقدار 15 مرة أكثر من الطريقة العادية .

وسوف اذكر لكم أنواع التنفس :

النوع الأول من التنفس هو : التنفس التفريغي :

وهذه الطريقة من التنفس هي التي تنقي خلايا الدم من أي شوائب من الممكن أن تسبب في انسدادها , وللوصول الى هذه الطريقة من التنفس يمكنك عمل الآتي :

استنشق من الأنف حتى العد 4 واملئ البطن ( تحت الصدر وضع يدك على المعدة مباشرة ستشعر بارتفاع هذه المنطقة ) بالهواء .
احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد 10 - يعني عد باصابعك حتى العشرة طبعا في نفسك.
فرغ الهواء ببطئ من الفم حتى العد 5 .
كرر التمرين بحيث أن تزيد من مدة الإحتفاظ بالهواء داخل الجسم وتقوم بتفريغة دائما في نصف المدة ... فمثلا لو احتفظت بالهواء حتى العد 12 فعليك افراغه ببطئ ختى العد 6 وهكذا .

النوع الثاني من التنفس وهو التنفس لتوليد الطاقة :

استنشق من الأنف حتى العد 4 .
فرغ الهواء من الفم حتى العد 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة .
قم وكرر هذا التمرين 10 مرات .
ويجب عليك ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات على الاقل يوميا ( في الصباح , ومنتصف اليوم , وفي الليل ) الى أن تصبح من حياتك البومية و لاحظ ارتفاع درجة الطاقة لديك , قم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائلة من الطاقة تساعدك في إنجاز أعمالك في حياتك

وجزاكم الله خير
منقوووول لأجلكم

متمنية لكم السعادة والصحة والنجاح .. وبارك فيكم جميعا

**روحـــ تحبك ــي** · 05-16-2009, 02:23 AM

عطاكـِ اللهـ العافية
وسلمت يداكـِ على هذا المجهود
لا عدمناكـِ

**نبراس،،،** · 05-16-2009, 08:16 AM

جمييل جدا هذا الطرح
مشكووره خييه
دمتي بخيير

**علي12** · 05-16-2009, 09:16 AM

موضوع رائع جدا تشكر عليه

**أم عدنان** · 05-16-2009, 05:57 PM

الشكر الجزيل لكم لمروركم الكريم

**دمعة على السطور** · 05-17-2009, 02:34 AM

اللهم صل وسلم على محمد وآل محمد وعجل فرجهم وفرجنا بهم ياكريم ....

معلوماات رااائعة وطرق مفيدة جداً....

فعلاً الكثير منا لايستغل كمية الاكسجين الموجودة في الهواء...

ولايُتقن كيفية التنفس وماهيته...

غاليتي ..

جُزيتِ خيراً إن شاء الله تعالى على هذا الطرح الموفق..

يعطيك العافية يارب

موفق لكل خير إن شاء الله تعالى

دمتي بعين المولى الجليل

**أم عدنان** · 05-17-2009, 05:09 PM

شكرآ لك أختي دمعة على السطور
مع تمنياتي للجميع بالصحة والعافية

**noor al zahra** · 05-22-2009, 11:58 AM

يسلم اختي على الموضوع القيم

دمتي في حفظ الباري

اعذب ودي

noor al zahra

**أم عدنان** · 05-28-2009, 11:43 AM

شكرآ لمرورك أختي نور الزهراء

**للدموع إحساس** · 06-02-2009, 04:26 AM

نقلة رآئعه و موفقه عزيزتي ،.
دآئماً مآ نغفل نحنٌ أبنآ أدم و حوآء ،.
عن إتبآع الطرق الصحيحه في كُل شيء ،.
شُكراً لـ تنويركِ عقولنآ ،.
معلومآت جميلة و جديرة بـ التنفيذ ،.
شكراً جزيلـاً لكِ ،.
لـآع ـــدم يآرب ،.
للدموع إح ـسآس ،.