معدتك مسطحة في نصائـــــــــــع س

**حلاالكون** · 03-15-2009, 03:28 PM

*
*
*
*

نصائح سبع تعرفين معها ماذا تأكلين لكي تكــــون
معدتـــــك مسطحة حقآ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

قد لايكون لمعدتك علاقة مع تمارينك الرياضية وأسلوب حياتك ونظامك الغذائي إليك سبع نصائح تساعدك حتمآ في التخلص من انتفاخ معدتك
وجعلها مسطحة تمامآ::::

1\حاربي التوتر بالنعناع
إذاكنت تعانين بعض التوتر والضغوط فإن معدتك
حتمآ ستواجه اضظرابات عدة كالانتفاخ ولاسهال
أو عسر الهضم أوالامساك لذا نصحك حين تتعرضين لما قد
يعكر مزاجك الاكثار من شرب الشاي بالنعناع
فللنعناع مفعول اكيد بتهدئة الجهاز الهضمي وإرخاء عضلاته
2\تخلصي من الماء بالبروتينات
من المعروف عن النشويات إنها تحفظ الماء في جسم
أمالبروتينات فلديها تأثير مغاير إذأنها تساعد كثيرآ في إدرار
البول.لذاإن كنت تريدين التخلص من انتفاخ المعدة الذي
تسببة النشويات يستحسن إدخال ولو كميه ضئيلة من البروتينات في نظامك الغذائي
3\ قوي مناعتك
إذاكنت تعانين الانتفاخ والغازات بمجرد تناولك القليل من اللبن .أنت بالتاكيد تعانين حساسية تجاة(اللاكتوز)أوسكر اللبن ومعدتك لاتتحملة وتجد صعوبة في هضمه.لذا اختاري
منتجات لبنية خالية من اللاكتوز. أوضاعفي مناعة معدتك عبر اعتمادك كميات قليلة من المنتجات الغنية بــــ "اللاكتوز"
يومآ بعد يوم إلى أن تعتاد عليه نهائيآ.
4\قولي لا للحلـــــــــــويــــــات
إن كنت لاتعلمين أن سكر الطبيعي أو الفركتوز الموجود
في العسل والفواكة والعصير يسبب انتفاخ المعــدة والغازات فنصحك بتذكر هذه المعلومه دائما خصوصآ إذا كنت
تستهلكين كميات كبيره منة. ففي ‘إمكان معدتك معالجة بكميات ضئيلة.أما الزائد منة فتحوله الجراثيم الى غازات
وعموما فإن معظم حالات الانتفاخ والغازات يسببها السكر الطبيعي فإذا كنت تشتكين في حساسيه معدتك إتجاه
"الفركتوز" ننصحك بتخفيض استهلاكك لهذا السكر إلى حبة
من الفاكهة ونصف كوب من العصير أو ملعقتين من العسل في وقت واحد
5\أكبحي تناولــــك للمــــلـــح
لان الصوديم يتسبب أيضــــآ في حفظ الماء في خلايا
الجسم ممايتسبب انتفاخ كل جسم وليس فقط المعدة
ينبغي عليك تخفيف الملح في طعامك وتجنب الاطعة الغنية بالملح كصلصة الصويا وحساء الدجاج وجبنة الحلوم.
6\تفادي الشروبات الغازيه
استعيني بدلآ من شرب المشروبات الغازية التي تسبب با نتفاخ المعدة بالماء لأنه يخلصك من كمية الصوديوم الزائدة في جسمك.
7\إيــــــاك والخــــضـــار النيئــــة
تأكدي أنه بمجرد تناولك الخضر الصليبية كالبركولي والقنبيط
والكرنب نيئة;ستنتفخ بطنك سريعآ نتيجة الغازات التى تحدثها ألالياف غيقابلة للذوبان ؟الحل الأفضل لتفدي هذه المشكلة هو سلق هذه الخضر قبل تنولهــــا.

وبس اتمنى تفيدكم المعلومات
تحياتي\ حلاالكون