نصائح تهمك

[عاشقة المستحييل]

الله يعطيكِ العآآفيه

سلمتي من كل مكروه

دمتي بقلبٌ نآآبض..

[نور الشمس]

والله يعافيج ياعاشقة المستحيل
سعيده بمرورج الغاليه

[نور الشمس]

نصائح تهمك \ 6
=============
• عندما تكون جبهتك عريضة، تذكري أن القصة أو الخصلات المتهدلة على الجبهة تخفف من مساحته العريضة.

• عندما تنزلين حمام السباحة أو ماء البحر، قومي بدهن شعرك بزيت الخروع أو الزيتون لحمايته من الكلور الموجود في الماء.

• للعيون الضيقة الصغيرة يفضل تركيب رموش صناعية لتظهر أوسع، خاصة في الحفلات والسهرات على أن تكون من النوع الجيد، ومصنوعة من الشعر الطبيعي.

• لتحمي رموشك من التساقط، تجنبي استعمال الماسكارا المقاومة للماء إلا عند الضرورة، لأنها الأصعب في التنظيف.

• لضمان عدم سيلان الماسكارا، ضعي طبقة من النوع الشفاف بعد وضع الماسكارا العادية.

* قبل وضع العطر خاصة عند العنق يفضل الانتظار لمدة 15 دقيقة قبل ارتداء العقد، سواء أكان مصنوعاً من الذهب أم اللؤلؤ أم الإكسسوار العادي، حتى لا يتفاعل المعدن مع الجلد ويسبب لك الحساسية، أو يترك بقعاً على الجلد يصعب التخلص منها.

* لتوسيع العين، يوضع الآي لاينر من أعلى فقط.

* لجعل الليمون يعطي أكبر كمية من العصير، ضعيه في ماء ساخن لمدة ساعة قبل عصره.

* لمنع فوران اللبن، اغسلي الوعاء بالماء البارد قبل غليه.

* اللون الرمادي في الملابس يعطي للبشرة السمراء والبيضاء على السواء لوناً باهتاً، لذا يفضل ارتداء لون آخر معه مثل: الأحمر أو النبيتي أو الأصفر أو الأخضر، ليعطي للبشرة التألق المطلوب.

* عند استعمال الفرن لأول مرة اتركيه يعمل فارغاً لمدة نصف ساعة لإزالة أي روائح، وفي كل مرة اتركي باب الفرن مفتوحاً لمدة 3 دقائق قبل وضع الطعام حتى تخرج الرطوبة منه.

* لا تستخدمي الأواني البلاستيك داخل الميكروويف، لأنها تتأثر بالحرارة، وقد تؤدي إلى الإصابة بسرطان الثدي.

* إذا كنت ممتلئة القوام ارتدي الأحذية ذات الكعب العالي، ليظهر الجسم بمظهر أطول.

- إذا كنت صغيرة السن ونحيفة الجسم، يمكنك ارتداء الجاكت ذي الجيوب الظاهرة، أما إذا كنت ممتلئة نوعاً ما يفضل أن تكون الجيوب محاكة في القماش، ويفضل لصاحبات القوام الأكثر امتلاءً عدم الجيوب، على أن يكون الجاكت مستقيماً وكلاسيكياً.

- لإخفاء الاحمرار الذي يظهر في عينيك من أثر السهر أو الإجهاد، اغمسي كيس الشاي الورقي في ماء ساخن ثم ضعيه على عينيك (كمادات شاي).

- البقدونس من النباتات المهمة التي تساعد في خفض نسبة الدهن في الدم، لأنه يحتوي على مضادات أكسدة، فاحرصي على تناوله في طبق “السلاطة”، خاصة “التبولة” لأنه من محتوياتها الأساسية.

- إدا أردت الحصول على شوربة كثيفة وغنية كشوربة الكريمة دون سعرات حرارية عالية، يمكنك استبدال الكريمة بقطعة من القرنبيط أو بطاطس صغيرة مهروسة قطعة من القرنبيط.

- احذري شراء الحليب ومنتجاته إذا كانت مكدسة على بعضها في ثلاجة المحل، وذلك لأن معظم منتجات الحليب خاصة السائل والقشدة والزبدة يجب أن تحاط بالهواء البارد، لذا فإن تكدسها على بعضها يمنع وصول الهواء البارد إليها ومن ثم تقليل مدة صلاحيتها.

- قبل تكسير البيض وجمعه في طبق بغرض طبخه، يفضل كسر كل بيضة على حدة خارج الطبق للتأكد من سلامتها، ثم تضاف بعد ذلك إلى سائر البيض، وهذا راجع إلى أن بيضة واحدة فاسدة كفيلة بإتلاف الكمية كلها.

- اتركي باب الثلاجة مغلقاً لأطول فترة ممكنة، ولا تحاولي فتحها لعدة مرات لغرض واحد، لأن ذلك يرفع من درجة حرارة الثلاجة ويؤدي إلى فساد الأطعمة.

- لمنح أظافرك اللمعان والقضاء على اللون الأصفر الذي يتركه الاستعمال المتكرر لطلاء الأظافر دلكيها بشرائح الليمون يومياً لمدة أسبوع، أو كلما احتاج الأمر لإعادة لونها الأبيض الطبيعي.
+++++++++++++++++++++++++

للقراءة والاستفاده

[نور الشمس]

نصائح تهمك \ 7
==========

- قبل تخزين الفواكه قومي بفحصها وعزل التالف منها ثم اغسليها وجففي الماء المتبقي عليها قبل تخزينها، لإزالة بقايا المبيدات الحشرية.

- تأكدي من عدم وجود خدوش أو تشققات في الفواكه قبل تخزينها لأن ذلك يجعلها أكثر عرضة للتلف.

- الفواكه غير الناضجة يمكن أن تترك لتنضج في درجة حرارة الغرفة وبعيدا عن ضوء الشمس، وتوضع في سلة بلاستيك مثقبة للسماح لتيار الهواء بالمرور على جميع أجزاء الفاكهة، أما الفواكه الناضجة يجب أن تخزن في الثلاجة.

- أهم أنواع الفواكه التي تنضج في الغرفة ( خارج الثلاجة) هي: التفاح والمشمش والكيوي والمانجو والخوخ والكمثرى والبطيخ والأنانس والتين الشوكي.

- معظم الفواكه يمكن أن تحفظ لمدة تتراوح من 3 إلى 7 أيام في الثلاجة، وفي الفريزر لمدة 10 إلى 12 شهراً.

_ تعتبر الثلاجة أفضل مكان لحفظ الخضراوات الطازجة، لأن معظمها يحفظ لفترة طويلة في درجة البرودة والرطوبة العالية.

_ أفضل مكان لحفظ الخضراوات الأرفف السفلية في الثلاجة، فهى تعزل الخضراوات عن تيار الهواء البارد ومن ثم تحافظ على نسبة الرطوبة العالية، ويمكن المحافظة على رطوبة الخضراوات بوضعها في أكياس بلاستيك خاصة.

_ قبل تخزين الخضراوات تجب إزالة الأجزاء التالفة منها لمنع تلف الأجزاء السليمة.

_ في حالة توافر كمية كبيرة من الخضراوات يمكن حفظها في الفريزر، ولكن بعض الخضراوات لا يوصى بتجميدها مثل الخس والفجل والكوسة والخضراوات الورقية الآخرى.

_ هناك مجموعة من الخضراوات لا تحفظ في الثلاجة أو الفريزر مثل الثوم والبصل والبطاطس.

_ معظم الخضراوات يمكن حفظها بين 5 و10 أيام في الثلاجة، أما في الفريزر فيمكن حفظ الخضراوات لمدة تتراوح بين 10 و 12 شهراً، وبالنسبة للخضراوات التي تخزن في الغرفة فيمكن أن تحفظ لفترة تتراوح بين أسبوع و 3 أسابيع.

_ ضعي البيض في الثلاجة عند شرائه فورا، واحفظيه في علبة الكارتون أو علبة البلاستيك الخاصة به، فالبيض سريع الاكتساب للروائح الموجودة في الثلاجة، ويفقد الرطوبة بسرعة عندما يكون مكشوفا، وهذا يؤثر على طعمه ونكهته وخواصه.

_ لا تحفظي البيض في باب الثلاجة، بل ضعيه في مكان بارد داخل الثلاجة، لأن عملية فتح الباب تؤدي إلى رفع درجة الحرارة (تقليل البرودة) وتعرض البيض لتيار الهواء الساخن مما يقلل من جودته.

_ يمكن تخزين البيض في الثلاجة لمدة تتراوح بين 4 و5 أسابيع بعد شرائه بشرط ألا يكون هناك أي تلف أو كسر أو شروخ في البيض، أما إذا تم تخزينه لفترة أطول من 5 أسابيع ويصبح أقل جودة في الطعم والنكهة والقوام.

_ البيض المحفوظ لمدة أسبوع في الثلاجة يكون أفضل للسلق، وذلك لأن بياض البيض ينكمش ويبتعد عن القشرة مما يسهل من عملية تقشيره بعد السلق، أما البيض المحفوظ في الثلاجة لأكثر من أسبوعين يصلح للعجة والطبخات التي يدخل في تركيبها البيض.

_ لحفظ وتخزين الأسماك ضعيها في الثلاجة لمدة لا تزيد على يومين، ويفضل تجميدها لمنع فسادها.

_ تغسل الأسماك وتجفف من الماء، ثم توضع في أكياس البلاستيك الخاصة بها بالفريزر، ويمكن حفظ السمك بهذه الطريقة ثلاثة أشهر.

_ عند إذابة الأسماك يفضل أن يتم ذلك في الثلاجة بوضعه في وعاء خاص في اليوم السابق لطبخه.

_ الأسماك المطبوخة يمكن حفظها لمدة تتراوح من يومين إلى ثلاثة في الثلاجة.

_ امنحي عينيك الراحة بالنوم الكافي، فالعين المجهدة تكون أكثر عرضة للمرض.

_ لا تستعيري أدوات التجميل، ولا تسمحي لأحد باستعمال أدواتك، فقد تنتقل إليك أي عدوى عن طريق الفرشاة أو القلم.

_ لا تقربي عينيك من الكتاب عند القراءة أو الكتابة واحتفظي بمسافة معقولة، مع قوة الإضاءة، فالضوء الخافت يسبب الإجهاد للعين، وقد يصيبهما بالحول أحيانا.

_ احرصي على شرب الشاي الأخضر، لأن له خواصاً مضادة للتأكسد وله دور أساسي في بناء خلايا الجسم وتنقيته من السموم.

_ تناولي الخيار بكثرة، وضعيه على بشرتك إذ يحتوي على أحماض أمينية وعضوية تقوم بتبريد وإنعاش الجلد وإغلاق مسامه.

+++++++++++++++++

للقراءة والاستفاده فقط

وشكراااااااااا

[نور الشمس]

نصائح تهمك \ 8
============

• إذا كنت ممتلئة القوام وتعانين من زيادة في الوزن، يجب عليك ارتداء الأقمشة المقلمة قلماً رفيعاً لتحد من مظهر امتلاء الجسد، وابتعدي عن الأقمشة المنقوشة أو السادة الفاتحة.

• بعد سن الأربعين يجب العناية الفائقة بالشعر لنقص هرمون الاستروجين، إذ يصبح الشعر جافا ومتقصفا، واهتمي بعمل حمام الكريم باستمرار، والإقلال من الصبغة، وتناول فيتامين “ب” بصورة منتظمة.

• لمنح شعرك الخامل الحيوية واللمعان، دلكيه بزيت الزيتون ثم ضعي قبعة بلاستيكية، واتركيه أطول فترة ممكنة ثم اغسليه.

• عند استخدامك الشامبو المضاد للقشرة اختاري النوع الذي يناسب نوع البشرة، فهناك الجافة والدهنية، وهى مرتبطة بطبيعة الشعر إذا كان جافا أو دهنيا أو عاديا.

:: عند حفظ الدجاج والطيور الطازجة في الثلاجة يجب أولاً إزالة الريش والأحشاء الداخلية والكبدة والرقبة والقلب ثم توضع في كيس خاص، وتحفظ في الثلاجة، ويجب استهلاكها خلال يوم واحد من حفظها في الثلاجة، وغسل الدجاج بماء بارد وتجفيفه جيداً، ووضعه في أكياس بلاستيك خاصة بالثلاجة، مع ملاحظة أنه يجب استهلاك الدجاج الطازج خلال يومين من وضعه في الثلاجة.

:: عند تجميد الدجاج الطازج يجب غسله جيداً، ثم يعبأ في أكياس بلاستيك خاصة ويوضع في الفريزر، ويجب عدم وضع “الحشو” في الدجاج ثم تجميده، بل يفضل حشو الدجاج قبل طبخه مباشرة.

:: عند إذابة الدجاج المجمد يجب التفرقة بين كون الدجاج مسلوقاً أو مشوياً ومقلياً، فإذا كنت سوف تتناول الدجاج مسلوقا فلا ينصح بإذابته بل يوضع في وعاء الطبخ مباشرة، أما إذا كان الدجاج مشوياً أو مقلياً فتجب إذابة الدجاج بالكامل، ولإذابة الدجاج المجمد يمكن وضعه في وعاء بالثلاجة لعدة ساعات ثم طبخه، أو يمكن إذابته في الماء بشرط أن يكون مغلفا بإحكام بكيس بلاستيك، ويتم تغيير الماء كل فترة، مع مراعاة طبخ الدجاج الذي تمت إذابته في اليوم نفسه.

:: الدجاج المطبوخ المتبقي يمكن أن يحفظ في الثلاجة في وعاء محكم الغطاء مدة لا تزيد على يومين في حالة “المرق” والدجاج المحشي، ولا تزيد على 4 أيام للدجاج دون “مرق” والمقلي بالزيت.

• يمكن حفظ الخبز بأنواعه المختلفة في الثلاجة، بعد لفه جيدا بأكياس البلاستيك لمدة تتراوح بين 3 و 5 أيام.

• أما إذا أردت حفظ الخبز خارج الثلاجة وهو معبأ في الأكياس فيجب ألا تزيد على يومين.

• عند الرغبة في حفظ الخبز في الفريزر يفضل في البداية تبريده، وضعه في الثلاجة، وبعد تبريده يوضع في أكياس بلاستيكية، ثم يوضع في الفريزر بذلك يمكن حفظه لمدة ثلاثة أشهر.

• في حالة إذابة الخبز لاستعماله يجب إخراجه من الكيس ووضع بضع قطرات من الماء عليه ولفه بأوراق الألمونيوم ووضعه في الفرن لمدة 10 - 15 دقيقة.

:: كلما ترك اللحم الطازج خارج الثلاجة بعد الشراء انخفضت مدة تخزينه في الثلاجة، لذا يجب وضعه في الثلاجة أو الفريزر بعد الشراء مباشرة.

:: أفضل مكان لحفظ اللحم في الثلاجة هو أبرد مكان فيها، وغالبا يكون ذلك في الجزء القريب من الفريزر.

:: عند تجميد اللحوم (حفظها في الفريزر) يفضل التخلص من العظام البارزة، إذ تأخذ حيزا أكبر، وتساعد على تمزيق أكياس البلاستيك مما يسمح بتخلل الهواء ومن ثم تتأثر جودة اللحوم، وفي حالة صعوبة ذلك يمكن تغطية العظام بغلاف قوي من أوراق الألومنيوم أو البلاستيك، ثم توضع قطعة اللحم في كيس البلاستيك الخاص بالتجميد، لحماية الغلاف الخارجي للكيس من التمزق.

:: يمكن إذابة اللحم المجمد بعدة طرق مثل إذابته في الثلاجة أو وهو في الأكياس بماء الحنفية أو طبخه مباشرة.

•كل أنواع الحليب ومنتجات الألبان يجب أن تحفظ في الثلاجة، ماعدا الآيس كريم الذي يجب أن يحفظ في الفريزر.

•يفضل تغطية اللبن السائل عند حفظه في الثلاجة حتى لا يمتص الروائح الآخرى مما يؤدي إلى تغير طعمه.

•لا يفضل وضع اللبن السائل بأنواعه والقشدة الطازجة وبعض الأجبان مثل الكوتج والكريمة في الفريزر.

•تختلف مدة حفظ اللبن ومنتجاته في الثلاجة حسب نوع الغذاء، فمثلا يمكن حفظ الزبدة والمارجرين لفترة تتراوح بين شهر و3 أشهر، أما اللبن المبستر في علب الكارتون فيحفظ لفترة تتراوح بين 5 إلى 7 أيام.

+++++++++++++++++++++++++++

للقراءة والاستفاده فقط

[نور الشمس]

نصائح تهمك \ 9
===========

:: إذا كنت تعانين من جفاف وتشقق الشفاه وتريدين إظهار الشفاه بصورة ندية وناعمة وجذابة، فعليك القيام بتقشيرها مرة واحدة أسبوعياً لإزالة خلايا الجلد الميتة. ويجب استعمال مرطب الشفاه ليمنحك النعومة والامتلاء، خاصة إذا كنت تفضلين استعمال أحمر الشفاه بألوانه الغنية صباحاً.

:: ويمكنك استعمال أقلام تحديد الشفاه المصنوعة من الشمع إذا كنت تعانين من التشقق؛ مما يحافظ على اللون وثباته داخل حدود الشفاه؛ بحيث لا يسيل خارجهما، فقط ينبغي تمرير القلم على حدود شفتيك من الداخل قبل استخدام أحمر الشفاه.

:: ولضمان ثبات درجة أحمر الشفاه طويلاً يمكنك فرد اللون بأصابعك أو بواسطة فرشاة صغيرة حتى تمتلئ جميع الفراغات بدلاً من استعمال أحمر الشفاه مباشرة ومن ثم تتغلغل داخل ثنايا الشفاه وتبقي طويلاً.

:: ولكي يكون أحمر الشفاه أكثر جمالاً في المناسبات عليك استخدام لمسة من قلم الشفاه بما يمنحك البريق والنعومة ويجب الاحتفاظ بأقلام «الجلوس» اللامعة الشفافة لتظللي بها شفتيك وقتما شئت فوق ألوان أحمر الشفاه الأصلية.

• إذا كنتِ صاحبة شفاه تميل إلى اللون الغامق، فمن الأفضل استعمال ألوان أحمر الشفاه الفاتحة والطبيعية كالبرونزي والنحاسي، وتجنبي مشتقات أحمر الشفاه البنفسجي والزهري تماماً.

• لإضافة اللمعة للشفتين بعد وضع أحمر الشفاه، ضعي لمسة خفيفة من الفازلين ووزعيه بطرف إصبعك على شفتيك لتصبح براقة ورائعة.

• ضعي عود قرنفل في فمك، كلما شعرت بأن رائحته غير مستحبة.

• مضمضي فمك بماء البقدونس أو تناوليه كأوراق، عندما تكون رائحة الطعام قوية في فمك مثل البصل أو الثوم.


• إذا حدث للبشرة احمرار بعد استخدام قناع التقشير - سواء قناعاً طبيعياً أو أي مستحضر للتقشير- من الأفضل لتهدئة هذا الاحمرار أن نمرر قطعة من القماش النظيف والمصنوع من القطن، وبداخلها قطع من الثلج على البشرة لتهدئتها سريعا، ثم ترطب البشرة بنوع من الكريم المناسب الذي تتكون تركيبته من البابونج أو اللبن والعسل.

• للبشرة الدهنية، استخدمي «كريم الأساس» من النوع السائل الخالي من الزيوت، فهو يعمل على توازن الإفرازات ويمنح البشرة تألقا دون لمعان.

• استخدمي إصبعك في توزيع ظلال الجفون، فهو أكثر أمانا من الفرشاة التي نغفل غسلها، فتتراكم عليها الألوان والبكتيريا، ثم تنتقل إلى البشرة.

• إذا كانت بشرتك من النوع الحساس التي تتعرض دائما للاحمرار وتكون مشدودة، فاحرصي على استخدام كريم مرطب يحتوي على البابونج في تركيبته.

- للتخلص من التقشير الذي يظهر على بشرة الوجه أو الكتفين من آثار ماء البحر والهواء المشبع بالرطوبة، امسحي مكان التقشير بقطعة قطن مبللة بماء الورد مرة في اليوم، حتى يختفي وتصبح البشرة طبيعية.

- إذا كنت تعانين من وجود الهالات السوداء حول العين، ابتعدي عن لون ظل العيون البني، فبذلك لا تكون العين جميلة.

- لإضفاء لمعان وبريق دائم للأسنان، استخدمي الليمون على قطعة قطن ونظفي أسنانك، فتزيل الاصفرار وذلك مرتين أسبوعياً.

- لمنح بشرة الجسم الانتعاش والاسترخاء، اغمري اليدين في الماء الدافئ المضاف إليه قطرات من زيت الورد عدة دقائق.

::للحصول على شعر لامع احرصي على شطفه أكثر من مرة لتخليصه من الشامبو تماما.

::جففي شعرك بالضغط عليه بالمنشفة قبل أن تستخدمي الفرشاة لتمشيطه أو المجفف، فالشعر المبلل يكون في أضعف حالاته.

::إذا كان شعرك من النوع المجعد لا تلوينه (تصبغينه) بالكامل، بل اكتفي بتلوين خصلات فقط حتى لا يصبح جافا.

::يفضل استعمال فرشاة الشعر من النوع الخشن لأي نوع من أنواع الشعر لتمشيطه بها ولتنشيط الغدد الزيتية في الشعر، مما يكسبه لمعانا وبريقا طبيعيا وصحة ورونقاً.

+++++++++++++++++++

للقراءة والاستفاده

وشكراااااا

[نور الشمس]

نصائح تهمك \ 10
============
عند وضع الماكياج يجب ألا تغيب عنك تلك الأمور:

• سر الماكياج المسائي الناجح هو أن يكون بارزاً وملفتاً للنظر.

• الإنارة القوية مهمة جداً عند وضع الماكياج، لأنها تكشف العيوب والشوائب الصغيرة فتمكنك من اكتشافها، ومن ثم إخفائها.

• الإضاءة الليلية لا تظهر الماكياج الخفيف، ولذلك عليك أن تركزي على الماكياج القوي في المساء.

• لإظهار الشفاه أكثر امتلاء، حددي شفتيك خارج حدودهما الطبيعية بقلم أبيض، وبعدها أضيفي أحمر الشفاه.

• ارفعي العينين المتهدلتين برسم خط رفيع عند الزاوية الداخلية للجفن الأعلى ثم وسعيه بالتدريج، بحيث يغطي زاوية الجفن الخارجية.

• إذا كنت تعانين من الغثيان عند ركوب الطائرة أو السيارة، رشي بعض قطرات زيت النعناع على منديل، وضعيه أمام أنفك واستنشقيه حتى تهدئي.

• وإذا كنت تصابين بالقلق والتوتر عند ركوب الطائرة، ضعي بعض قطرات زيت الخزامي على منديل، واستنشقيه بعمق واسترخي على المقعد.

• عند السفر بالسيارة، ضعي خليطاً من زيت النعناع وزيت اللافندر في قطعة قطن، واتركيها في وعاء مفتوح بداخل السيارة لتتوزع رائحتها في أنحاء السيارة، مما سيساعدك على الهدوء والارتياح.

• لعلاج حروق الشمس، ضعي بعض قطرات من زيت اللوز أو زيت الخزامي على المناطق التي احترقت من الشمس.

• للتقليل من انتفاخ الجفون، ضعي قليلاً من زيت الخروع عليها.

• لحماية الشفاه من التشقق، ضعي عليها مزيجا من الفازلين والعسل، كرري هذا المزيج ثلاث مرات أسبوعياً.

• احرصي على إضافة المستكة إلى طعامك، إذ تتميز بطعمها الرائع ورائحتها الجميلة، بالإضافة لفوائدها الطبية، فهى علاج فعال للعديد من الأمراض مثل علاج الكحة وسوء الهضم وأيضا بعض الأمراض الجلدية.

• لإزالة قشرة الثوم الخارجية بسهولة، ضعي الثوم في وعاء به ماء بارد لمدة ساعة.

• تناولي 5 أوراق من الريحان يوميا، فهو مفيد في منع الإصابة من بعض الأمراض مثل التهاب الكبد والتيفود.

• لأكل الحمام، قسمي الواحدة بالسكين إلى نصفين، وابدئي بأكل الحشو سواء الأرز أو الفريك، ثم تناولي لحم الحمام بالشوكة والسكين.

• عند تناول اللحوم، لا تقطعي شريحة اللحم كلها قبل تناولها، بل قطعي جزءًا جزءًا، وتناولي كل جزء بعد قطعه مباشرة، مع مراعاة عدم تقطيعه إلى قطع كبيرة حتى يسهل تناوله.

• تناولي البطاطس المقلية بأصابع اليد أو تناوليها بالشوكة فقط.

• عند تناول الشوربة، امسكي الملعقة باليد اليمنى واغرفي الشوربة من اتجاهك إلى الخارج، وادخليها إلى الفم من حافتها الجانبية دون إصدار أي صوت من الفم، ودون نفخ هواء من الفم لتبريدها.

• لتناول المكرونة الاسباجتي، لا يليق تقطيعها بالشوكة والسكين، ثم تناولها بالملعقة، ويجب الإمساك الشوكة في وضع عمودي على طبق المكرونة ويتم شكها في المكرونة، ثم لفها بطريقة حلزونية حتى تلتقط شرائط الاسباجتي ملفوفة، وتنتقل إلى الفم مباشرة، ولضبط كمية الاسباجتي يفضل الاستعانة بالملعقة في اليد اليسرى أثناء عملية التقاط المكرونة باليد اليمنى.

• لتناول الزيتون، لا ينبغي غرز الشوكة في حبة الزيتون فهذه محاولة تبوء بالفشل، دائمًا تعرض صاحبها للإحراج، فلابد من تناولها باليد، خذي النواة من الفم إلى الملعقة أو الشوكة، وضعيها على الطبق بطريقة غير ملفتة.

• عند تناول الكباب، امسكي سيخ الكباب باليد اليسرى ليسهل استخراج قطع اللحم من السيخ بالشوكة وهى في اليد اليمنى، لتنزلق قطع اللحم إلى الطبق وتناوليه بالشوكة، وإذا كان حجمها كبيرًا نسبيا تقطع بالسكين أولا.
::
وبالنسبة للمعجنات والسندويتشات، تناولي السندويتشات مهما كان نوعها باليد، وكذلك قطع الجلاش والسمبوسك والبيتزا باليد، وإذا كانت كبيرة الحجم اقسميها لنصفين أولا، ثم تناوليها بيدك.

+++++++++++++++++

للقراءة فقط

وشكراااااا

[نور الشمس]

نصائح تهمك \\ 11
=============

:: تناولي عصير الجزر الطازج بصفة منتظمة، فله أثر واضح كمضاد لبقع وشوائب البشرة، ويعمل على تحسين لون البشرة وصفائها بوجه عام.

:: للخيار مفعول واضح في تبييض البشرة والتخلص من الهالات الغامقة التي قد تظهر تحت العينين، والتخلص من البقع والشوائب التي قد تصيب الوجه، وفي فترات الصيف، يستخدم عصير الخيار كغسول لعلاج حروق الشمس وترطيب البشرة.

:: للبطاطس تأثير في التخلص من التورم الذي يظهر تحت العينين، ويمكن استخدامها في صورة شرائح طازجة، تستخدم ككمادات للعين، كما تعتبر البطاطس من أفضل المنظفات والمرطبات لذوات البشرة الحساسة.

:: لعلاج حروق الشمس سواء في الوجه أو الأكتاف، قومي بعمل كمادات من عصير الفراولة، فلها مفعول قوي في ترطيب البشرة وعلاج الحروق.

• تجنبي تنظيف أو تقليم الأظافر، وهى مبللة لأن ذلك يعرضها للتقصف.

• لا تبالغي في تطويل أظافرك حتى لا تتعرض للإصابة.

• لا تستخدمي المانيكير بكثرة، لأن كثرة استخدام الأسيتون لإزالته يعرض الأظافر للتقصف والجفاف.

• عالجي أي عدوى فطرية تصيب أظافرك في بدايتها، لأن علاجها بعد ذلك يطول، وعليك استشارة الطبيب متى لاحظت أن أظافر بعض الأصابع صارت سميكة جافة فاقدة للبريق.

• ادهني أظافرك كل مساء قبل النوم بطبقة من زيت الخروع.

• للنعناع فوائد صحية وجمالية عديدة، إذ يستخدم لعلاج اضطرابات القولون وكشراب مهدئ، كما يستخدم كغسول ومرطب للبشرة، وله مفعول مقاوم للبقع وحبوب الوجه.

• يستخدم عصير الليمون كمضاد للنمش أو بقع الوجه، إذ يساعد على إخفائها، ويستخدم كذلك لإزالة اصفرار الأسنان بدعكها بالعصير بصفة متكررة.

• يعتبر المشمش من أغنى الفواكه بفيتامين (أ) وهذا يجعله من أفضل الأغذية لصحة البشرة والشعر والعينين، كما يمتاز بمفعول مقاوم للتجاعيد، ولذلك يدخل في عمل العديد من الماسكات، كما يستخدم عصير المشمش لدهان اليدين فيكسبهما النعومة والحيوية.

• ادعكي يديكي بقشر البرتقال بعد نزعه عن الثمرة، إذ تعمل العصارة الموجودة بالقشرة على تطرية جلد اليدين وإزالة الخشونة والتشققات.

• يعتبر الشمر من الأعشاب الغنية بالفوائد الصحية والجمالية، فيستخدم منقوعه في عمل كمادات لعلاج تورم والتهاب الجفون، وتستخدم البذور عن طريق المضغ لتعطير رائحة الفم، كما يستخدم منقوع الأوراق كمنظف فعال للبشرة وكغسول للشعر.

• تستخدم المريمية في عمل غسول الفم، كما تدخل في تحضير بعض أنواع الصابون والعطور وغيرها من مستحضرات التجميل، كما تدخل في عمل صبغات الشعر.

• يستخدم زيت القرفة في عمل تدليك للجسم، إذ يلين الجسم ويغذيه، كما يستخدم كعلاج للجلد من حروق الشمس، ويفيد في تقوية الأسنان.

• يدخل دقيق الذرة في عمل العديد من الماسكات، ويستخدم كعلاج فعال لحبوب الوجه وحروق الشمس، كما يستخدم كمنظف جيد للشعر من خلال شامبو دقيق الذرة.

:: يساعد زيت الجوز على تقليل مستوى الدهون الثلاثية الضارة بشكل يساعد في حماية القلب والشرايين، وهو يحتوي أيضاً على مضادات للأكسدة، فاستخدميه في أطباق السلاطة والمعجنات.

:: زيت الأفوكادو غني بالزيوت الأحادية غير المشبعة التي تقلل من الكوليسترول، وأيضا مضادات الأكسدة مثل فيتامين “أ” و”د”.

:: يحتوي زيت الزيتون على دهون غير مشبعة أحادية تساعد في تخفيض الكوليسترول وحماية القلب، ويفيد في علاج اضطرابات المعدة والقرح.

:: يعتبر زيت بذور الكتان أغنى الزيوت بدهون أوميغا 3، وهذا الزيت غير مناسب للطبخ، ويفضل تناوله بصورة كبسولات، كما يمكن استخدامه لتغذية البشرة بإضافته إلى الماسكات المختلفة التي تفيد البشرة.

احرصي على استخدام الماسكات الطبيعية التي تحافظ على بشرتك، ومن هذه الماسكات المفيدة:

•ماسك العسل بالخضار: اسلقي جزرة واحدة، ثم اهرسيها جيداً مع ملعقة من العسل، ضعي الماسك على وجهك واتركيه لمدة ساعة، وهذا الماسك يساعد في شد البشرة وإزالة التجاعيد.

• ماسك الخيار باللبن: ضعي نصف خيارة مع ثلاث ملاعق لبن في الخلاط الكهربائي، واخلطيها جيداً، ثم ضعي المزيج على وجهك نصف ساعة، ثم اغسلي وجهك بالماء.

• ماسك الخوخ: يتم تحضير هذا الماسك باستخدام 150 غراماً من ثمار الخوخ الناضجة تماماً بعد نزع البذرة وهرس الخوخ في طبق، ثم وضع الشرائح المهروسة على البشرة مباشرة، هذا الماسك يكسب الوجه النضارة والتألق والنعومة.

++++++++++++

للقراءة والاستفاده

وشكراااا

[نور الشمس]

نصائح تهمك \\ 12
=========

• لحماية بشرتك من ظهور التجاعيد مبكراً، قومي بغمس قطعة قطن في زيت بذر العنب، وامسحي بها وجهك يومياً، خاصة في المساء لتحصلي على بشرة خالية من التجاعيد الرفيعة، وهذا لمدة شهر كامل، وإذا احتاج الأمر لأكثر من شهر، فداومي على هذا بصفة مستمرة، وليكن ثلاث مرات أسبوعياً.

• راعي أن بشرة الرقبة حساسة جداً، فتعاملي معها برقة شديدة عند وضع كريمات الترطيب.

• لا تضعي العطور على رقبتك، حتى لا تصاب بالبقع البنية.

• لكي تتعرفي على نوع بشرتك، اغمسي قطنة نظيفة في اللبن وامسحي بها بشرتك، فإذا بدت بعد مسح وجهك صفراء كانت بشرتك دهنية، وإذا لم تتغير القطنة، فبشرتك من النوع الجاف، أما إذا كانت القطنة مائلة قليلاً للاصفرار، فهي من النوع المختلط، والبشرة العادية هي التي تترك الأوساخ فقط على القطنة دون اصفرار.

في فترة الحمل قد تتعرض البشرة لبعض التغيرات، ولكي يمكن التغلب عليها دون قلق اتبعي هذه الإرشادات:

• احرصي على النوم الهاديء لفترة تتراوح بين 6 و8 ساعات يومياً في غرفة جيدة التهوية.

• الاستحمام اليومي مع استخدام صابون خالٍ من الصودا، لتجنب جفاف الجلد.

• تجنبي ارتداء الملابس المصنوعة من الألياف الصناعية، وارتدي الملابس القطنية الفضفاضة.

• عدم الإفراط في استخدام مستحضرات التجميل بأشكالها وأنواعها المختلفة، والتأكد من إزالة الماكياج قبل النوم، مع ترطيب بشرتك يومياً بكريم مرطب، ومناسب لطبيعة بشرتك.

• احرصي على استخدام أدوات ماكياج خالية من المواد الكيميائية، لأن المستحضرات الطبيعية تفيد البشرة.

• اعتني دائماً بنظافة العين، وذلك بعمل كمادات من شرائح الخيار والبطاطس، وتوضع على العين 10 دقائق مع الاسترخاء.

• يجب أن تراعي صاحبة البشرة الحساسة استعمال منشفة ناعمة الملمس حتى لا تؤذي بشرتها، وتظهر عليها التجاعيد من استعمال المناشف الخشنة.

• تذكري أن المعجنات والمقليات والتدخين وسوء التغذية وقلة الفيتامينات والقلق والتوتر من أهم أسباب ظهور حب الشباب خاصة في مرحلة المراهقة، فحافظي على التوازن الغذائي الصحيح، تناول الخضراوات والفاكهة والبعد عن المواد الدهنية.


• تحتوي الفاكهة الحمضية مثل البرتقال والليمون والكيوي والأفوكادو على أحماض مفيدة للمعان الشعر.

• الأحماض الموجودة في الرمان والجوز تحافظ على لون الشعر المصبوغ، وتطيل فترة بقاء اللون عليه.

• اللوز والمانجو يحتويان على دهون تحمي الشعر من التلف وتغلف أليافه.

• المشمش والبطاطس والموز توجد فيها فيتامينات المجموعة “ب”، التي تنظم الإفرازات الدهنية في فروة الرأس، مما يجعل الشعر مملوءاً بالحيوية.

• الماء من أهم السوائل التي تجعل الشعر في حالة انسياب، فاحرصي على تناوله بكثرة، ولا تنتظري حتى تشعري بالعطش، لأنك في هذه الحالة تكونين قد فقدت الكثير من الماء الموجود بجسمك بنسبة تتعدى المعدل الطبيعي، والماء لا يرطب جسمك فحسب، بل يسهم في الوقت نفسه في جعل شعرك حريري الملمس ولامعاً.

• لتقشير اللوز اسلقيه في الماء 10 دقائق أو حتى تتأكدي من تقشيره بسهولة.

• احرصي على تناول فول الصويا باستمرار، لأنه يؤدي إلى الوقاية من الأمراض السرطانية، ويحمي الشرايين وينظم السكر في الدم، ويساعد على بناء عظام أقوى.

• يمتاز زيت السمسم بقدرته على امتصاص أشعة الشمس الضارة، ولذا يستخدم في تحضير الكريمات والدهانات الواقية من أشعة الشمس، كما يدخل في تحضير العديد من مستحضرات العناية بالبشرة كمغذ ومرطب للجلد.

• يدخل الزبادي في تحضير العديد من مستحضرات العناية بالبشرة، خاصة الماسكات لمفعوله المرطب والمغذي، ويستخدم الزبادي كمنظف جيد للبشرة الدهنية، كما يستخدم لتنظيف فروة الرأس وتقوية بصيلات الشعر، وذلك بدهانه بفروة الرأس قبل غسل الشعر بالشامبو.


++++++++++++

للقراءو والاستفاده

وشكرااااااااااا

[نور الشمس]

نصائح تهمك \\ 13
===========

* اعملي على تغذية رموشك يومياً عن طريق دهنها بزيت الزيتون بواسطة فرشاة رفيعة ونظيفة، حتى تحصلي على رموش قوية وغزيرة تزيد جمال عينيك.

* لكي تبدو رموشك أكثر كثافة، ضعي أصبعك عند زاوية العين وشديهما إلى الخارج برفق، ضعي بعد ذلك خطاً واحداً من ظلال الجفون بلون داكن مباشرة فوق الرمش الأعلى مستخدمة فرشاة رقيقة، ثم ضعي الماسكارا مع التركيز على قاعدة الرمش بحركة منتظمة إلى الأمام ثم الخلف، قبل إعادة وضع طبقة على كامل الرمش.

* للحفاظ على رموشك من التساقط أثناء إزالة الماكياج، قومي بوضع مستحضر إزالة ماكياج العين على الجفن والرموش، وانتظري قبل أن تمسحي بالقطن.

* إذا قمت بتلوين الشعر، يجب أن يكون لون الحاجبين أغمق من لون الشعر بدرجتين أو أكثر قليلاً.

• إذا زادت كمية البودرة على وجهك، استخدمي الفرشاة التي على شكل مروحة للتخلص من زيادة البودرة، خاصة حول العين.

• وزعي كريم الأساس فى حركات بسيطة تحت العين، وعلى جانبي الأنف، وحول الفم بفرشاة قصيرة وشعرها متماسك، وأيضا استخدمي الفرشاة الأصغر ذات الشعر المتماسك الصلب في رسم الحاجب وتوزيع ظل الجفون.

• عند وضع أحمر الشفاه تجب مراعاة قاعدة أساسية وهى أنه إذا كان الروج رائعاً وناعماً، يجب التركيز على ماكياج العين والعكس صحيح، إذا كان لونه فاقعاً وصريحاً، فتجب مراعاة الهدوء في ماكياج العين.

• لجمال رموشك بعد وضع الماسكارا، مشطيها بفرشاة نظيفة خصصيها لهذا الغرض فقط،
وبعد كل استعمال قومي بغسلها بالماء حتى لا تتكون الماسكارا بين أسنانها.

• يفضل أن تستخدم صاحبة البشرة السمراء كريم أساس فاتحاً درجة واحدة عن لون بشرتها.

• صاحبة البشرة البيضاء عليها اختيار لون كريم الأساس الطبيعي الذي يقارب لون بشرتها أو استعمال كريم أساس شفاف.

• إذا كنت تضعين لون الظل بنياً فيفضل استعماله مع اللون الذهبي أو البرتقالي أو البرونزي.

• أما إذا كان لون الظل رمادياً فيفضل دمجه بالفضي أو الأسود.

• الظل الوردي يفضل معه الذهبي، الكحلي يفضل مزجه بالسماوي والأزرق والكحلي الفاتح.
لكي تحصلي على نوم هاديء ومريح اتبعي الخطوات الآتية:

• اجعلى غرفتك هادئة ورطبة ومظلمة، بوضع الستائر الثقيلة داخل غرفة النوم.

• واظبي على روتين ثابت في الاستيقاظ صباحاً في الميعاد نفسه، ولا تحاولي تعويض ما فقدتيه بسبب العمل أثناء الأسبوع بالنوم كثيراً في يوم الإجازة.

• تخفيض الإضاءة في البيت قبل النوم بساعة يساعد جسمك على الاستعداد للنوم، كما يفضل أيضاً أن تتجنبي استخدام الكمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون قبل النوم مباشرة.

• تناولي بعض الفيتامينات خلال نهارك، وخاصة الكالسيوم والماغنسيوم والزنك،لأن هذه الفيتامينات يحتاجها المخ لتنظيم النوم.

• في نهار الصيف، استخدمي البودرة المضغوطة بدلاً من الحرة، حتى لا تبدو البشرة مجمدة خاصة عند منطقة العين.

• تذكري أن ترطيب البشرة وتدليكها بخفة بعد وضع المرطب يساعدان على الوقاية من آثار التقدم في العمر.

• لتغطية البثور، استخدمي الكونسيلر وضعي القليل منه على الحبة دون مسحها بواسطة فرشاة رفيعة، وامسحه بخفة حتى يتناغم مع لون البشرة.

• في أوقات الحر، أنعشي بشرتك ورطبيها باستخدام رذاذ برائحة البرتقال أو الليمون.

• من الخطوات المهمة للحفاظ على نظافة البشرة استعمال التونيك، فهو مهم للبشرة، خاصة بعد تنظيفها بواسطة مزيل الماكياج أو غسول الوجه، فالتونيك يزيل أي أثر متبق لمستحضر التنظيف، ويعطي إحساساً بالانتعاش.

• إذا كانت البشرة تعاني بعض المشكلات، فالأفضل استعمال التونيك الملطف والمهديء، ويدخل في تركيبته العسل واللبن.

• وإذا كانت البشرة دهنية، فمن الأفضل استعمال التونيك الذي يدخل في تركيبته أحماض الفاكهة لإعادة التوازن للبشرة.

• أما إذا كانت البشرة تعاني الجفاف، فالأفضل لها استعمال التونيك الذي يرطب البشرة، والذي يدخل في تركيبته القمح والزبادي.

• وإذا كانت البشرة باهتة فيناسبها التونيك المنشط للدورة الدموية، أما البشرة المتقدمة في العمر، فالأفضل لها استعمال التونيك المغذي، خاصة الذي يدخل في تركيبته مواد طبيعية مثل الزيوت والفيتامينات.

لإخفاء التجاعيد التي تظهر حول العين اتبعي الإرشادات الآتية:

* تجنبي وضع البودرة على الجفنين، وضعي الماكياج على الجفن الأعلى.

* ضعي كريم إخفاء السواد في المناطق القاتمة قبل وضع كريم الأساس.

* تجنبي تناول الكافيين أو على الأقل اكتفي بكوب واحد من الشاي أو القهوة في اليوم، لأن الكافيين يسبب جفاف البشرة.

* لا تنسي أهمية النوم، وخذي القسط الكافي منه، لأنه يساعد التخلص من القلق والتوتر الذي يظهر في صورة تجاعيد.

* لا تكثري من التدخين والتعرض للشمس، فهما يعتبران سبباً رئيساً لظهور علامات الشيخوخة للجلد، فالتدخين سم بطئ يؤثر على غلاف الخلايا الجلدية.

++++++++++++

للقراءة فقط

وشكراااا

[نور الشمس]

نصائح تهمك \\ 14
=============

لحماية عمودك الفقري وتجنب الآم الظهر اتبعي النصائح الآتية:

* لابد من مراعاة الجلوس في عملك على مقاعد ومكاتب بمواصفات صحيحة لتريح الظهر والذراعين، ولابد كذلك من استخدام مساند بسيطة توفر الراحة لفقرات الظهر.

*< اختاري الأحذية المناسبة التي تكفل السلامة لفقرات الظهر والساقين.

* عند اختيار أثاث المطبخ احرصي على أن يكون بمواصفات تناسب طولك وقدرتك العضلية، حتى لا تحملي عضلاتك وظهرك عبئا أكبر من اللازم، أيضا اختاري الفرش والأثاث بما يوائم المواصفات الصحية.

* بالنسبة لقيادة السيارات، لابد من ضبط الكرسي بزوايا معينة تريح الذراعين والساقين والظهر، ويراعي وضع وسادة اسفنجية خلف المنطقة القطنية، وأن يكون الكرسي على مسافة مناسبة من عجلة القيادة.

• لا تستخدمي العطور المحتوية على الكحول عند خروجك إلى البحر أو الشمس، لأنها تتسبب في ظهور البقع الداكنة.

• تجنبي تماماً استخدام مزيل رائحة العرق على بشرة غير نظيفة أو غير جافة.

• ضعي العطر على المناطق التي بها نبض مثل الرسغين.

• عند اختيار العطور والتفاضل بينها، اتركي دقيقتين بين استنشاق عطر وآخر، لكي تميزي بينهما بطريقة سليمة.

• قبل تمشيط شعرك، رشي قليلاً من عطرك المفضل على فرشاة شعرك لتعطيره بطريقة آمنة.

* عند تنظيف الأسنان، ضعي معجون الأسنان بداخل الفرشاة وليس على سطح الفرشاة، وابدأي
بالأسنان الأمامية من أسفل لأعلى، ولكن بهدوء حتى لا تؤذي اللثة وبحركة دائرية للأضراس الداخلية.

* ويجب غسل الأسنان مرتين في اليوم صباحاً ومساءً أي قبل النوم وبعده، وكلما احتاج الأمر أثناء النهار على ألا تقل المدة عن ثلاث دقائق.

* ضعي عسل النحل بدلاً من السكر في مشروباتك لما تحتويه من مواد فعالة تقوم على تقوية النسيج العضلي للقلب، ويساعد على إصلاح وتجديد أنسجة الجسم بصفة عامة.

* يجب التخفيف من تناول اللحوم الحمراء، واللحوم المدخنة والمملحة، لأنها تساعد على ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة الدهن في الدم مما يزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.

عند اتباع نظام غذائي يحقق الرشاقة يجب مراعاة الخطوات الآتية:

• أن يكون متوازناً ويحتوي على أطعمة من كل المجموعات الغذائية، خصوصاً الخضراوات والفاكهة والحبوب.

• أن يحتوي على نسبة قليلة من الدهون والكوليسترول.

• يجب أن يحتوي أيضاً على كميات قليلة من السعرات الحرارية والدهون المشبعة.

• يحتوي على كمية معتدلة من اللحوم والدجاج والسمك، والألياف التي تحافظ على التوازن مثل النخالة والحبوب الكاملة والأرز الأسمر والقمح والبازلاء والحمضيات كالبرتقال والجريب فروت والليمون.

• يجب التقليل من الملح عند اتباع النظام الغذائي.

• لتنظيف مسام البشرة، تضاف حفنة من أوراق النعناع مضاف إليها نصف ليمونة إلى قدر من الماء، ثم يرفع على النار، ويوضع الوجه أمام البخار المتصاعد مع تغطية الشعر، ثم امسحي الوجه بقطنة نظيفة لتحصلي على بشرة نظيفة تماماً.

• لتعطير الجسم، ضعي في بخاخة صغيرة 10 قطرات من زيت المرمرية و10 قطرات من زيت البابونغ و10 قطرات من زيت الغريب فروت، وتخلط هذه الزيوت بداخل البخاخة مضافا إليها بعض قطرات الماء المقطر، وترش بها مناطق التعرق.

• للحصول على رائحة فم عطرة، امزجي مقدار نصف فنجان من الماء مع نصف ملعقة من الجلسرين النباتي مع نصف ملعقة من زيت النعناع، واستخدمي هذا المزيج للمضمضة يومياً.

• لعلاج البثور التي تظهر فجأة على بشرتك، ضعي قليلاً من زيت الشاي بواسطة قطعة قطن ومرريها عليها مرة كل يوم.

++++++++++++++

للقراءة فقط

وشكرااااا

[فجر الليالي]

يسلمو عالابداع

[نور الشمس]

سعيده بمرورج الغاليه يافجر الليالى

يعطيج العافيه

[نور الشمس]

نصائح تهمك \\ 15
============


* لتنظيف النجف يتم مسحه بقطعة قماش مبللة بماء دافئ مع إضافة الخل، وهذا يجعله أكثر لمعاناً.

* للتخلص من ضغط الحذاء الضيق على القدم وزيادة الشعور بالألم وعدم الراحة، يتم دعك المناطق الضاغطة من الداخل بالصابون عن طريق بشرة المبشرة.

* عند احتراق الطعام ارفعي وعاء الطهي من على النار مباشرة واغمسيه في ماء بارد حتى لا يحمل طعم الشياط إلى الأجزاء السليمة من الطعام، ثم يتم نقل الطعام السليم في وعاء آخر.

* لنزع قشرة البطاطس المسلوقة بسهولة يتم وضعها في ماء بارد بعد النضج مباشرة.

* لعلاج المغص يجب تناول كوب مغلي من الينسون أو النعناع أو أزهار البابونغ.

* للحفاظ على لمعان الفضة، ضعي إصبعاً من الطباشير في درج الفضية مع الملاعق والشوك
والسكاكين، فهو يساعد في تشرب الرطوبة.

• لجعل الشفاه مشرقة، يمكن استعمال أحمر الشفاه العادي على الأطراف وتفتيح الوسط بلون فاتح درجة أو أكثر، حتى تضيفي لمسة من الضوء على الشفاه، ولتزيد إشراقة الوجه.

• تذكري أن شفتيك مثل بشرتك تحتاج إلى حماية من الشمس، لذا ضعي عليها لمسة من كريم الحماية أو الفازلين أو زيت اللوز لترطيبها بصفة دائمة.

• للحصول على لون جديد لأحمر الشفاه، امزجي أكثر من لون، وأسبقيه بطبقة خفيفة من كريم الأساس.

• قبل وضع أحمر الشفاه، عليك بتنظيف الأسنان جيداً، وإزالة أي علامات للاصفرار من عليها، لأن ألوان الشفاه ستظهر أسنانك أكثر اصفراراً.

يلعب أحمر الخدود دوراً مهماً في إشراقة الوجه، ولكي تحصل البشرة على هذه الإشراقة، يجب مراعاة الآتي:
• اختيار الألوان التي تعكس التورد الطبيعي مثل اللون المشمشي أو اللون الوردي اللطيف للبشرة

الفاتحة، وللبشرة السمراء نوعاً يراعي اختيار الألوان المائلة إلى البرتقالي.

• يفضل استخدام أحمر الخدود الهلامي أو الكريمي، فهذه الأنواع تضفي الحيوية الفورية على ملامح الوجه بشكل طبيعي.

• إذا كانت البشرة دهنية أو معرضة لظهور البثور، يفضل استخدام أحمر الخدود البودرة.

• لوضع أحمر الخدود بدقة، يجب الابتسام قليلاً ثم أخذ عينة صغيرة من على طرف الأصبع، وتوزع عند أعلى الخد بحركة دائرية رشيقة، ثم يمد اللون بالأسلوب نفسه نحو الصدغين.

* لمعالجة انتفاخ أصابع القدمين، ضعيهما في وعاء مملوء بالماء البارد وأنصاف الليمون، ودلكيهما حتى يجف هذا الانتفاخ وتشعرين بالراحة.

* إذا كنت تعانين شدة اصفرار أظافر القدم، يمكنك معالجة ذلك بوضع القدمين في وعاء به ماء فاتر، مضافاً إليه ملعقتين صغيرتين من بيكربونات الصوديوم، وتترك القدمان في الماء المضاف إليه البيكربونات 15 دقيقة ويكرر ذلك أسبوعياً.

* لعلاج تينيا الأقدام، ضعي القدمين في ماء دافيء يضاف إليه نصف ملعقة من خل التفاح ونصف فنجان من ماء البقدونس لمدة نصف ساعة، ثم جففي القدم جيداً مع مراعاة عدم ارتداء جوارب من الألياف الصناعية.

* عندما يشتد بك التعب والإجهاد والضغط العصبي، ما عليك إلا الاسترخاء في البانيو لمدة 15 دقيقة، مع إضافة بعض الزيوت العطرية المهدئة، مثل زيت النعناع أو اللافندر أو زيت الورد.

لاختيار الآي لاينر المناسب للون عينيك اتبعي الإرشادات الآتية:

• العينان السوداوتان يناسبهما اللون الأسود الجاف أو البراق، وكل الألوان الأخرى حتى الذهبي مع أخذ لون البشرة وانعكاساتها في الاعتبار.

• أما العينان البنيتان فمعظم الألوان تتناسب معهما من الأسود إلى البني، الكحلي، الأزرق، التركواز والذهبي، لكن اللون الأخضر يكسبهما سحراً خاصاً.

• أما العينان الخضراوتان فيبدو الأسود قوياً عليهما، لذا يمكن تحديدهما باللون الرمادي أو البنفسجي أو الأزرق.

• العينان الزرقاوتان تناسبهما تدرجات الأزرق على أنواعها من الكحلي إلى النيلي إلى الفضي فالأزرق الفاتح.

أكثري من تناول الفول فهو من الحبوب التي تمد عضلات جسدك بالقوة والطاقة اللازمتين وهو من الأغذية المهمة التي يجب توافرها في المنزل باستمرار لأنه غني بالبروتينات والفيتامينات والأملاح المعدنية مثل الحديد والفوسفور.

كما ثبت علمياً أنه يقاوم التوتر والإجهاد وأمراض السرطان التي تصيب الفم لاحتوائه على مركبات كيماوية.

أيضاً الفول مفيد للقلب، إذ يؤدي إلى زيادة مستوى الكوليسترول الجيد في الدم بالإضافة إلى أنه يخفض ضغط الدم عند النساء في مرحلة سن اليأس ويحافظ على مستوى السكر في الدم.

_________________

للقراءة فقط

وشكراااااااا

[نور الشمس]

نصائح تهمك \\ 16
============

ينصح الأطباء الأم الحامل بتناول الفيتامينات خصوصاً حمض الفوليك والحديد من الشهر الثالث إذا كانت لا تعاني فقر دم وذلك لأن الحمل الطبيعي يستهلك المخزون من الحديد الموجود في الجسم لتكوين الجنين، بالإضافة إلى زيادة السوائل في الجسم مما يؤدي إلى قلة نسبة “الهيموجلوبين” بالدم، وللوقاية من ذلك يجب إعطاء جميع الحوامل حبوب الحديد لتفادي استهلاك المخزون، أما إذا كانت المريضة تعاني من الأساس بفقر دم، فيجب إعطاؤها جرعات عالية من الحديد، وقد تحتاج إلى تعاطي الحديد عن طريق حقن العضل أو الوريد

للاسترخاء والهدوء حاولي سماع الموسيقى أو الأغاني فهي تساعد على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب وخفض درجة ضغط الدم بدرجة كبيرة والسيطرة على الاضطرابات والقلق الذي يصيب الإنسان.
الاستماع للموسيقى الكلاسيكية وموسيقى الأغاني القديمة تجعلك تشعرين بالاسترخاء، كما يمكنك أيضاً سماع الموسيقى التي تناسب العصر إذ اكتشف العلماء أنها تفرغ شحنة التوتر وتبعث على الاسترخاء بعد التفاعل معها.

لتنشيط البشرة وتصفية الجلد وتخفيف الاحمرار الناتج عن حساسية البشرة يجب استخدام ماسك الخيار المهروس، وذلك بوضع خيارة مهروسة مع كريمة طازجة وقليل من قطرات ماء الورد بين طبقتين من الشاش الطبي الأبيض ثم يتم وضعه على البشرة لمدة لا على 25 دقيقة ثم يغسل الوجه بالماء البارد ويمسح بقطنة مبللة بماء الورد.

ولزيادة فاعلية “ماسك” الخيار يمكن إضافة مكونات بياض بيضة ولتحقيق الفاعلية يضاف مزيد من الكريمة وقليل من ماء الورد.

بعد الحمل تفكر المرأة في ترك العمل خوفاً من المشاكل، التي قد تواجهها كالغثيان والقيء والإرهاق والرغبة المستمرة في النوم.

لكن يمكنها التغلب على الغثيان صباحاً من خلال المداومة على تناول وجبات خفيفة أثناء العمل على أن تكون غنية بالكربوهيدرات، بالإضافة إلى شرب شاي النعناع الأخضر مع الحرص على تناول الجزر والموز على مدار اليوم للحفاظ على معدلات الجلوكوز في الدم مستقرة، إذ أنه أثناء فترة الحمل تتغير معدلات السكر.

كما يجب على المرأة الحامل شرب المياه بوفرة لحمايتها، وحماية جنينها من الجفاف، لأن الماء يحافظ على معدلات الطاقة بالجسم والحرص على ممارسة رياضة معتدلة بعد استشارة الطبيب، خاصة رياضة المشي، فالجلوس والقيام على وتيرة واحدة بالوضع نفسه لمدة طويلة تزيد من إمكانية الإصابة بجلطات دموية ودوالي الأوردة والتورم.

بالإضافة إلى محاربة الإرهاق والتعب بالنوم ليلاً من 10 إلى 11 ساعة.

أكثري من تناول الفول فهو من الحبوب التي تمد عضلات جسدك بالقوة والطاقة اللازمتين وهو من الأغذية المهمة التي يجب توافرها في المنزل باستمرار لأنه غني بالبروتينات والفيتامينات والأملاح المعدنية مثل الحديد والفوسفور.

كما ثبت علمياً أنه يقاوم التوتر والإجهاد وأمراض السرطان التي تصيب الفم لاحتوائه على مركبات كيماوية.

أيضاً الفول مفيد للقلب، إذ يؤدي إلى زيادة مستوى الكوليسترول الجيد في الدم بالإضافة إلى أنه يخفض ضغط الدم عند النساء في مرحلة سن اليأس ويحافظ على مستوى السكر في الدم.

+++++++++++

وشكراااااا