النوم .... حقائق وخرافات

[نور الشمس]

النوم... حقائق وخرافات
================
قد يعتقد البعض أن النوم عبارة عن خمول في الوظائف الجسدية والعقلية، لكن العلماء أثبتوا أنه خلال النوم، تحدث أنشطة معقّدة عدة على مستوى المخ والجسم عموماً. اكتشف الحقائق العلمية من الخرافات ونم قرير العين.

• من الخطير إيقاظ من يسير أثناء النوم.
--------------------------------------------
(خطأ) لا تجيد أدمغة السائرين وهم نيام تبديل مراحل النوم. فعندما تكون أدمغتهم ناشطة أثناء مرحلة الأحلام أو ما يعرف بحركة العينين السريعة، تنشط عضلات جسمهم. لذلك من الخطير تركهم على هذا النحو ولا بد من إرشادهم إلى السرير.

• قلّة النوم تقتل بسرعة.
-----------------------------
(خطأ) حطّم راندي غاردنر الرقم القياسي عام 1964 ببقائه مستقيظاً لمدة 264 ساعةً. يشار إلى أن جرذاناً وذباباً ماتت أثناء خضوعها لاختبارات الحرمان من النوم، لكن ذلك لم يحدث للإنسان الذي ينام حتى لو علم أن ذلك قد يقضي عليه.

• الجبنة خير مغذٍّ للأحلام.
------------------------------
(صح) لن تراودكم الكوابيس عند تناول الجبنة، بل قد تسمح لكم بالحلم أكثر وحتّى باختيار أحلامكم. بعد أن تناول 200 متطوِّع في بحث أجري في بريطانيا 20 غراماً من الجبنة قبل 30 دقيقة من خلودهم إلى النوم، انقطعت الكوابيس عن 72% منهم.

• يجب عدم الكلام بعد إطفاء الأنوار.
---------------------------------------
(صح) يصح ذلك في عصر الهواتف الخليوية الذي نعيش فيه، لأن الاتصالات المتأخرة ليلاً تحدث اضطرابات في النوم بقدر الفروق في التوقيت عند السفر. كشف بحث أجراه علماء سويديون أن التعرّض لإشعاعات الخليوي تؤخر الدخول في سبات عميق، لأن الموجات المغناطيسية الكهربائية تقمع هورمون الميلاتونين المحفّز للنوم في الدماغ. لذلك استخدموا الخط الأرضي، ولا تضعوا الخليوي في غرفة النوم.

لا بد من النوم لثماني ساعات.
----------------------------------
(خطأ) كما البصمات، تختلف نماذج النوم من شخص إلى آخر. لكن الأهم النوم لفترة متواصلة من دون انقطاع بدلاً من النوم لفترة معيّنة. فالنوم ست ساعات متواصلة كافٍ لتمر في مراحل النوم الأربع الأساسية. لإتمام هذا العدد، تناولوا الفيتامين b6 وحمض التريبتوفان المتوافر في الدجاج، الجبنة، التونة، البيض، الجوزيات، والحليب، لتعزيز عملية إنتاج هورمون السيروتونين الذي يساعد في النوم.

البقاء في السرير لفترة طويلة صباحاً يزيد الوزن
-----------------------------------------------------
(صح) توصّلت الدراسات الحديثة إلى أن الناس الذين ناموا لأكثر من تسع ساعات عرضةً أكثر بـ25% من غيرهم لكسب خمسة كيلوغرامات على مدى ست سنوات- أي أكثر بكيلوغرام ونصف من أولئك الذين سجّلوا ثماني ساعات نوم خلال الفترة عينها.

إن كنتم عاجزين عن النوم، قوموا بالعد.
--------------------------------------------
(خطأ) دعوا العدّ للحسابات وحاولوا القيام بما هو أكثر جاذبيةً. تبيّن في بحث أجرته جامعة أكسفورد أن تصوّر مشهد يطغى عليه الهدوء والسكينة ساعد الأشخاص في النوم أسرع بـ20 دقيقة، مقارنةً بأولئك الذين قاموا بالعدّ. يُقصَد بذلك شغل المساحة الدماغية المليئة بالهواجس.

النوم للضعفاء.
-----------------
(خطأ) توصلت الأبحاث إلى أن خفض ساعات النوم يضر بصحة القلب. اطلع الباحثون على نماذج النوم لدى 10 آلاف شخص ووجدوا أن خفض ساعات النوم من سبع إلى خمس في الليلة يضاعف خطر الموت نتيجة مشاكل وعائية قلبية. لذلك النوم لسبع ساعات في الليلة مثالي للحفاظ على الصحة.

القيلولة أفضل من النوم الإضافي صباحاً.
---------------------------------------------
(صح) تسمح القيلولة لدماغكم بإعادة شحن نفسه بالطاقة من دون أن تؤدي إلى خلل في ساعتكم البيولوجية. فقد ثبت أن أخذ قيلولة لمدة 20 دقيقة فاعل في تحسين الوظيفة الإدراكية. لذلك ينصح بارتشاف فنجان من القهوة قبل القيلولة، لأن الكافيين الذي يتغلغل في داخل الجسم يؤدي دور المنبّه، فتستيقظون مفعمين بالطاقة.

[Hussain.T]

واو

موضوع جدا رائع

يعطيك العافية ع الطرح الحلو

تحياتي

[صفآء الروح]

معلومات جدا رااااائعة
تسلم اخوي نور الشمس على هذا الموضوع القيم
الله يعطيك الف عافيه
ربي ما يحرمنا من رووووووووعه جديدك
تقبل تحياتي
دمت بخير

[روحـــ تحبك ــي]

بسم الله الرحمن الرحيم...
اللهم صلي على محمد وآل محمد ...
جزاك الله خيراً أخي الفاضل على هذا المجهود الرائع ...
ودمت بخيراً انشاء الله ...
... تحياتي ...

[نور الشمس]

نهضه احساس
شيل الطفوف
روحى تحبك



يعطيكم العافيه على مروركم المميز

[عاشقة الوهم]

يعطيك الله العافيه ع الطرح
تحياتي عاشقة الوهم

[نور الشمس]

والله يعافيج ياعاشقة الوهم

سعيده بمرورج الغاليه

[سحابة نور]

يسلمووووووو على الموضوع المفيد


يعطيك العافية

تحياتي

[نور الشمس]

والله يعافيج ياسحابة نور

سعيده بمرورج الغاليه

[أمل الظهور]

اطروحات رائعه عن النوم


استغربت من معلومة الجبن والكوابيس


ربي يعطيك العافيه

[شاطىء الجراح]

معلومات ثمينة تفيدنا في حياتنا اليومية

أخي نور الشمس لك الشكر المتناثر

و تقبل مرور ظلي من هنا ...

[نجمه سهيل]

الموضوع حلووو و مفيد

يعطيك العافية على البحث المفيد

دعواتي لك

[نور الشمس]

امل الظهور
شاطئ الجروح
نجمه سهيل

يعطيكم العافيه على مروركم المميز

[إبتسام السهم]

موضوع مهم
شكرا عـــــ الموضوع

[نور الشمس]

سعيده بمرورج الغاليه ياابتسام السهم

يعطيج العافيه