كيف تواجه الكآبة؟

[علي pt]

الأخت بقايا حنين - شكرا لتواجدكم ،،

موجود ثالثا ،، لكن للأسف ماتلون العنوان بالخطأ
ثالثاً: اجعلوا الفرح بنداً في جدول أعمالكم

كثير من الأشخاص المصابين بالكآبة يتخلصون عن التسليات التي تمنحهم متعة مما يزيد الأمور تعقيداً. ولتغيير نمط حياتكم ضمّنوا برنامجكم اليومي نشاطات مبهجة، ركّزوا على التفاعل الاجتماعي وخصوصاً اللقاءات مع الأصدقاء والمشاريع التي تشعركم بكفاياتكم ـ كأن تبرعوا في مهارة جديدة ـ وأحداث ممتعة.
حاولوا الابتسام أيضاً؛ يقول جايمس د. ليرد الطبيب النفساني في جامعة كلارك بولاية مساتشوستس: "أظهرت الدراسات الواسعة أن تصرفنا يقولب عواطفنا".
إن كنتم تشعرون بالقنوط فلا تجروا أرجلكم بل سيروا بنشاط. لا تجلسوا مترهلين بل منتصبين. لا تعبسوا بل ابتسموا. فالمحاولة وحدها قد تنقلكم إلى مزاج جيد، ذلك أن التعابير والأوضاع والحركات التي تنم عن الفرح تشعركم بالسعادة.

عاشقة الوهم

شاطئ الجراح

شكرا لتنوير الصفحة بالتواجد العطر

ودمتم متواصلين معي