نوم القيلولة مفيد مثل نوم الليل تماما

**ReeNad** · 02-24-2004, 06:19 PM

يقول الباحثون أن نوم القيلولة مفيد تماما مثل نوم الليل. غير أن باحثين من جامعة هارفارد يقولون أن الفائدة من نوم الظهيرة تحدث فقط عند النوم بشكل جيد. من ناحية أخرى يقول الباحثون ان النوم بالليل ضروري من أجل عمل عدد من الوظائف الحيوية لجسم الانسان, حتى أن النوم لفترة قصيرة خلال الليل يقوي من مهارات التعلم والذاكرة. وهناك الكثير من المشاهير الذين يقولون أن من الممكن الحصول على قسط بسيط من النوم.
فالبحارة البريطانية إلين ماكارثر ابحرت حول العالم بمفردها ولم تنم سوى فترات قصيرة جدا على اوقات متقطعة. ومع ذلك هناك الكثيرون ممن يقولون أنهم لايستطيعون العمل بشكل جيد بدون النوم خلال الليل. وقارن بحث جامعة هارفارد, الذي نشرته دورية "نايتشر نيوروساينس" لعلوم الأعصاب, بين مهارات التعلم والذاكرة بين مجموعتين من المتطوعين خلال يوم, وفي الصباح التالي مباشرة. وطلب من إحدى المجموعتين عدم النوم خلال اليوم, وكما هو متوقع تضاءل أداء المجموعة خلال فترتي الظهيرة والمساء. فيما سمح للمجموعة الثانية من المتطوعين بالنوم لفترة تتراوح ما بين ساعة إلى 90 دقيقة عند الساعة الثانية ظهرا. واختبر الباحثون الموجات الدماغية للمجموعة التي حصلت على قسط من النوم لفحص مدى جودة نومهم.
حالة الأحلام وكان العلماء يبحثون عن مرحلتين مختلفتين من النوم, الأولى موجات النوم البطيئة, والثانية حركة العين السريعة المصحوب عادة بالأحلام. وكانت حال من ناموا أفضل بشكل ملحوظ من اولئك الذين لم يناموا عندما أجري لهم اختبار تعلم في وقت لاحق من اليوم. ولم يكن أداء المتطوعين الذين لم يصلوا إلى مرحلة حركة العين على نفس أداء من وصلوا إلى تلك المرحلة, بالرغم من أن هذا النوم غير الجيد حد من تدهور أداءهم. ولوحظ أن أداء من ناموا بشكل جيد كان أداؤهم على مدى 24 ساعة بنفس كفاءة اداء المتطوعين في الدراسات السابقة والذين تم اختبارهم بعد النوم لليلتين كاملتين. وقال الباحثون: "من منظور التحسن السلوكي, يمكن اعتبار نوم القيلولة مفيدا مثل النوم خلال الليل فيما يخص وظائف الادراك الحسية". ويقول دكتور ديرك- يان دايك, من مركز أبحاث النوم بجامعة "سيري" أن هناك أدلة متزايدة على أن الجمع بين مرحلتي "موجات النوم القصيرة" ومرحلة حركة العين السريعة خلال النوم يعد شيئا هاما لوظائف التعلم والذاكرة. إلا أنه أضاف: " لا يجب أن نعتقد أنه يمكننا الاعتماد على نوم القيلولة فقط". وأوضح أن "النوم مفيد لأشياء أخرى أكثر من مجرد هذين الاختبارين". وأشار إلى أن " بحثا أخر قال أن الأشخاص الذين ينامون لست ساعات متواصلة خلال الليل يجدون الأمر أقل مما هو مرغوب فيه

**شبكة الناصرة** · 02-24-2004, 09:53 PM

مشكورة اختي

والله يعطيك العافيه على هل المعلومات

**لؤلؤة البحر** · 02-24-2004, 09:56 PM

الله يعيطك العافيه خيتو..

بس غريبه المعلومه ماتدخل بعقلي (5)..

فـ ــروته..

**شذراتـ أحزان** · 02-26-2004, 12:31 AM

أشكرك أخيتي :..*~ ReeNad ~*..:

على هذه المشاركة الرائعة والطيبة منك

لا حرمنا من مثل هذه المشاركات الجميلة

والمفيدة والهادفة لا حرمنا من فيضكم هذا

وفي أنتظــــار جديدك

~ طيف الحب ~