المذاكره الصحيحه والصحه النفسيه

**علي pt** · 11-09-2008, 01:13 AM

المذاكره الصحيحه والصحه النفسيه

1- يجب أن تقوم بالقراءة أول بأول بمعني عندما نأخذ محاضرة أو درس معين يجب مراجعته لأنه سوف يتخزن في الذاكرة المتوسطة .
2- عدم القراءة ساعات متوسطة وفي مادة واحدة بل يجب أن نقرأ ساعات متقطعة ومواد متنوعة .
3- ومكن أفضل القراءات استخدان أكثر من حاسة كالقراءة التي تكون بالكتابة باليد والبصر والسمع و أيضاً القراءؤة الجيدة التي تكون مستعد لها .
ويجب أن يكون الطالب مستعد لها لأن نتائجها ستكون مثمرة ومفيدة .
4- يجب الاهتمام بالضوء لأنه مهم جداً في القراءة ويجب أن نسلط الضوء علي الأوراق ويفضل أن يكون الضوء ورائنا لكي لايؤثر علينا .
5- يجب الاهتمام بالوقت لأنه من العوامل والأسباب المهمة في عملية القراءة الجيدة وأفضل وقت للقراءة من الساعة 5 صباحاً حتي الساعة 1 ظهراً لأن الدماغ ون أقوي في هذه الفترة .
6- يجب عدم وجود تلفزيون ومسجل لأن هذا سوف يجعلك تترك القراءة والكتابة وتنتبه إلي الصورة في التلفزيون أو الانتباه إلي مقطع معين من الأغنية .
7- والألوان له أهمية في القراءة فالألوان الغامضة تشعبر بالملل وعدم القراءة جيداً .
8- كذلك أكل الأشياء التي تحتوي علي السكر بنسبة عالية أو التي تحتوي علي فيتامين ، كشراب البرتقال مثلاً له فائدة كبيرة في الذاكرة وبذلك سوف تحصل علي نتائج جيدة للقراءة .
9- عدم القراءة قبل النوم لأن القراءة أثناء النوم لها أثارها السلبية علي الفرد .
10- المراجعة الجماعية لثلاثة أشخاص قبل يوم الامتحان تكون مفيدة وجيدة للقارئ .
11 – النوم المبكر يوم الامتحان والاستيقاظ المبكر والمراجعة من حين إلي آخر جيدة أيضاً .
12 – أفضل مكان للقراءة في المكتبة لأنها تعتبر مكان خاص للطالب ولطلب العلم ولاتوجد بها فوضة ةيعمها الهدوء والسكينة

تعتبر المذاكرة الصحية والصحة النفسية من المطالب المهمة للدراسة والمذاكرة الجيدة لدي الطالب ولكيفية القراءة الصحيحة وللصحة النفسية لها سلبياتها وإيجابيتها أهمها :

– كثرة الثرثرة في المحاضرة وعدم الانتباه .
2 – عدم القراءة بدون فترات راحة بين المواضيع .
3 – يجب أن لايكون بالغرفة اتلتي تدرس فيها تلفاز أو راديو أو ماشابه ذلك .
4 – يجب ألا يرتدي القارئ ملابس غامقة جداً أو مزرقشة ( فاقعة مثل أحمر أو برتقلي وغيره ) .
يجب ألا يكون القارئ جاءعاً أو شبعان جداً عند القراءة لأن ذلك يشعره بتضايق .
6- كثرة الشرب المنبهات مثل الشاي والقهوة عند الدراسة واعتداله بشرب العصير وغيره .
7 – الدراسة عندما لاتوجد رغبة من الالمخاطر التي يتسبب بهل الطالب .

الأثار الإيجابية :
1 – أن يكون المكان الذي يدرس فيه الطالب مضئ إلي حد ما وإذا وجد شباك فيجب أن يأتي من خلف ظهره .
2 – أن يكون حجم الغرفة التي يدرس فيها ليست كبيرة أو صغيرة جداً أن تكون متوسطة 4 × 5 علي الأقل .
3 – أن تكون جالساً علي مقعد وطاولة مريحة وبجوارك الكراسة والقلم وكتابة بعض الأشياء ومراجعتها .
4 – أن يكون لون الحجرة أبيض أو كريمي .
5 - تفضيل المذاكرة في الصباح الباكر .
6 – دراسة كل المحاضرات أول بأول لأنه من الصعب استيعاب المعلومات وتذكرها عندما تكون متراكمة .
7 – ضرورة الإفطار قبل الذهاب إلي الدراسة .
8 – ضرورة قراءة الأسئلة في الامتحانات كلها والبدء بالأسئلة السهلة ثم البدء بالأسئلة الصعبة .

مع تمنياتي القلبيه للجميع بالتوفيق ..

منقول