وصايا صحية لطول العمر..


رسول الله صلى الله عليه واله وسلم (درهم وقاية خير من قنطار علاج))

الاعتدال في الطعام=طول العمر.

والتغذية الجيدة هي نفسها الصحة الجيدة,ويجب أن تتضمن كافة العناصر والمواد
التي يحتاجها الجسم,لذلك لابد من التفكير بأهم هذه المواد الغذائية التي تؤمن للجسم كافة احتياجاته.· تناول في الصباح بضع تمرات ,ففي التمر منجم من المعادن,وهي تمنع الإمساك.
· خذ ملعقة من العسل الأسود في بداية نهارك مع كوب من الماء الفاتر ,فسرعان ما يدب النشاط في الجسم.
· زيت الزيتون دواء طبيعي ووصفه نبي مرسل((كلوا الزيت وادهنوا به فأنه من شجرة مباركة)).
· اللبن هو غذاء العمل الطويل فكوب من اللبن يوميا هو غذاء كامل.
· الثوم ,مضاد حيوي طبيعي لمختلف أنواع السموم في الجسم ,ويخفف الكولسترول ويخفض ضغط الدم ,يجب تناول الثوم يوميا ولو فص واحد.
· والبصل مثل الثوم من حيث الأهمية.
· تناول السمك بدل اللحوم.
· أكثر من تناول الألياف وهي موجودة بكثرة في الخضروات والفاكهة.
· لا تأكل وألا أنت جاع ,ولا تكثر من الطعام .
· كل طعامك وأنت مسترخي وهادئ الأعصاب .
· أشرب الماء بين الوجبات وليس أثناء الطعام, وأشرب يوميا ثمانية أكواب من الماء أو ليتر ونصف.
· أبدا طعامك بالسلطة .· حافظ على وجبة الصباح وخفف وجبة العشاء.
· ابتعد قدر ألإمكان عن السكر والملح هذه السموم البيضاء .
· لا تدخل الطعام على الطعام.
· تخلص من السمنة وحاول أن يكون وزنك منسجما مع طولك.
· ابتعد عن الدهون .
· تجنب نقص الحديد في الدم.
· نم باكراً واستيقظ باكراً.