جمالك يكتمل بـ ...

**شذى الزهراء** · 09-03-2008, 04:20 AM

حتى يكون جمالك مكتملا لابد...

هيام رزق
حتى يكون جمالك مكتملا لابد أن تكون رشيقة.
فالرشاقة رمز من رموز الجمال وجزء لا يتجزأ منه.
والرشاقة هدف لجميع النساء في جميع البلدان والعصور.
وحتى تصبحين رشيقة لابد لك من أمرين:
الأول: وجوب إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على جميع العناصرالغذائية من دهنيات وبروتينات وسكريات وفيتامينات وأملاح معدنية وغيرها.
ولابد من أن تحترمي أيضا قاعدة النسب الذهنية التي تفرض % من البروتينات و% من الدهنيات و% من السكريات.
كذلك عليك أيضا مراقبة الوحدات الحرارية التي تدخل جسمك حتي تقيمي توازنا بين الطاقة الداخلة والمجهود المبذول حتى لا تتراكم على شكل دهون وتسبب لك زيادة في الوزن.
كذلك يجب أن تحرصي على أن يكون هناك تناسبا بين وزنك وطولك.

الأمرالثاني: ممارسة الرياضة، فهي مفيدة جدا للجسم وفوائدها لا تحصى وفي مقدمتها أنها تساعد في إنقاص الوزن وتحمي من خطرالإصابة بالعديد من الأمراض وتجدد النشاط والحيوية، وتقضي على التوتر والقلق، هذا فضلا عن أنها تمنحك شعورا بالرضى وتزيد من ثقتك بنفسك.
ومن الرياضات المفيدة في هذا المجال: المشي والركض والسباحة والتمارين الصباحية وغيرها.

دمتن بــود،،
تحياااااتي،،