كيف تقوي ذاكرتك‏

[اريام الدلوعة]

كيف تقوي ذاكرتك‏

يقول "سكوت بورنستاين" وهو مؤسس كلية بورنستاين للإدارة و أحد المحاضرين البارزين دولياً في مجال تدريب الذاكرة ، ركز على خمس طرق سهله لتقوية الذاكرة

1. ثق بنفسك

لا تدع التوقعات السلبية تهزمك، إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة،وإذا طرأ على ذهنك " لا أستطيع تذكر الأسماء " فأستبدلها ب " ربما أنسى بعض الأسماء و لكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل "

2. ركز انتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلا

لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شي فضع مجهودك وطاقتك في الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك، الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم ذاكرتك اسأل نفسك أن كنت في حالة تركيز أم لا .

3. استرخى

التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالاسترخاء عادة ما يساعد استرجاع الذاكرة، عندما تشعر بالتوتر حول احتمال النسيان، من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو استرجاع المعلومات التي تحتاجها، الحل هو أن تسترخي وتأخذ نفس عميق، عادة ما تتمكن من استرجاع المعلومات .

4. امنح نفسك المزيد من الوقت

الناس في جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم، في العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل، ربما تكتشف إنك تحتاج لمزيد من الوقت لاكتساب معلومات جديدة, أو استرجاع معلومات من الذكريات البعيدة، فأعطى لنفسك وقت إضافي وترقب إمكانية فك شفرة المعلومات واسترجاعها .

5. كن منظما

هناك مقوله قديمه تقول "هناك مكان لكل شي وكل شي له مكان" وهي نصيحة جيده لتحسين الذاكرة، قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأي طريقة حسب أهميتها لك، فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك, نظارتك, فواتيرك وحافظتك في نفس المكان فلن تضيع وقتك بحثاً عنها

[jod]

شكرا حبيبتي أريام على هذه النصائح القيمة ولكن إلا عنده أولاد مثلنا زين إذا مانسى إسمه وتحياتي إليك ومواضيعك القيمة

[كميل الفضلي]

السلام عليكم

شكرا للفائدة

امنياتي لكي بالخير الدائم

وشكرا

[دمعة على السطور]

غاليتي اريام..
يعطيك العافية على هذا الطرح الموفق..
الموضوع سبق طرحه..

http://www.alnassrah.com/showthread....C7%DF%D1%CA%DF

ولكن لوجود مشاركات وردود عليه..
لن أقوم بحذفه وإنما نقله لمنتدى تطوير الذات..
ومن ثم يقوم المشرفون الأفاضل بدمجه هناك مع مايشابهه..


خالص شكرنا لعطاءكم
موفقة لكل خير إن شاء الله تعالى..
..دمتي بعين المولى الجليل..

[للدموع إحساس]

أستميحكـ عذرا أوخيهـ ،،
محتوى الموضوع ،،
تكـــــــــــرر بـ القدر الكافي ،،
و بطرق متعددة و أختلافات شتى ،،
لكنها تصب في بحر واحد ،،
ينقل للمكرر ،،
كل الشكر لـ جهوووودكم ،،
لا عدمنااااااااااااااااكم ،،
خااالص التحاااايااا ،،
للدموع إحساس ،،