الاعشاب

[نور الشمس]

زهرة الآلام

تعود أصولها إلى المكسيك، تعالج العصبيّة والإضطرابات خلال النوم بفضل مجموعة من مركّبات أساسيّة تحتوي عليها مثل الفلافونويد والألكالويد. كذلك، تساعد الأشخاص الذين يعانون من الإضطرابات خلال النوم والأرق خصوصاً، في استعادة نومهم الطبيعي، بالإضافة إلى أنّها تخفّف من حدّة القلق. أجرى الخبراء الدراسات حولها وتبيّن أنّها تطيل مدّة النوم، تخفّض القلق وتمنع السير أثناء النوم.

• مشروب ساخن: إغلي ملعقة كبيرة من زهرة الآلام في كوب من الماء لدقيقتين. إشربي فنجاناً أو اثنين مساءً قبل النوم.

• كبسولات: في حال شعرت بالعصبيّة، تناولي كبسولة صباحاً ومساءً، وفي حال شعرت بالأرق، تناولي كبسولة عند العشاء وأخرى قبل النوم.

عندما ترغبين في الامتناع عن تناول الأدوية المنوِّمة، أضيفي زهرة الآلام إلى الزعرور بنسب متساوية، إذا استهلكتها على شكل نقوع، أو كبسولة.

الخشخاش

يمكن استعمال الأزهار الجافّة لتلك النبتة، سواء كانت كاملة أو مقطَّعة، فهي تعالج اضطرابات النوم وتخفّف الانفعاليّة المفرطة بفضل المواد القلويّة التي تحتوي عليها، خصوصاً الروادين (rhoéadine)، يمكن أن يناسب ذلك النقوع الأولاد. أظهرت الأبحاث التي أجراها الخبراء على هذه المادة القلويّة أنّ استهلاك نقوع الخشخاش، وفقاً لبعض الطرق، يؤدّي إلى آثار مشابهة لتلك التي يعاني منها المصابون بالسير أثناء النوم، في حين أنّها تخلو من أيّ آثار جانبيّة غير مرغوب فيها.

• مشروب ساخن: إنقعي ملعقة كبيرة من أزهار الخشخاش في كوب من الماء المغلي لعشر دقائق. إشربي فنجانين أو ثلاثة يوميّاً لا سيما مساءً.

• كبسولات: تناولي كبسولتين أثناء الوجبات واثنتين مساءً قبل النوم.

يُستعمل الخشخاش في معالجة السعال، إذ أنّه يحتوي على مادة مخاطيّة، تصبح لزجة لدى الاحتكاك بالماء، تتميّز بخصائصها المهدِّئة.

الناردين

تُعتبر تلك النبتة الجميلة، ذات الأزهار الورديّة، مهدِّئاً فاعلاً، علماً أنّ الخبراء في المعالجة بالأعشاب يستخدمون جذورها. تؤثّر هذه الأخيرة في جهازك العصبي وتقيك من التشنّجات بفضل النسبة العالية من حمض الفاليرينيك وغيره من المركّبات التي تحتوي عليها. يُنصح بتناولها لمعالجة اضطرابات النوم. يتيح الناردين نوماً سريعاً ويحسّن نوعيّته بما أنّه يخفّف من العصبيّة الناجمة عن الإجهاد. بعد إجراء الدراسات على مركّبات الناردين كافّة، تبيّن أنّ لها خصائص مسكِّنة ومضادة للقلق.

• مشروب ساخن: إغلي ملعقة صغيرة من تلك النبتة في كوب من الماء لثلاث دقائق. اشربي ثلاثة فناجين يوميّاً لا سيما مساءً.

• كبسولات: تناولي كبسولتين قبل النوم.

يساعد الناردين في الإقلاع عن التدخين ويخفّف القلق والعصبيّة.

الإسكسكولتزيا (eschscholtzia)

تتميّز أزهارها بخصائصها المسكِّنة والمنوِّمة وتهدّئ التشنّجات، إذ تريح الأعصاب والعضل ليلا. كذلك، تبيّن أنّ تناول كبسولات تلك النبتة يساعد في مقاومة الإجهاد واضطرابات النوم، ويدفعك إلى النوم ويحدّ من الاستيقاظ ليلا والكوابيس. في حال مزجتها مع الزعرور والماغنيزيوم، تصبح فاعلة في تخفيف القلق إلى حدٍّ بعيد. أكّدت بعض الدراسات أنّ هذه النبتة، تُعرف باسم خشخاش كاليفورنيا أيضاً، تتميّز بخصائصها المسكِّنة وأظهرت أنّها فاعلة في مقاومة القلق. أمّا إذا مزجت المواد المستخرَجة من الإسكسكولتزيا (eschscholtzia) والزعرور مع الماغنيزيوم، فستحصلين على علاج فاعل للقلق.

• مشروب ساخن: اغلي ملعقة صغيرة من هذه النبتة في كوب من الماء لدقيقتين وانقعيها لعشر دقائق. إشربي فنجاناً أو اثنين مساءً.

• كبسولات: تناولي كبسولتين مساء مع الطعام واثنتين قبل النوم.

استعمل هنود أميركا الشماليّة خواص تلك النبتة بسبب مميزاتها المسكِّنة لآلام الأسنان.

الجُنجُل

تتّخذ أزهاره وبراعمه شكلاً مخروطيّاً وتتميّز بخصائصها المسكِّنة والمنوِّمة بفضل زيتها الأساسي. لذلك، تناوليها عندما تشعرين بالعصبيّة أو تعانين من بعض الإضطرابات خلال النوم. يمكنك تعبئة وسادتك بأزهار تلك النبتة المتوافرة في الجبال لتنعمي بليلة هادئة. يُذكر أنّها تحسّن المزاج وتخلّصك من الشعور بالإحباط. يمكن مزجها مع نباتات أخرى تتميّز بخصائص مسكِّنة مثل الناردين (مع احترام الجرعات المذكورة أدناه). تحتوي تلك النبتة على نسبة عالية من الحاثّات النباتيّة، وتساعدك في تخطّي مرحلة انقطاع الطمث براحة وهدوء. إحذري من استهلاكها في حال كنت مصابة بسرطان الثدي.

• مشروب ساخن: إغلي ملعقة كبيرة منها في كوب من الماء لدقيقتين. إشربي فنجانين أو ثلاثة يومياً قبل تناول الطعام أو بعده.

• كبسولات: تناولي كبسولتين عند العشاء واثنتين قبل النوم.

يساعد الجُنْجُل في تسكين الأوجاع القاسية الناجمة عن الدورة الشهريّة.



الخزامى

الزعرور


الحبق التُرُنجاني

الفراسيون


زهرة الآلام

الخشخاش


الناردين

الإسكسكولتزيا (eschscholtzia)


الجُنجُل