المساج التدلــــــــــــــــــــــــيــــــــك

**همس الحبيب** · 07-29-2008, 03:34 AM

كل شيءعن المساج فوائده/ أنواعه، طرقه

فوائدالتدليك(المساج)

1. إخراج الرطوبة والبرودة من الجسم.

2. إزالة ألم الظهر و الكتفين و المفاصل و الرقبة.

3. توزيع الدهون للتخلص منالسيلوليت الدهني المحاط بالماء.

4. يعالج بعض حالات الشلل والعقم.

5. علاج العديد من الأمراض كالأرق و التوتر و الآم الظهر و الصداع .

6. يساعد على التخسيس و شد الجسم.

7. يؤدي الى صفاء الذهن .

8. يحافظ على نعومة الجلد.

9. يخفف من حدة الضغوط.

10. يخلصالجسم من الخلايا الميتة أو أي مادة ضارة أو عديمة الفائدة قد تعوق الوظيفةالطبيعية.

11. يزيد من مرونة الجسم.

12. يساعد على إرخاء العضلات .

13. يساعد على الاسترخاء النفسي و النشاط و الراحة.

14. يساعد عليتدفق الدم.

15. يساعد في وظيفة الغدد ذات القناة وعديمة القناه.

16. يساعد على التفكير الإيجابي في إيجاد 'النصف الآخر'

17. يغذي ويولد عملالإحساس في الأنسجة الظاهرة.

18. يفتح المسامات و يزيل السموم من الجسم .

19.. ينشط الدورة الدموية.

20. يهدئ الأعصاب ويسبب درجة أفضل منالتطبيق العصبي.

أنواعالتدليك

1. التدليك المخفف لآلام الرقبة

2. مساج التدويرأو الضغط الدائري .

3. تدليك الصدر لتخفيف السعال

4. مساج العصر أوالفرك .

5. التدليك المخفف للصداع .

6. مساج الإهتزازي .

7. التدليك لبشرة الوجه.

8. التدليك الشامل لجميع أجزاء الجسم.

9. التدليك المقاوم للضغط النفسي والمساعد على الإسترخاء.

10 مساج الضغطبالأصابع .

11. التدليك المخفف لألم القدمين المتعبتين.

12. التدليكالمخفف لمتاعب الصباح .

13. تدليك إعادة تأهيل الرياضيين.

14. التدليك المنشط للدورة الدموية الطرفية .

15. التدليك المخفف لألمالظهر.

16. التدليك المخفف لتعب وألم الساقين.

17. تدليك أعلىالكتفين لعلاج الأبهـر.

موانعالتدليك

1. وجود إصابة في العمود الفقري

2. وجودإلتهاب داخلي أو خارجي

3. وجود فك في المفاصل

4. وجود إصابةبالسرطان

5. وجود تمزق في العظلات

6. إرتفاع درجة حرارةالجسم

7. وجود دوالي الساقين أو جلطات بالأوردة أو مشاكل القلب

8. الصرع أو الربو الشعبي

9. صعوبة التنفس

10. نزيف بالقلب أو المخ أوالرئتين أو المثانة

افضل وقتللتدليك

في الصباح قبل أن تأخذ الحمّام الدّافئ أو قبلالنوم

كيفية عمل التدليكلنفسك

يصب الزيت في راحة اليد ثم يدلك الجلد حتى يمتص الزيتويكرر ذلك عدة وتكرر هذي النقطة عدة مرات حسب الحاجة..

تستخدم حركات المساجالدائرية على المناطق والمفاصل الدائرية كالأكتاف والمرافق والأوراك والصدر والبطن، وكذلك على العظام الطويلة والمناطق المستقيمة كالرقبة والسيقان والأذرعوالأفخاذ.

تدلك كذلك برفق الآذان وفورة الرأس مع بشكل دائري.

تعطىوقتاً كافياً

لا تنسى تدليك باطن القدم باستخدام الضغط بالإبهام و بينالأصابع.

وبعد 20دقيقة يؤخذ حمام ساخن.

لفترة طويلة:لأنه يؤدي إلىنتيجة أفضل.

مساج للوجه لنضاره البشرة ومنع التجاعيدالمبكرة

نقاط مهمة عن طريقة عملمساج للظهر لشخص أخر

وضع القليل من الزيت أو الكريم على المكان الذي ستقومين فيه§بعمل المساج. عند البدء عليك بجعل طريقة التدليك: حركة التدليك -بشكل دائري- حتىتضغط و تنشط الدورة الدموية

استخدم طريقة الصفع أو الضرب الخفيف بشكل§متوازن على الجسم لاتنسي الضغط على العظام و.

من الأفضل استلقاء الفرد على§بطنه مع إبعاد الذراعين عن الجسم

الضغط على منطقة الكتف بشكل رقم§ثمانية

يَضْغطُ الإبهامُ المنزلقُ على طول كُلّ جانبي العمود الفقري بداء§من الأكتاف

خطوات لعمل مساج لمنطقةالرقبة والأكتاف

1- باستخدام كريم مساج مناسب ندلك منطقة أعلىالصدر ونضغط بلطف بأطراف الأصابع .

2- نحرك التدليك من أعلى الصدر إلىالأكتاف.

3- نحرك الرأس في طريقة دائرية برفق لإزالةالشد.

**همس الحبيب** · 07-29-2008, 03:35 AM

طريقة تدليك القدم

(بعد مساجالقدم)

حمام القدمين:
ضع في وعاء أو حوض ماء ساخنيحتوي
ومن 4 – 5 نقاط من زيت لافندر أو زيت النعناع أو زيت إكليل الجبل روزماريأو زيت الزعتر
-يجب أن تنقع القدمين فيها لمدة نصف ساعة. -ينعش القدمينالمتعبتين والمتورمتين

مناطق علاجية فيأسفل القدم

ملحوظة:زيوت المساج عديدة, منها...زيت السّمسم.
فهو منشطللجسم وملين للجلد. والبعض يفضل استعمال زيت جوز الهند في الصّيف, بسبب أثرهالبارد

**علي pt** · 07-29-2008, 04:02 AM

شكرا على المعلومات القيمة ~
وأضيف بعد إذنكم :
* من فوائد المساج تخفيف أو إزالة التورم والانتفاخ ..
‏*‏ ومن موانع المساج وجود كسور لم غير ثابته بموضع المساج .

وأحب أذكر أن بعض الأحيان تكون نتيجة التدليك / المساج وخيمة بسبب جهل المدلك / المعالج أو خطأه .
فيرجى أن لايقوم بها إلا أصحاب الخبرة
كأخصائيين العلاج الطبيعي .
أخوكم / الأقل : علي