كيف تتغلب على الإحباط ؟؟

[نور الوجود]

نصائح للتغلب على الاحباط !

اذا اصابك التوتر,ووصل بك إلى حد الاستسلام,والشعور بالعجز,والرغبة في الانطواء
فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك وعليك عدم الاستسلام لهذا الإحباط فانه يعد من اخطر
المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية,فهو يؤثر تأثيرا
سلبيا على سلوكياتنا ويعوق تقدمنا في مسيرة الحياة,ويجعل الشاب يبدو كهلا,مكبلا بالهموم
عاجزا عن الانجاز وهذه حالة شعورية تطرأ على الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية
أو نفسية لا يستطيع م واجهتها,فتؤدي إلى التوتر والشعور بالعجز.
وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب ننصح بالاتي:
1- إتباع طريقة التنفس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيْ.
2- تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب.
3- البكاء اذا احس الانسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة.
4- الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة.
5- تدريب النفس على استي, والثقةشاكل اليومية,باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت بها والتغلب عليها, مع الوثوق في قدرته على تخطي الأزمة.
6- تبسيط الضغوط النفسية,والثقة بان أي مشكلة لها حل,حتى وان كان في وقت لاحق.
7- ممارسة الهوايات, لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة.
8- أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله, ويحاول إسعاد الآخرين, فيجد سعادته الغائبة.
9- الاهتمام بالغذاء, والحرص على تناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل و القرفة,لان ماتحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينيه تعتبر مضادات طبيعية للإحباط.

اتمنى ان بنال اعجابكم.
م
ن
ق
و
ل
من ايميلي.

[للدموع إحساس]

موضوع رااااائع جداً ،،
سـ يتم دمج موضوعكـ مع أخر ،،
لـ تشابهـ المحتوى ،،
كل الشكر لـ جهوووودكم ،،
لا عدمناااااكم ،،
خاااالص التحااايااا ،،
للدموع إحساس ،،