حـل للــلأرق >> إللـي مـا ينــام يــدخــــل <<

[My tears]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جميعـــاً ..
إن شاء الله الجميع يكون بخير وصحه وسلامه وزيــــادة عافيه ..
اليوم لقيت لكم موضوع حل إلى الأرق أي يعني اللي ما ينام << مادري فوين عقلكم طاير وطيرتو النوم وياه ..
المهم أخليكم مع الحل وإن شاء الله الجميع يستفيد .. بس قولو لي بالنتائج >< ..

تعلـم معاي كيـف تنـام بسرعـه وبـدون إي متاعــب ..

سألـت كثيـراً عـن مسألـة النـوم حيـث إن عـدد كبيـر مـن النــاس يخلـدون إلـى النـوم ولكنهـم يتقلـبون كثيـراً بقرابـة الساعـة أو الساعتيـن أو ربمـا أكثـر ويحسـون بــالأرق الشديــد ..
وعلـى هـذا أقـدم هـذه الخطـوات العملـيـة التـي تساعـدكم علـى النـوم فـي قرابـة عشـر دقائـق ولكـن تحتـاج دقـه فـي التطبيـق واليقيـن بفعـل هـذه الخطـوات ..

الخطــوة الاولــ1ــى : الوضـــوء ..

الخطــوة الثانيــ2ــة : صــلاة الشفــع والوتــر ..

الخطــوة الثالثــ3ـــة : دعــاء النــوم ..

الخطــوة الرابعــ4ـــه: وهـي الطريقـة التـي تكمـن فـي الطبيـق السليــم (( عمليــة التنفــس)) ..
وهــي عبــارة عــن الشهيــق والزفيــر ..
يقـوم الانسـان بالاستنشـاق واخـذ الهـواء ثـم يخرجـه .. والتنفـس البطنـي هـو الفعـال حيـث يجـب إن يمتـلاء بطنـك بالهـواء ثـم بعـد ذلــك تخرجـه فمـك وكانـك تطفـئ شمعـه أمامـك وحـاول ان تكـرر هـذه العمليـة مـن 20 إلــى 30 وستـرى شــي غريــب فــي دماغــك.. وشعــور غيـر طبيعـي وهـذا الاحسـاس لـن يحسـه الا غيـرك << مجرب ;)..

الخطــوة الخامسـ5ـة : الاسترخـاء حيـث تجعـل جسـدك مرتخـي العضـلات وحـاول ان تسمــع صـوت التنفـس الطبيعـي فــي صـدرك ..

الخطــوة السادســ6ــة : خاطــب نفسـك بـهدوء بقولــك(( نــام ,, نــام نــام ..ألـخ )) " مو تقول كأني مجنون أكلم روحي :d " .. وإن شــاء الله لـن تحـس إلا فــي الصبــاح .. " عاد مادري حظك حلو يمكن تحلم ويمكن تلقى السواد قدامك :d " ..

وتسـطيـــــع ان تستيقــــظ بـــــــدون منبــــه .. تعلـم ..

الاستيقــاظ فـي الوقـت الــذي حددتــه كيف ؟!! |170||170|
تــابعنــي ;) ..
(( لـو شخـص خاطـب نفســه ان تقــوم الساعـة الثالثــة والنصــف ليــلاً إن شاء الله سيقـوم لانـه سـوف يخاطـب العقـل اللاوعــي ( الباطـــن ) وهـو سيكـون بمثابــة منبــه ويمكــن تحديــد أي وقــت للاستيقــاظ .. فالعقــل الباطــن هـو الـذي سيقــوم بالمهمــة فمـا عليـك الا إن تخبــره )) <<< مجربه ومفيده جــداً .. لا توجع راسك بمنبه ;) ..

تمنياتي لكم بأحلام سعيده بعيده عن الأرق .. دعواتكم ..

مع خالص تحياتي .. أختكم My tears ..

[المستجير]

الله يعطيك العافيه وتسلم يدينك على نقل المعلومات الطيبه
ونسال الله ان ينفع بها الجميع

[بيسان]

مشكووووووووووووووووووره خيه

موضوع حلو

والله يعطيك العااافيه

وبالتوفيق

[توأم الفرح]

بصراحة خيتو كلمة شكر والله قليلة في حقك ...

يعطيك ِ ربي الف الف الف عافيه ..

وانا راح اجرب هذي وراح اخبرك بالنتيجة ..

(( لـو شخـص خاطـب نفســه ان تقــوم الساعـة الثالثــة والنصــف ليــلاً إن شاء الله سيقـوم لانـه سـوف يخاطـب العقـل اللاوعــي ( الباطـــن ) وهـو سيكـون بمثابــة منبــه ويمكــن تحديــد أي وقــت للاستيقــاظ .. فالعقــل الباطــن هـو الـذي سيقــوم بالمهمــة فمـا عليـك الا إن تخبــره )) <<< مجربه ومفيده جــداً .. لا توجع راسك بمنبه ..

[My tears]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

الشكر لكم ..

أخي المستجير ..

أخواتي .. بيسان .. توأم الفرح ..

ربي يسلمكم ويخليكم .. والله يعطيكم العافيه ..

وما ننحرم من تواجدكم ..

ننتظر النتائج تووم ;)..

وأحلام سعيدة جميعاً زوار وأعضاء ..

والله يبعد عنا وعنكم الأرق ..

مع خالص تحياتي .. أختكم My tears ..

[أمير العاشقين]

يعطيك العافيه وتسلم يدينك على نقل المعلومات الطيبه
ونسال الله ان ينفع بها الجميع

يعطيك ِ ربي الف الف الف عافيه

تحياتي
أمير العاشقين

[بحر الشوق]

والله احسن حل لان بذكر الله تطمأن القلوب
بس اخيه هذا مكانه العام وانا بنقله لك
من بعد اذنك طبعاً والف شكر لك


تحياتي
بحر الشوق

[ahmed]

مشــكوره My tears والله يعطيك العافيه

وبالتوفيق

[My tears]

يـا مسكيـن يــا موضوعـي ..
أخـذ جولـه بيـن منتـدى الــذات والعــام وثبـت فـي الصحــه والسلامــة ..

عمومـاً .. الله يعطيكم العافيه على التواجد ..
وما ننحرم من تواجدكــم ..

مع خالص تحياتي .. أختكم My tears ..