نصائح للحفاظ على صحة القلب

[بنوتة توتة]

[frame="10 80"]بسم الله الرحمن الرحيم
اليكم هذه النصائح للحفاظ على صحة القلب الخصها في النقاط التالية :
1- تناول بعض الفاصولياء لاحتواءها على نسبة كبيرة من الالياف والتي من شانها ابطاء سرعة امتصاص المواد الدهنية.
2- اشربو ثمانية اكواب من الماء يوميا كحد ادنى .
3- استهلكو ليمونة واحدة يوميا فلقد كشفت الدراسات بانها تخفف من نسبة الكوليسترول في الدم وتحول دون تراكمه في الشرايين.
4-اعتمدوا الحليب الخالي من الدسم وكذلك الاجبان الخالية من الدهن .
5- مارسو التمارين الرياضية والسير صباحا على الاقدام اذ منافعها جمة واهمها مساهمتها في تخفيض نسبة الكوليسترول؟
6- تجنبوا صفار البيض فهو مصدر مشبع بالكوليسترول .
7- تناولو السمك في الاسبوع مرتين على الاقل ويفضل ان يكون مشوي .
8- استبدلو ا اللحوم الحمراء بالبيضاء هذا لايمنع تناول اللحوم الحمراء ولكن يجب ان تكون خالية من الدهون.
الاكثار من تناول الخضروات والفواكه الغنية بفيتامين ( c )

اتمنى للجميع الصحة والعافي ووقانا الله واياكم شر الامراض[/frame]

[مهدي درويش]

مشكوره اختي على الموضوع

[قطيفي]

يسلموووووووو ع النصائح المفيده

[الشبح]

تسلم يمناكي أختي على هذه المعلومات المفيده


تحياتي
الشبح

[سعيد درويش]

تسلمي أختي بنوتة توتة على المعلومات القيمة

[بنوتة توتة]

العفووو

لك يسلمو على هالطلة الحلوووة

[بيسان]

مشكوره خيه

والله يعطيك العافيه

وبالتوفيق

مع تحياتي

بيسااااااااان