مزاج متعكر دون سبب واضح؟

[ام الحلوين]

بسم الله الرحمن الرحيم

سلام عليكم

مزاج متعكر دون سبب واضح؟

هل استيقظت اليوم وشعرت بأنك في مزاج متعكر أو العكس شعرت بأنك سعيدة جدا دون سبب واضح؟ كلنا تقريبا نشعر بهذا المشاعر المتباينة عندما نتعرض لمواقف مجهدة أو سعيدة خلال الأيام السابقة، وبالرغم من أننا قد

ننسى هذه المواقف إلا أن دماغنا يعيد هذه الصور في أذهاننا فتبقى اللحظات السعيدة أو الحزينة أو الغاضبة مخزونة في اللاوعي وتظهر فجأة عندما تصبح الظروف مناسبة لها، وهكذا نتعرض لموجات من تقلبات المزاج.

ولكن كيف تسطيري على هذه التقلبات وتجعلي التعامل معها أسهل:
• أنت لست لوحدك. بالرغم من أن التعرض لتقلبات المزاج متباين بين الأشخاص وبين الجنسين بشكل خاص إلا أن تأرجح المزاج أمر طبيعي وشائع جدا. لذا لا تشعري بالإحراج من مشاعرك!



• امسك نفسك. أو عدي للرقم 10. أو اعملي شيئا يحفز على الاستقرار لعدة ثوان، خصوصا إذا كان مزاجك حاد أو متوترا. حاولي النظر إلى الموقف من وجهة نظر محايدة.


• تكلّمي مع أشخاص مؤتمنين. يمكن أن يساعدوا الأصدقاء بعضهم البعض على إدراك إنّهم ليسوا لوحدهم. التحدث مع الآباء أمر هام، أيضا. يمكن أن يشارك الآباء بتجاربهم الخاص مع تأرجح المزاج السيئ. بالإضافة لذلك قد يساعدك الحديث عن مشاعرك بدلا من التصرف بطيش أو إغلاق الباب بعنف. إن كبت المشاعر يمكن أن يجعل المزاج السيئ أسوء.


• التمارين. تساهم التمارين المنتظمة في إنتاج المزيد من بيتا- اندروفين الذي يسيطر على الإجهاد ويحسّن المزاج. اذهبي للركض، أو لعب التنس، أو حتى المشي في الأسواق للترفيه عن نفسك.

• احصلي على نوم كافي. بالرغم من أننا أحيانا لا نجد الوقت الكافي للنوم، إلا أن الحصول على فترات متقطعة خلال اليوم من الراحة سيساعد على تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات وبالتالي تقليل التوتر والاجهاد.


• كوني خلاقة. اشتركي في مشاريع مرتبطة بهوايتك، مثل الرسم، أو العزف. ابحثي عن مراكز أو جمعيات تشجع هذه المواهب واشتركي معهم في المشاريع التي يقومون بها. إن شعورك بأنك جزء من كيان ناجح وفعال في المجتمع سيساعدك على تفريغ طاقتك والسيطرة على مزاجك المتقلب الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ وعدم القدرة على التأثير على الآخرين بشكل إيجابي.



• البكاء. لا شيء خاطئ بالبكاء؛ في الحقيقة، يعتبر البكاء العامل الأول في التخلص من الاجهاد والمشاعر السلبيية. على أية حال، إذا و



جدت بأنك حزين، أو متوتر، أو تشعر بالملل، أو ذو مزاج متقلب، حاول البحث عن السبب أو الأسباب، تحدث إلى الطبيب إذا استمرت الحالة عدة أسابيع، أحيانا يمكن لوفاة شخص عزيز، أو التعرض لحادثة أليمة أن تعزز المشاعر السلبية وهذه المشاعر لن تزول ما لم تفرغها عن طريق البكاء.

الغفلة وعدم ذكر الله هو السبب بالشعور بالضيق والكا بة لتمكن الشيطان منا. التسبيح والصلاة والخشوع هو افضل علاج لناجربي وادعي لي اتمنى لكم حياه مستقره وهادئه وسعيده ام الحلوين

[.:روح وريحان:.]

السلام عليكم
مشكووورة
أم الحليون
عطاج الله الف عافية
والله ساعات واجد يحصل لي هالشكل..!

[نسيم الذكريات]

موضوع يستحق الوقوف لديه مطولا
لأنها حالة الكل يمر بها ولا يعرف أحيانا
ماذا يعمل لتخفيفها والسيطرة على حدة
توتره ،،،
أم الحلوين
تسلمي أختي على الموضوع الراائع
ودمتي في رعاية الباريوحفظه ...
تقبلي تحياتي
أختك
نسيم

[جوزائية]

سلمت اناملك عزيزتي

[وردة حلاوية]

اية تجيني هدة الحالة الاكتئاب خلاص مااقدر ابغي اصيح واني علطول اصيح ..
من تجيني هدة الحالة مااتحمل ومن تجيني علطول ادخل الغرفة ..
صدق في ناس واجد تجيهم هدة الحالة ومايعرفة وشيسوة ..
يسلمو ام الحلوين ...

[*زهرة البنفسج*]

يسلمو ام الحلوين علمعلومات

[تأبط بودره]

أم الحلوين
عجبني الطرح ..
و حبيت أعلق على نقطه نقطه:

• أنت لست لوحدك.
أعلم ذلك، و لكني أعلم أنه لا يؤلم الجرح إلا من به ألم أيضاً

• امسك نفسك. أو عدي للرقم 10.
ياما عديت للسبعت آلاف...!!

• تكلّمي مع أشخاص مؤتمنين.
من وين.. .. !! ..
مؤتمنين!! .. معارف و يالله ألاقي أصلاً..
حتى المسنجر كلمتين بالحسره!!

• التمارين.
أنا لو أتمغط جاني شد عضل من قل التمارين .. بس متى أتمرن ...مافي وقت!!

• احصلي على نوم كافي.
يااااااريت ...
أنا صارو يدلعوني أم أل ML..
إختصار مناوس الليل!!

• كوني خلاقة.
و إذا الغير أخلاقه بخشمه.. و لاّ يجاملك بإبتسامه صفراء واضحه.

• البكاء.
أمن هذا .. مبدع فيه أنا ..
لو لدموع تنباع كان بسطت بغراش بدينـّـا زي اللي يبيعو ماي زمزم..

الغفلة وعدم ذكر الله هو السبب بالشعور بالضيق والكابة لتمكن الشيطان منا.
نعم ..
أتفق معاكم ميه ميه في هذا الشي ...
فأهم مفاتيح السعاده .. تقوى الله..
وَمَنْ أَعْرَضَ عَنْ ذِكْرِي فَإِنَّ لَهُ مَعِيشَةً ضَنكاً
نسأل الله العفو ..

تقديري لكم خيتي و لروعة الطرح
الله يبعد النكد عنكم و عن الجميع
لا عدمناكم

[دنيا الأحلام]

طرح رائع عزيزتي ام الحلوووين
ياما تحصل لنا مثل هاذي المشاعر
والله اني انكد عيشة الي عايشين معاي
بس ويش نسوي هذي اني
يسلمووووووووو

[همس الصمت]

يسلم دياتك خيتووو ام الحلوين
على الموضوع الرائع
والنصائح الجميلة
الله يعطيك الف عافية ويجعل ايامك كلها سعاده ..

[كبرياء]

إي والله يآ كثر ماا يصينآ هالـإحسآس ..

يســـــــلموو أم الحلوين على الطرح الرووعهـ. .

ماننح ــــــــــرم جديدكـ مآمتي ..

تح ـــــــــــيآآـآآـآآتوو

كبريــــــــــــآآـآآء

[ام الحلوين]

روح وريحان

نسيم الذكريات

جوزائيه

ورده حلاويه

زهرة البنفسج

تأبط بودره

دنيا الاحلام

همس الصمت

كبرياء


كل واحد منا اله مزاجه الخاص وحسب الظروف الي هو عايش فيها و حسب الوسط البيئي المحيط به

يعني كل واحد منا يمر بمزاج مو على كيفه مره مزعوج ومره مبسوط ومرات يكون نكدي وحزين وعصبي على اتفه الاسباب على كل حال مشكورين جميعاً بمروركم العطر

واتمنى اتمنى اتمنى ليكم السعاده وراحة البال والاستقرار وانه الله يوفقكم ويصلح امركم ويزيح عنكم كل هم وضيق ببركة الصلاة على محمد وال محمد.

[شبكة الناصرة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

يعطيك العافيه ..

تسلمي على الطرح ..

كل المودة

[LOTUS]

يعطيكم العافية ع الطرح

لاعدمنا منك الجديد

[اطياف]

كلام جميل يا عزيزتي ولكن احيانا النفس اذا كانت متعبه
مايفيد فيها اي شيء الا كلام وتدخل الحبيب بذلك في اي شيء من امور الدنيا هو المسيطر بيده المفتاح السحري هذا بالنسبة لي الذي يقلب الوضع رأسا على عقب تسلمي حبيبتي عالموضوع وفعلا الله لا يجيب النكد وسنينه وقطيعه تقطعه انشالله

[ام الحلوين]

شبكة الناصره

lotus

اطياف

هلا وغلا منورين

والله يسعد ايامنا وايامكم ويغير حالنا وحالكم الى احسن حال واسعد عيشه ببركة الصلاة على محمد وال محمد