مهام منزلية تمنحك رشاقة تامة

[سجينة الآهات]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,
اللهم صل على محمد وآل محمد .. وعجل فرجهم

قريت هالموضوع بأحد المنتديات وقلت أخليكم تستفيدون من المعلومات الي فيه ,,
تفضلوا

لا تدرك بعض السيدات أن بعض المهام المنزلية اليومية، تقوم بدور فعال وجوهري جداً في تحقيق رشاقة الجسم وليونته.
فلتلافي مشكلة ترهل البطن مثلا، يمكن مسح الأرضية بالطريقة التالية:
اركعي على ركبتيك وامسحي الأرض مع الحرص على تحريك الأرداف وليس الظهر والحفاظ على شد البطن إلى الداخل، مع عدم دفع المؤخرة إلى الخلف، وفي هذه الأثناء حركي الممسحة باتجاه زفيرك، وقومي بشد بطنك إلى الداخل مع تكرير هذه الحركة 25 مرة.

وللتخلص من مشكلة الدهون في منطقة الفخذين فجربي التالي: لدى قيامك بتنظيف السجادة بواسطة المكنسة الكهربائية احرصي وأنتي تكنسين باتجاه الأمام أن تخطي بقدمك في الاتجاه نفسه فيما ركبة الساق الخلفية تكاد تلامس الأرض، ثم ارجعي المكنسة وقدمك إلى نقطة الانطلاق، كرري هذه العملية مع الساق الأخرى بمعدل عشرة تمارين لكل ساق.

وللحفاظ على منطقة أعلى الذراع مشدودة، ما عليك سوى أن تحركي ذراعيك بصورة سريعة، كأن تقومي بمسح الصور وإطاراتها من أعلى إلى أسفل والعكس، أو أن تقومي بإنزال الكتب بسرعة أو فرم بعض الخضر الورقية بواسطة السكين، أو تقليب الطعام أثناء الطهي.

أيضا عندما تتحدثين عبر الهاتف عليك التخلي عن الحذاء ذي الكعب العالي والوقوف على رؤوس الأصابع، ولدى بلوغك الارتفاع الأقصى، حافظي على وضعك لبضع ثوان واخفضي أصابعك بتمهل، ثم أعيدي المحاولة.


عسى الكل يستفيد
تحياتي

[خانقة العبرة]

حلو بس ها التمرينات مضمونه ولا
مع تحياتي
خانقه العبرة

[حلاي غير الكــل]

يسلمو على الطرح الرائع

يعطيك العافيه

تحياتي

[سجينة الآهات]

خانقة العبرة .. مرورك الأحلى حبيبتي
والله ما جربت بس قريته ونقلته لكم
تحياتي

[سجينة الآهات]

صرخة الآهات
الله يسلمك ويعافيك عالمرور الغالي
لا عدمناك
تحياتي

[البريئة]

مشكوووووورهـ ع الموضوع المهم

صج في الحركه بركه

يعطيج الف عافيه ع الطرح الجميل



تحيــــــــاتي

[سجينة الآهات]

البريئة .. الله يعافيك حبيبتي
ولا حرمنا تواجدش
تحياتي

[نور الشمس]

يعطيج العافيه ياسجينة الاهات

تشكراااااااااااااااااااااات

[شبكة الناصرة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

يعطيك العافيه على الطرح ..

بإنتظار جديدك ..

كل المودة

[محبة البضعه]

مشكوره على الطرح

الله يعطيكِـ العافية

[خادمة المهدي]

تسلمي على هذا الموضوع

[سجينة الآهات]

نور الشمس .. الله يعافيك .. ونورتينا .. ولا ننحرم هالطلة

تحياتي

[سجينة الآهات]

شبكة الناصرة .. وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الله يعافيك ولا ننحرم تواجدك في صفحاتنا
تحياتي

[سجينة الآهات]

شبكة الناصرة .. وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..
الله يعافيك .. ولا ننحرم تواجدك في صفحاتنا
تحياتي

[سجينة الآهات]

محبة البضعة .. العفو
الله يعافيك ولا ننحرم طلتك
تحياتي