ضعف الداكره هنا الحل

[ورده محمديه]

ضعف الداكره هنا الحل



حافظ على عدد ساعات كافية للنوم ، لا تقل عن ستة ساعات يوميا ، و أنا أتحدثُ هنا عن النوم ليلا ً ^^

كما يجب أن تكون مواعيد النوم ثابتة

ممارسة الرياضة بانتظام ، على أقل الأحوال المشي لمدة ساعة يوميا ً

حاول تصفية ذهنكَ من الضغوط و المشاكل لأنها تشوش على الذاكرة و تعيق التفكير ، حتى و لو كنتَ لا تفكر فيها ، فهيَ تشغل العقل الباطن

حاول إعادة تأهيل الذاكرة و تدريبها على التذكر و تنشيطها ، قم بإجراء تمارين للتذكر ، مثل حفظ أرقام الهواتف ، بعض الألعاب التي تحتاج لإعمال التفكير فيها

نأتي لنقطة مهمة و محببة بالنسبة لي ^^ ، و هي ماذا نتناول ؟؟

هناكَ العديد من الأشياء التي تساعد الذاكرة على التحسن

جنكجو بيلوبا ، و هو من الأعشاب المفيدة جدا ً للذاكرة ، و لكنه لا يتوفر سوى كمستحضر دوائي ، يزيد من تدفق الدورة الدموية الدماغية ، و لكن حاول الحصول عليه كتركيز 120 مجم ، لا أكثر ، أذ أن هذا أفضل تركيز يؤدي مفعوله ، أكثر من ذلك يؤدي إلى مفعول عكسي ، ليس له أعراض جانبية في الجرعة المحددة

الشاي الأخضر ، مفيد جدا ً للذاكرة ، و للصحة بصفة عامة ، ملعة شاي على كوب ماء مغلي ثلاث مرات يوميا ً ، ليس له أعراض جانبية في الجرعة المحددة

حصا اللبان ، لا تتخيل فوائده في تقوية الذاكرة ، لدرجة أنه يستخدم كغسول للرأس ، إضافة لاستخدامه كشراب ، ملعقة صغيرة إلى كوب ماء مغلي ثلاث مرات يوميا ً ، ليس له أعراض جانبية في الجرعة المحددة

الزعفران ، و هو مفيد للذاكرة ، ملعقة صغيرة منه تُضاف لكوب لبن ، مرة واحدة في اليوم ، ليس له أعراض جانبية في الجرعة المحددة

بصفة عامة ، يفضل تحلية المشروبات بعسل النحل الطبيعي ، و كذلك يجب ترك المشروبات 10 دقائق تقريبا ً ، قبل تصفيتها و تناولها

المكسرات بصفة عامة ، و اللوز و عين الجمل و الصنوبر و الزبيب و الفول السوداني بصفة خاصة ، و لكن لا تكثر منها كي لا تؤدي لزيادة الوزن

الخميرة ، أجل الخميرة ، فهي غنية بفيتامين ب المركب ، و تؤخذ ملعقة كبيرة منها في كوب ماء ، مرة واحدة يوميا ً

الأطعمة ، هناكَ الكثير من الأطعمة المفيدة للذاكرة ، نخص بالذكر ، المأكولات البحرية و الأسماك بصفة عامة ، و الماكريل و التونة و الرنجة و السردين بصفة خاصة ، لاحتوائهم على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 المفيدة للذهن

كما أنصح بشدة باستعمال زيت الزيتون بصفة عامة في تحضير الطعام ، لفوائده الجمة

السبانخ و الفراولة و التوت و الجزر و الطماطم من الأطعمة الهامة جدا ً جدا ً للذاكرة

عليكَ بالحجامة ، فهيَ مفيدة جدا ً في هذا الباب ، عن تجربة بعض من أعرفهم

عليكَ بالدعاء ، و كثرة الذكر

[شوق المحبة]

ألف ش ــكر لك خ ــيتوو عالمـ ع ــلوومات المفيدة ..


يــ ع ــطيكِ ربي الـ ص ــحة والـ ع ـافية ،،


تــ ح ــياتي ..

[ورده محمديه]

مشكوره خيوه شوق المحبه على المرور لاعدمت هالطله
دمتي بود