أســتبيان صحي,,تعال قيم حالتك

[الشـ سوالف ـوق]

@ هل وزنك ضمن حدود الوزن الامثل لطولك؟
@ هل تصعد 40 درجة على الاقل في معظم الايام؟
@ هل تمارس الرياضة باعتدال مدة 30 دقيقة خمس مرات في الاسبوع على الاقل؟
@ هل تمشي قاطعا مسافة عدة ابنية سكنية على الاكل يوميا؟
@ هل تنام عادة بعمق،
وتستيقظ صباحا نشيطا ومستعدا ليومك المقبل؟
@ هل تشعر بالنشاط الكافي في نهاية يوم عملك للخروج والاستمتاع بامسية انيسة؟
@ هل انت غير مرض؟ هل مضى عليك 15 سنة على الاقل دون تدخين؟
@ هل تستطيع ان تصعد 3 مسافات من الادراج وتحوي كل مسافة 15 ـ 20 درجة متواصلة دون الحاجة لان تتوقف وتلتقط انفاسك؟
@ هل انت سعيد في حياتك ولديك نظرة متفائلة عامة للحياة.
@ هل تجري فحصا طبيا دوريا؟
@ هل تقل نسبة الدسم في غذائك عن 30 بالمائة من اجمالي ما تتناول من سعرات حرارية؟
@ عندما تقود هل تحجم عن تناول اي مشروبات او عقاقير اخرى تؤثر على تناسق حركاتك دائما؟
@ هل تتناول اي نوع من العقاقير التي تؤثر في حالتك النفسية او قدرتك على التفكير؟
@ هل سبق ان تعلمت وعائلتك الاسعافات الاولية المنقذة للحياة مثل مناورة هيملين والانعاش القلبي التنفسي؟
التقييم
اذا استطعت ان تجيب بنعم عن كل الاسئلة السابقة فانت ترفع الى الحد الاقصى فرصتك للبقاء معافى.
وكلما كثرت الاجابات بـ(لا) كثرت الحاجة للتفكير باجراء بعض التغيرات في اسلوب حياتك.



دمتم بالف خير وصحه

[الولاء الفاطمي]

مشكوره سوالف الشوق

اني مو كل شي نعم بس فيه نعم ولا ونحاول انكثر من نعم الأيام اللي بجي

الله يعطيش الف عافيه

[ابو طارق]

[grade="00008B FF6347 32CD32 0000FF 32CD32"]بسم الله الرحمن الرحيم
احسنت يا سوالف الشوق
موضوع فيه افادة ونشكرك على الجهد [/grade]