أنباء جيدة لربات البيوت، وخصوصًا من لا يجدن الوقت الكافي لممارسة الرياضة والأنشطة البدنية، فقد أكد الباحثون أن القيام بالأعمال المنزلية يعادل تأثير الرياضة المفيدة للصحة.
ففي الهند وجد العلماء أن قضاء ساعة واحدة في غسل السيارة أو الملابس، قد يساعد في حرق 200 سعر حراري، أو ما يعادل لوح شوكولاته صغير، بينما تزيد ساعة من أعمال الحديقة من حرق السعرات نحو 300 سعر.
ويقول خبراء اللياقة البدنية الهندية، إن الأعمال الروتينية في المنزل تساعد في حرق السعرات الحرارية بشكل أفضل وأسرع، وهو أمر مبهج لمن لا يُسمح لهم بممارسة التمرينات الرياضية القاسية كمرضى القلب والمصابين بارتفاع ضغط الدم.
ويرى الأطباء أن هذه الطريقة سهلة ومفيدة للمحافظة على صحة القلب، لافتين إلى أن حرق السعرات يختلف من شخص إلى آخر حسب معدلات الأيض في جسمه وطوله ووزنه، فحتى ساعة واحدة من الجلوس قد تساعد في حرق 90 سعراً، وهو ما يساوي الطاقة الموجودة في شريحتين من الخبز، كما أن قيادة السيارة لمدة ساعة، قد يفقد 160 سعراً حرارياً، لا سيما وأن الرجل غير النشط جداً يحتاج ما بين 2500 2800 سعر يومياً، مقابل 1800 2200 سعر تحتاجها المرأة.
ويرى الباحثون أن الأعمال الروتينية المنزلية قد تصنع العجائب، وخصوصاً للمرضى الذين لا يستطيعون ممارسة الرياضة، فساعة واحدة من تنظيف الغبار مثلا ًيساعد في فقدان 180 سعراً، بينما تساعد نفس المدة من التنظيف بالمكنسة الكهربائية في حرق 230 سعراً.
ولا يسمح لمرضى القلب عادة بممارسة التمرينات البدنية العنيفة أو حمل الأثقال، لأن ذلك يضع جهداً إضافياً على قلب المريض، لذا غالباً ما يُنصحون بممارسة الأعمال المنزلية المفيدة في مثل أوضاعهم، سواء للمحافظة على سلامة القلب أو لإنقاص الوزن، لأنها لا تعتمد على العضلات فقط، بل تحرك جميع أجزاء الجسم وتحافظ على مرونتها وليونتها.
رد مع اقتباس
المفضلات