@ هل وزنك ضمن حدود الوزن الامثل لطولك؟
@ هل تصعد 40 درجة على الاقل في معظم الايام؟
@ هل تمارس الرياضة باعتدال مدة 30 دقيقة خمس مرات في الاسبوع على الاقل؟
@ هل تمشي قاطعا مسافة عدة ابنية سكنية على الاكل يوميا؟
@ هل تنام عادة بعمق،
وتستيقظ صباحا نشيطا ومستعدا ليومك المقبل؟
@ هل تشعر بالنشاط الكافي في نهاية يوم عملك للخروج والاستمتاع بامسية انيسة؟
@ هل انت غير مرض؟ هل مضى عليك 15 سنة على الاقل دون تدخين؟
@ هل تستطيع ان تصعد 3 مسافات من الادراج وتحوي كل مسافة 15 ـ 20 درجة متواصلة دون الحاجة لان تتوقف وتلتقط انفاسك؟
@ هل انت سعيد في حياتك ولديك نظرة متفائلة عامة للحياة.
@ هل تجري فحصا طبيا دوريا؟
@ هل تقل نسبة الدسم في غذائك عن 30 بالمائة من اجمالي ما تتناول من سعرات حرارية؟
@ عندما تقود هل تحجم عن تناول اي مشروبات او عقاقير اخرى تؤثر على تناسق حركاتك دائما؟
@ هل تتناول اي نوع من العقاقير التي تؤثر في حالتك النفسية او قدرتك على التفكير؟
@ هل سبق ان تعلمت وعائلتك الاسعافات الاولية المنقذة للحياة مثل مناورة هيملين والانعاش القلبي التنفسي؟
التقييم
اذا استطعت ان تجيب بنعم عن كل الاسئلة السابقة فانت ترفع الى الحد الاقصى فرصتك للبقاء معافى.
وكلما كثرت الاجابات بـ(لا) كثرت الحاجة للتفكير باجراء بعض التغيرات في اسلوب حياتك.



دمتم بالف خير وصحه