الأولى : عدم تناول وجبة الإفطار : الناس اللدين لا يتناولون وجبة الإفطار سوف ينخفض معدل سكر الدم لديهم هدا يقود الي عدم وصول غداء كاف لخلايا المخ مما يؤدي الي إنحلالها .

الثانية : الإفراط في تناول الأكل : الأكل الزائد يسبب تصلب شرايين الدماع مما يؤدي الي نقص في القوة الدهنية

الثالثة : التدخين : يسبب إنكماش خلايا المخ وربما يؤدي الي مرض الزهايمر

الرابعة : كثرة تناول السكريات : كثرة تناول السكريات يعوق إمتصاص الدماغ للبروتينات والغداء ممس يسبب سوء تغدية الدماغ وربما يتعارض مع نمو المخ

الخامسة : تلوث الهواء : الدماغ هو أكبر مستهلك للأكسجين في أجسامنا إستنشاق هواء ملوث يقلل دعم الدماغ بالأكسين مما يقلل كفاءة الدماغ

السادسة : الأرق ( قلة النوم ) : النوم يساعد الدماغ على الراحة كثرة الأرق تزيد سرعة موت خلايا الدماغ

السابعة : تغطية الرأس أثناء النوم : النوم مع تغطية الرأس يزيد تركيز ثاني أكسيد الكربون ويقلل تركيز الأكسجين مما يؤدي الي تأثيرات سلبية على الدماغ

الثامنة : القيام بأعمال أثناء المرض : العمل الشاق أو الدراسة أثناء المرض تقلل من فعالية الدماغ كما أنها تؤدي الي تأثيرات سلبية عليه

التاسعة : قلة تحفيز الدماغ على التفكير : التفكير هو افضل طريقة لتمرين الدماغ قلة تحفيز الدماغ على التفكير تؤدي الي تقلص اوتلف خلايا الدماغ

العاشرة : ندرة الحديث مع الأخرين : الحوار الفكري مع الأخرين يساعد على ترقية فعالية الدماغ