9 نصائح لغذاء طفل متوازن في عامة الاول

[الفراشه الحائرة]

عندما يتجاوز الطفل عامه الأول، تفرح الأم كثيراً، إلا أنها تواجه حالة من الحيرة، فبالنسبة للأم، فقد أصبح ابنها كبيراً، ويحتاج إلى غذاء كامل ومتوازن وليس إلى الحليب فقط.
وتبدأ المعركة فى إرغام الطفل على تناول الطعام واستمرار رفض الطفل للطعام وعدم شعوره باللذة أثناء تناوله للطعام، ويرتبط الطعام فى ذهنه بالغضب والحزن والنتيجة ضعف عام للطفل وإصابته بالنحافة.

مجموعة من النصائح التي تساعد كل أم وطفلها على التغذية بشكل صحى، وإنهاء المعارك اليومية وقت الطعام:
1- إذا أردت أن يكون غذاؤه منتظماً يجب أن يكون نومه منتظماً "لمدة لا تقل عن عشر ساعات يومياً"، أي لا يطيل السهر ويصحو متأخراً كي لا يحدث خلل بالساعة البيولوجية للطفل، فيشعر بالضعف والخمول، خاصة أن الجسم نهاراً يكون في حالة نشاط أكبر ويتقبل الطعام بصورة أفضل من المساء.
2- يحتاج الطفل من عمر سنة إلى سنتين ما بين كوبين إلى ثلاثة أكواب من الحليب يومياً.. ومن الأخطاء الشائعة الاعتماد الكلي على الحليب كما في السنة الأولى من العمر، لأن الطفل في هذه المرحلة يحتاج إلى عناصر غذائية كثيرة غير متوافرة كلها في الحليب، وحتى لا يصاب بالأنيميا الناتجة عن نقص الحديد.
3- يحتاج الطفل إلى ثلاث وجبات أساسية يومياً ووجبتين إضافيتين خفيفتين بين الوجبات، ويجب أن تكون الوجبات متنوعة وتسد حاجات الطفل الغذائية، إذ أن كمية الطاقة في هذا العمر تحرق بسرعة، بسبب كثرة حركة الطفل في هذه المرحلة، ومن الأفضل عدم الأكل بين الوجبات أو أن تكون المدة بين كل وجبة وأخرى ثلاث ساعات على الأقل، لأن الإفراط في تغذية الطفل وحثه على الطعام قد يؤدي إلى زيادة عدد الخلايا الدهنية الموجودة في الجسم، مما يعرض الطفل للسمنة المفرطة، وهذه الخلايا لا تتلاشى حتى لو قام بعمل نظام غذائي، بل ستتضخم.
4- خذي وقتك أثناء تناول الطفل لوجبته وأطعميه بطريقة متأنية، حتى لا يشعر بأنه واجب مزعج تقومين به وعليك الانتهاء سريعاً منه، فالسرعة في تناول الطعام تضر بالطفل صحياً.
5- لا تتجاهلي وجبة الإفطار، بحجة أن وقت الغداء اقترب أو لا وقت لديك، لأنها وجبة أساسية للطفل، كما يجب أن تتركي مدة كافية بين الإفطار والغداء.
6- لا تدعي طفلك يتناول الحلوى أو رقائق بطاطس قبل الوجبات حتى لا تسد شهيته عن الطعام، ولا تعطيها له كوجبة بديلة إذا لم يتناول وجبته، بل اتركيه لفترة ثم عاودي محاولتك لإطعامه.. ومن المفيد أن تحضر الأم فى المنزل بدائل غذائية مفيدة مثل (العصائر الطازجة، سلطة الفواكه، البطاطس المحمرة) أو آيس كريم منزلى صحى.



7- لا تضغطي عليه ليتناول طعامه حتى لا يشعر بأنها وسيلة عقاب، ويمكنك ترك الوجبة وتأخيرها لبعض الوقت في حال رفضه لها، ويمكنك اتباع عدة طرق ووسائل للتحايل على الطفل كي يتناول وجبته، جربي إحداها إلى أن تصلي إلى نتيجة جيدة، ولابد من احترام رغبات الطفل، ويجب عدم إرغامه على تناول وجبة بعينها لا يحبها وإلا سبب ذلك كرهه للطعام الذى يحبه والذى لا يحبه، مع ضرورة عدم إظهار الخوف والقلق للطفل نتيجة عدم رغبته فى تناول الطعام، بل يجب تركه.. فعندما يجوع فسوف يتجه تلقائياً إلى مكان تناول الطعام ليحصل عليه، ولا ترغمى الطفل على تناول الطعام وهو فى حالة غضب أو ضيق، ولا تجبريه على ترك اللعب مع أقرانه وأصدقائه ليحضر لتناول الطعام فجأة.
8- لا تتوقعي زيادة في الطول والوزن في السنة الأولى من عمر طفلك لأن عملية النمو تكون أبطأ في هذه السن، أما إذا أحسست أنه لا ينمو بطريقة جيدة فعليك استشارة طبيبك الذي سيصف له الفيتامين المناسب الذي سيعوض له النقص. وإذا لاحظت أنه لا يكتسب وزناً كبيراً لا تعطيه فيتامينات، أو أي فاتحات شهية دون استشارة طبيبه الخاص.
9- أخيراً.. اجعلي من وجبة الطعام وقتاً مفرحاً للطفل، دعيه يتناول طعامه بمفرده حتى لو كانت طريقته عشوائية وتثير الفوضى وغير سليمة. ومن المهم إضافة ألوان متعددة على المائدة لتجذب عينى الطفل فلا مانع من وضع طماطم حمراء وشرائح جزر صفراء وقطع خيار خضراء كل هذا يشجع الطفل على القدوم إلى الطعام بسرور ويأكل بعينيه قبل فمه.

منقوووووووووووووول
تحياااااتي

[ملكة سبأ]

[همسات وله]

[أميرة باحساسي]

شكرا على النصائح
يعطيج العافية .

[همسات وله]

الســـــــــــــــلام عليـــــــــــكم ورحمة اللــــــــــــــــه وبركـــــــــــــــــــاته



حتى لا تكون التغذية مشكلة في المستقبل
إطعام الصغار فن.. والتفاعل مع الطفل يسعده

على رغم أن الأطفال في عمر ما قبل المدرسة يصعب إرضاؤهم عند حلول وجبة الطعام مما يصعب الأمر على الأم خصوصا والوالدين عموما ولكن بالصبر وبعض الحيل الصغيرة نتمكن من تحويل وجبة الطعام الى وقت سعيد.

ولتحقيق هذا الهدف،

وحتى نطمئن إلى إقبال أطفالنا على الطعام بدون تذمر

ولكي تستفيد أجسامهم مما يحتويه من فوائد،

ننصح باتباع 10 خطوات مهمة في هذا المجال :

1 ـ أنت المسؤولة عن، ماذا؟ ومتى؟ وأين سيأكل طفلك. وللطفل الحرية فيما اذا تقبل الطعام وكم سيأكل منه ويجب احترام رغبة الطفل وما يفضله من أطعمة، فكلنا لدينا رغباتنا وأمزجتنا الخاصة.

2 ـ عليك تحديد 3 وجبات رئيسة في أوقات محددة تتخللها 3 وجبات غير رئيسة (تصبيرة) فالأطفال في هذه المرحلة يحتاجون للأكل كل 2 و3 ساعات بسبب صغر حجم معدتهم. يمكنك تقديم الفواكه والمكسرات وبعض المواد الغذائية المقوية والخفيفة على المعدة.

إذا كان الطفل في وقت تناول هذه الوجبة في البيت فمن الضروري أن تجلس الأم أو أي شخص آخر إلى جانبه يهتم به ليهيئ له الجو المناسب للطعام وان يشاركه في تناوله.

تجنبي إعطاء الطفل مواد تحتوي على الشوكولاته والجبس والبطاطا المقلية أو الحلويات بنسبة كبيرة فانها تسبب حالات الشبع الكاذب لذا يجب ان تكون المواد الغذائية التي تقدم للطفل في الوجبات غير الرئيسة مفيدة ومغذية.

3 ـ تجنبي تقديم أي شيء بين الوجبات الرئيسة وغير الرئيسة سوى الماء، فهذا سيعطيه الوقت ليشعر بالجوع.

4 ـ إذا قدمت يوما نوعا جديدا من الطعام ولم يتقبله طفلك فلا تستسلمي واعملي على تقديمه مره أخرى مع طعام آخر محبب لنفسه، بعض الأحيان يحتاج الطفل سن 10 إلى 15 مره حتى يتقبل طعاما جديدا، ثم حاولي التنويع، فإن قدمت له الجزر المسلوق يوما ورفضه قدميه في اليوم التالي نياً ومقطعا بطريقه محببة لنفس الطفل على شكل أعواد رفيعة مثلاً.

دائما اتركي فرصه بين الحين والآخر، وعاودي تقديم نوع من الطعام رفضه طفلك من قبل بعد مرور فتره شهر او اثنين وستندهشين بالنتائج.

5 ـ قدمي كل صنف من الطعام بشكل منفرد، فلا تعملي على خلط الخضار على سبيل المثال في طبق واحد، أو لا تقدميه دائما في شكل مرق أو سلطه أو في السندويشات فتقديم أصابع البطاطا المسلوقة أحب إلى نفس الطفل وأسهل عليه في التقاطها من الطبق.

6 ـ عندما تقدمين طعاما جديداً وتجدين تقبلا من الطفل، أعطيه معلقة مقابل كل سنه من عمره فان كان عمره 4 سنوات أعطيه 4 ملاعق فقط وانتظري منه أن يطلب بنفسه المزيد، فهذا سيزيد من احتمالية تناوله الطعام بشكل أفضل.

7 ـ حاولي أن تجعلي طفلك يشاركك اختيار الطعام والخضروات مثلا عند التسوق وحين تبدأين بتحضير الأكل. وإن كان ممكننا أن يشاركك زراعة بعض الأنواع البسيطة في حديقة المنزل فالأطفال يحبون المشاركة، وحاولي ان تجعليه يختار بين نوعين من الطعام مثلا نصف موزة او بعض حبات العنب وبهذا تربين لديه قدرة على اتخاذ القرار.

8 ـ عندما يرفض الطفل ما تقدمينه من طعام لا تعرضي عليه طعاما آخر كبديل، واجعليه ينتظر إلى أن يحين موعد الوجبة القادمة (ولكن ليس أكثر من ساعتين).

9 ـ لا تقدمي الحلويات مكافأة له لأنه أنهى وجبته، لا تسايري أو تراوضي أو تتوسلي أو تجبري أو تلعبي الألعاب مع طفلك لجعله يأكل.

10 ـ اجعلي وقت الطعام وقتا سعيدا من أول يوم يبدأ فيه إطعام الطفل، فيجب ان تكوني متفرغة كليا لطفلك حين إطعامه، مبتسمة هادئة غير قلقه ولامستعجلة او متجهمة.

واعلمي أن التجربة الأولى في أي عملية تعلم هي الأهم. فلا تجعلي تجربة طفلك الأولى حربا.

وتذكري دائما أن أهم عوامل فقدان الشهية عند الأطفال هو العامل النفسي فاذا كان الطفل يعاني من مشكله مع احد أفراد الأسرة فإن ذلك سينعكس على شهيته،

فالطفل الذي يتعرض للسخرية والتهديد والأمر والنهي المتكرر من قبل أبويه ومربيه يصاب بمرض فقدان الشهية النفسي.



تحيـــــــــــــــــــــــــــااااتي للجميــــــــــــــــع

[للدموع إحساس]

رااااائع جدا ..
نصاااائح مفيدة ..
عزيزتي همساااات ..
هنااااك من سبقك في الطرح ..
لذالك .. سيدمج الموضوعين معا ..
شاكرة لك جهووودك الرااائعة ..
لا عدمناااااااك ..
تحيااااااااااااتي ..
للدموع إحساس ..

[الفراشه الحائرة]

ملكة سبأ

همساااات ولة

اميرة باحساسي

للدمو ع احساس


شكرا لكم اخواتي الغاليات على مروركم الكريم
شرفني تواجدكم واطلالتكم اللطيفة
دمتم بحفظة ورعايتة