النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: تمارين للكرشا اا لحق ...... (بالصور )

  1. #1
    عضو فضي الصورة الرمزية وردة حلاوية
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    المشاركات
    729
    شكراً
    0
    تم شكره مرة واحدة في مشاركة واحدة
    معدل تقييم المستوى
    270

    تمارين للكرشا اا لحق ...... (بالصور )

    طبعا العنوان مو صحيح وهو مثل ما ادري منو العبقري الي قاله :c1razy: كل ما في الموضوع هو لفت للانتباه
    و الموضوع الحقيقي هو تمارين لتخفيف الكرش الي استغر الله العظيم الواحد او الوحده يعني على السواء حرمة ولا رجال لين صار عندهم كرش الواحد ما يلتفت عليهم ولا عاد الحرمة بدل ما تدلع او تربي ولدها بحضنا ما شاء الله عليها تربي كرشها بهذا الحضن ليش يا ماما ليش يعني ولا الرجال تعال شوفه لين بغى يقعد بالمجلس بين الرجال ما يقدر يتربع من كبر كرشه ولين قلت له ليش جذيه قال لك هذه الصحة و العافيه و هي كلها مرض بمرض
    و اهل الشام ايون يقولون تبرير مريض للموضوع الي مالو كرش ما بسوى قرش


    اللهم نسألك الصحة والعافيه

    إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش

    1- لاتشرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُدَ الوقت كلما كان أحسن..


    2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..

    3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..

    4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء


    5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
    فاضيين

    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات



    تمرين الأرجل 8 مرات للرجل اليمنى
    و8 مرات للرجل اليسرى



    تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشوي صعب تعمله 8 مرات



    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى



    تمرين الأرداف تعمله 8 مرات



    أيضاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى



    هذا التمرين ممتاز جداً لشد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات



    تمرين الخواصر تعمله 8 مرات



    تمرين أسفل البطن وأفخاذ تعمله 8 مرات



    و عساه يفيد في تخفيف الي عندهم كرووووووووووووووش و الله يعينهم على التمرين

  2. #2
    عضو متميز الصورة الرمزية حوت البحرين
    تاريخ التسجيل
    Oct 2006
    المشاركات
    261
    شكراً
    0
    تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
    معدل تقييم المستوى
    218

    رد: تمارين للكرشا اا لحق ...... (بالصور )

    يسلمووووووووووووووووو اختي

  3. #3
    عضو ذهبي الصورة الرمزية نسيم الذكريات
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    المشاركات
    1,719
    شكراً
    56
    تم شكره 45 مرة في 37 مشاركة
    معدل تقييم المستوى
    1420

    رد: تمارين للكرشا اا لحق ...... (بالصور )

    تسلمي غاليتي على هذه النصائح الثمينة
    والتي يقوم بها الشخص في يومه كل ماكان فاضي أومتملل
    وتبعث على النشاط.....
    سلمت الأيادي ودمتي في حفظ الباري..
    أختك نسيم

  4. #4
    عضو ذهبي
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    المشاركات
    1,350
    شكراً
    0
    تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
    معدل تقييم المستوى
    242

    رد: تمارين للكرشا اا لحق ...... (بالصور )

    شكرا على الطرح
    يعطيك العافية ولاحرمنا جديدك

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. تمارين لتخفيف البطن بالصور "اجو التثبيت
    بواسطة الفراشه الحائرة في المنتدى منتدى المواضيع المكررة والمحذوفة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 04-23-2008, 12:19 AM
  2. تمارين لتخفيف البطن بالصور"ارجو التثبيت"
    بواسطة الفراشه الحائرة في المنتدى منتدى الصحة والسلامه
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 04-22-2008, 01:15 PM
  3. (¯`·._.·[ تمارين رياضية خاصة بتخفيف الوزن][ مع شرح بالصور المتحركة ]·._.·´¯)
    بواسطة دلوعت حبيبتي في المنتدى منتدى المواضيع المكررة والمحذوفة
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 12-23-2007, 06:02 PM
  4. تمارين رياضيه بالصور
    بواسطة MOONY في المنتدى منتدى الصحة والسلامه
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 11-06-2007, 06:42 AM
  5. تبحث عن جسم مثالي >>> اليك تمارين مدعمة بالصور .
    بواسطة شجون آل البيت في المنتدى منتدى الصحة والسلامه
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 11-29-2006, 09:19 PM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •