24 ساعة في حياة جسمك...........

**بنوتة توتة** · 06-29-2005, 08:26 PM

- من الساعة 7 صباحا وحتى الساعة 8 صباحا-
لاتعملي ،، ففي ذلك الوقت تكون طاقتك وقدرتك على التحمل اقل ومفاصلك اقل ليونه وتكونين اكثر عرضة للتوتر والاجهاد العضلي وبسبب امتصاص السوائل الموجوده بين فقرات العمود الفقري أثناء الليل فانك تكونين عرضة للأصابة بالانزلاق الغضروفي..
وغالبا مايتعرض الانسان الى الازمات القلبيه في هذا الوقت لان ضغط الدم يكون مرتفعا ونبضات القلب اسرع والدم يكون قوامه سميكا...

يجب أن تأكلي في هذا الوقت فكفاءة الهضم تكوت أفضل في الصباح من الليل وقد أظهرت احدى الدراسات التي أجريت على مجموعتين من الأشخاص يأكلون وجبة واحدة في اليوم
(بنفس السعرات الحرارية) أن المجموعة التي أكلت في الصباح فقدت وزنا أكبر من التي أكلت في المساء.

-من الساعة 10 صباحا وحتى فترة الظهيرة-
قومي بتأدية كل الأعمال المعقدة التي تتطلب تركيزا ذهنيا فان عقلك يكون حاضرا وفي قمة نشاطه في هذا الوقت....

-من الساعة1 الى الساعة 3 ظهرا
خذي قسطا من النوم أو الراحة فان نسبة الأدرينالين تنخفض وكذلك درجة حرارة الجسم والكفاءة العقلية في هذا الوقت تكون أقل..
ولكن الذاكرة البعيدة تظل نشطة فيمكنك في هذا الوقت القيام ببعض المهمات التي تتطلب ارهاقا ذهنيا وتعتمد على الذاكرة كما يمكنك أيضا الذهاب الى طبيب الأسنان فان درجة الاحساس بالألم تكون أقل نهارا...

-من الساعة 4 ظهرا وحتى الساعة 7 مساءاا-
يمكنك أداء التمرينات الرياضية ، فان مفاصلك تكون اقوى في هذا الوقت كما ان قدرتك على التحكم والسيطرة على جسمك والتوافق بين عضلاته تكون أفضل وتكونين مليئة بالطاقة والقدرة على التحمل...
وقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتدربون على أنواع مختلفة من الرياضات في المساء تكون استفادة عضلاتهم من حيث القوة أفضل بنسبة02% من الذين يتدربون بالنهار..
كما انك سوف تتعرقين أكثر مما يخرج السموم من الجسم..

-من الساعة 8 مساءا وحتى منتصف الليل-
يجب لمرضى أزمات الربو أن يتناولو دوائهم قبل الذهاب الى الفراش فان الشعب الهوائية تضيق في الليل عندما تنخفض نسبة الأدرينالين وتبدأ دقات القلب في الهدوء لتهيئة الجسم للنوم ...

-من منتصف الليل وحتى السابعة صباحا-
ان كنت تعانين من الآم المفاصل فيجب أن تأخذي علاجك في هذا الوقت حتى تمدين جسمك بالهرمونات التي يحتاجها والتي تصل الى المفاصل عند الصباح ( الوقت الذي غالبا ماتكون المفاصل ضعيفة فيه وتحتاج الى تدعيم )...