(¯`·._.·[ تمارين رياضية خاصة بتخفيف الوزن][ مع شرح بالصور المتحركة ]·._.·´¯)

[دلوعت حبيبتي]

o°°o°°o° °o°°o°°o o°°o°°o° °o°°o°°o
*~.:التمررين الاول :تمرين الوقوف على طرف الأقدام و تقدرو تعملوه اكثر من 8 مرات .~*

o°°o°°o° °o°°o°°o o°°o°°o° °o°°o°°o
*~.التمرين الثاني: خاص بشد عضلات الارجل .~*

o°°o°°o° °o°°o°°o o°°o°°o° °o°°o°°o
*~.التمرين الثالث: لشد عضلات البطن .~*

o°°o°°o° °o°°o°°o o°°o°°o° °o°°o°°o
*~.التمرين الرابع : من اجل ليونة فقرات الظهر .~*

o°°o°°o° °o°°o°°o o°°o°°o° °o°°o°°o
*~.التمرين الخامس: لتصغير الارداف و منطقة الحوض .~*

o°°o°°o° °o°°o°°o o°°o°°o° °o°°o°°o
*~.التمرين السادس: لشد عضلات الافخاذ .~*

o°°o°°o° °o°°o°°o o°°o°°o° °o°°o°°o
*~.التمرين السابع: لإزالة الشحوم من منطقة الخصر .~*

o°°o°°o° °o°°o°°o o°°o°°o° °o°°o°°o

[روح الانسانيه]

مشكوره اختي موضوع في قمة الرووعه

[بحر الشرق]

يسلموو الله يعطيك العافيه

[لؤلؤة نجفية]

يسلمو ع التمارين
اجربها مع اني رشيقة
بس لازم نحافظ ع الرشاقة ^___^

تحياتي
دمتم بود...

[أمل الظهور]

اعتذر موضوع مكرر

http://www.alnassrah.com/showthread.php?t=17753