قــــاعــــدة 10/90

[تأبط بودره]

قــــاعــــدة 10/90
للكاتب: ســتــيــفن كـوفــي
أكتشف قاعدة 10/90

سوف تغير حياتك (أو على الأقل أسلوب ردود أفعالك تجاه الأحداث من حولك)

ما هي القاعدة ؟
§ 10% من أحداث حياتك خارجة عن إراداتك.
§ 90% من أحداث حياتك تعتمد على ردود أفعالك.

ماذا يعني ذلك؟
يعني أن 10% لا إرادة لنا أو سيطرة عليه. نحن لا نستطيع أن نمنع على سبيل المثال:- "تعطل السيارة" أو "تأخر الطائرة" من وصولها في الموعد المحدد وما يترتب على ذلك من إرباك لبرامجنا.
10% من الأحداث أو المواقف زمامها ليس بأيدينا ولكن نحن من يتحكم في تحديد 90% الأخرى.

كيف يكون ذلك؟
الجواب: بردود أفعالنا المترتبة على الأحداث.
دعنا نوضح ذلك بمثال:
أنت تتناول وجبه الإفطار مع عائلتك وحركت أبنتك فنجان القهوة بالخطأ وسقط على قميص العمل. طبعاً لم يكن لديك إرادة لمنع ما حدث ..

النتائج المترتبة:
تقوم بتوبيخ أبنتك لإسقاطها فنجان القهوة على قميصك ثم تنفجر الصغيرة بكاء وتلتفت على زوجتك وتنتقدها لوضع الفنجان قرب حافة الطاولة يتبع ذلك مجادلة حادة ثم تندفع أنت إلى السلم صاعداً لتغيير ملابسك وبعدها تنزل فتجد أن أبنتك قد تأخرت عن موعد حافلة المدرسة بسبب بكائها وتأخرها في تناول الإفطار وزوجتك يجب أن تذهب فوراً لعملها وبالتالي تضطر إلى توصيل أبنتك إلى المدرسة وتنطلق بسرعة بسيارتك متجاوزاً الحد الأقصى للسرعة بك 30 أو 40 ميل في الساعة وبعد 15 دقيقة من التأخير وغرامة سرعة قدرها 60 دولار تصل إلى مدرسة أبنتك ثم تنزل هي من السيارة دون أن تسمع منها عبارة "مع السلامة".
يوم بدايته تعيسة وتوالت الأحداث بنفس الطريقة ثم تعود إلى المنزل وتجد زوجتك وأبنتك في حالة انقباض شديد منك.
لماذا ؟ ... لأنك لم تحسن رده فعلك مع ما حدث في الصباح!

لماذا كان يومك تعيس؟
أ‌) هل السبب فنجان القهوة؟
ب) هل السبب خطأ أبنتك ؟
ج) هل السبب ضابط المرور؟
د‌) هل أنت السبب ؟

الجواب (د)

الواقع أنه لم يكن لديك إرادة لمنع سقوط فنجان القهوة ولكن السبب يكمن في رده فعلك في الخمس ثواني التي تلتها.

الآتي التصرف الذي كان ممكنا ومستحسنا حدوثه:
بللت القهوة ملابسك وأبنتك على وشك البكاء فتبادر بلطف بقولك لا بأس "يا عسل" وأرجو أن تكوني أكثر حذراً في المستقبل. بعدها تجذب منشفه وتسرع إلى الأعلى وبعد تغيير ملابسك وحمل حقيبة العمل تنزل وتطل من خلال النافذة لتشاهد طفلتك وهي تركب الحافلة المدرسية وتلتفت باتجاهك وتلوح بيدها مودعة. تصل إلى عملك متأخر 5 دقائق وتحيي الموظفين بابتهاج ويعلق مديرك على أن يومك مشرقاً.
هل لاحظت الفرق؟... لماذا ؟
السبب في كيفية تفاعلك أو رده فعلك تجاه الحدث.
أنت في الحقيقة لا تستطيع أن تتحكم في 10% من الأحداث ولكن الباقي 90% يعتمد على ردود أفعالك.

هذه طرق لكيفية تطبيق قاعدة 10/90% :-
عندما يقول لك أو يصفك شخص بعبارات سلبية لا تكون كالأسفنج تمتص. دع الهجوم ينساب مثل الماء في الوعاء. لا يجب أن تترك الفرصة للتعليقات السلبية أن تؤثر فيك. تفاعل معها بحنكه ولا تجعلها تفسد يومك.
ربما يترتب على رده الفعل الخاطئة أن تفقد صديق أو وظيفة أو أن تشعر بالضغط النفسي .. الخ.
كيف يجب أن تكون رده فعلك عندما يحبسك عن الحركة اختناق مروري؟
هل تفقد أعصابك؟ هل تضرب بعنف مقود السيارة ؟ هل تشتم؟ هل ارتفع ضغط الدم عندك؟ هل تفكر أن تصدم الذي أمامك؟
من يهتم نتيجة لتأخر وصولك عن العمل 10 ثواني؟ لماذا تجعل أزمة المرور تنغص يومك؟

تذكر قاعدة 10/90 وبالتالي لا تجعل هذه المواقف يقلقك.
قيل لك أنك فصلت من وظيفتك. لماذا يستفزك الحدث ويفقدك النوم؟
الأزمة لها حل. وجه وقتك وطاقتك التي يمكن أن يبددها القلق للسعي والبحث عن فرصة عمل أخرى.

الطائرة تأخرت وسوف يُربك ذلك برنامجك.
لماذا تصب غضبك وإحباطك على مأمور الخطوط ؟
وهل له إرادة فيما حدث ؟
استثمر الموقف في القراءة أو التعرف على بعض المسافرين معك. لماذا تتوتر وتجعل الموقف أكثر صعوبة ؟

الآن عرفت قاعدة 10/90.
طبقها وسوف تدهشك نتائجها ولن تخسر شيئاً.
قاعدة 10/90 عظيمة ونتائجها لا تصدق وقليل منا يعرفها ويطبقها.
ملايين من البشر يعانون من ضغوط لا داعي لها ومحن ومشاكل وبعضهم يصابون بنوبات قلبية. نحن جميعاً يجب أن نعرف ونطبق قاعدة 10/90.

قاعدة 10/90 تستطيع تغيير حياتك.

[sh0osh0o]

هذه القاعده تعتبر ذهبيه لانك سوف تتعلم كيف تتعامل مع ضغوطات الحياه بالشكل السليم

يسلموووو تأبط على الموضوع المميز فعلاً ويعطيك الف عافيه

[حــــايــرة]

يسلموووووووووووووووووو على الطرح الرائع والنصائح القيمه والمفيده
بس صعب ان الواحد يطبقها كلها مو
يعطيك الف عافيه

[دنيا الأحلام]

بصراحه قاعده ولا احلى بس اعتقد انها لو تتطبق
عدل تريح ناس واجد
الف شكر لك اخي تأبط
يسلمووووووووووووووووووووووو

[نور الولاية]

الله يعطيك العافيه ع الطرح المميز
سلمت يمناك ولا عدمنا مواضيعك الرائعة اخي الكريم

[شاطىء الجراح]

أخي تأبط بودة

تشكر على هذا الموضوع القيم

وبالصراحة أنا ممن لاحظ عليك ان أكثر مواضيعك جميلة

وهادفة واغبطك على هذا الشيء

وتقبل فائق تحياتي وإحترامي

[تأبط بودره]

sh0osh0o
حــــايــرة
دنيا الأحلام
نور الولاية
شاطىء الجراح
خيي ..تسلم لي .. مانا قد الكلام الحلو إللي قلته..



لا عدمنا تواجدكم الرائع
تسلمون مليون

[ابو النجوم]

قاعدة ولا احلى سوف اطبقها
يسلمواا اخي

[تأبط بودره]

teeka400

الأحلى تواجدكم
تسلمون مليون

[تاج]

لو نطبق كـان الكل بألف خير ..

لكن الغضب وما ادراك ما الغضب ..
والمزاج المتقلب ..!

[أميرة باحساسي]

الصراحة وبدون مجاملات
هذا الموضوع .. من أجمل ما قرأت ..
تسلم أخوي على النصائح الذهبية ..
يعطيك العافية .

[حنين الأمل]

بسم الله الرحمن الرحيم
يسلمووووووو خيو تأبط
بصراحه قاعدة جدا مفيده والناجح في الحياو اهو اللي ينفذها
تحياتي ولاعدمناك
ريوووووووووووش

[يوم سعيد]

بسمه تعالى
( كبر مقتاً أن تقولوا مالا تفعلون ) صدق من قال هذه المقولة العظيمة ، وجميعنا نحن أبناء البشر يقطر لساننا عسلاً مصفى فترانا نعيب زماننا والعيب فينا ، وترانا نهلل ونكبر ونصلي في الصفوف الأمامية خلف الإمام ونحن نسيء التعامل مع أهلنا ، وترى لحانا تخط الأرض من طولها ونحن لا نفقه من الدين شيئاً ونحن نعلم الأطفال في المدارس ونلغم رؤوسهم بالمقررات والمناهج الدراسية وننسى أنفسنا ، ونحمل بعض الشعارات البراقة ولا نتقن تطبيقها على صعيد حياتنا ، ونحن ونحن ونحن ...!!؟
يا ترى هل هذا العالم الذي لوّح بهذه القاعدة الذهبية قادر على تطبيق مثل هذه الأفكار الإرشادية والنصائح القيّمة ؟ أعتقد أنه يعجز بعض الأحيان عن تنفيذ ماورد ضمن قاعدته وربما يجد القدرة على تنفيذ ما احتوته قاعدته وربما يترنح بين تنفيذها وبين التراجع عنها ..؟؟ فمشكلتنا نحن إننا نعرف ونحمل من الأفكار والثقافة ما يعجز عن حمله ظهر بعير ولكن عند الشدائد تفتقد للحكمة والحلم والمروءة لا لشئ سوى إننا نقف عاجزون عن لجم جماح غضبنا ..؟؟ والخروج عن نصوص القواعد وليست القاعدة الواحدة .. !! ربما المعصومون وحدهم من استطاعوا تعليمنا كيف نربي أولادنا ونربي أنفسنا ونربى مجتمعاتنا ونرتقي بهم إلى حيث الدرجات العليا من الأخلاق .. !! ولكن نحن لا نستطيع فوجه المقارنة بعيد جداً ولكن لا بأس من المحاولة ولعلنا في المحاولة نستطيع إنجاز بعض من بصيص النجاح ، ولا يسعني بعد هذه المقدمة إلا أن أشكر أخي العزيز/ تأبط على حسن اختياره ، وسأضع هذه القاعدة في الحسبان وسأمرن نفسي على إتباعها مع إني أعرف النتائج فإن استطعت في المرة الأولى فلن أستطع في المرة الثانية وكما قال الرجل الصالح الخضر للنبي موسى عليه السلام : ( إنك لن تسطيع معي صبراً ) ..!!
تحياتي
يوم سعيد

[أمل الظهور]

قاعده روعه

دوم بعد ماتهدأ انفسنا نفكر بالموضوع اللي عصبنا بسببه نكتشف انه تافه

والموضوع اللي قومنا الدنيا علشانه من ساعه المفروض بكلمه يتصلح وانتهينا ..

من رأيي القاعده تحتاج لتدريب النفس على الصبر والحلم والابتعاد عن الانفعال ..


الف شكر لك خيوه

موضوع رائع

[Hussain.T]

يسلموووووووو على الطرح الرائع والنصائح القيمه والمفيده

يعطيك الف عافيه

تحياتي