الركض يقوي القلب ويطيل عمر الانسان

[abu noura]

[align=center]

[frame="4 80"]الركض يقوي القلب ويطيل عمر الانسان

تقوية القلب ، طول العمر ، تحسن النشاطات الفكرية التغلب على الكتابة ، النوم المريح ، تنظيم ضغط الدم ، تقليل نسبة الكولسترول تقليل الوزن، تنظيم عمل الجهاز الهضمي ، زيادة انسجة العظام ، تنشيط الدورة الدموية كلها من الآثار العجيبة للركض والتمارين الرياضية البسيطة .
هذه النقاط العلمية البسيطة تبين دور الركض في سلامة روح الانسان وجسمه .


تقوية القلب

نقل ضربات القلب نتيجة الركض لمدة طويلة لكنها في الوقت نفسه تصبح اقوى وتجعل القلب يكتسب قدرة اكثر على تحمل الاعمال الصعبة والطويلة دون الشعور بالتعب . كما انه الركض يقلل من كمية ترسب الكولسترول في الامر الذي يحول دون اصابة الشخص بالنوية القلبيه .

التغلب على الكآبة

التمارين الرياضية والهرولة التي لا تسبب تعبا للقلب تزيد النشاط وتقوي الاعصاب وتزيل الهموم . في مثل هذه الحال لا يشعر الانسان بالتعب والاضطراب والقلق .

النوم المريح

تتعرض عضلات الانسان الى الضغوط المختلفة خلال العمل طيلة ساعات اليوم . والركض في الحقيقة يرجع العضلات الى حالها الطبيعية مما يجعل بدن الانسان يخلد الى النوم بسهولة .


طول العمر

النشاطات التي تحصل نتيجة الهرولة او المشي لفترة طويلة تطيل عمر الانسان .
فالشخص المسن ( 80 سنة على سبيل المثال ) الذي يمارس المشي المنظم لفترة طويلة يطول عمره اكثر من الشخص الذي لا يمارس الرياضة او المشي بمدة سنتين .


تحسن النشاطات الفكرية

الركض يزيد من سرعة حركة الدم في العروق والشرايين ونتيجتها يصل الى المخ دم واوكسجين اكثر وهذا ما يزيد من نشاطات المخ كما انه اثر نشاط الدورة الدموية ينتقل اوكسجين اكثر من الرئتين الى بقية اعضاء البدن وهذا ما يؤدي الى نشاطها الذي يؤدي بدوره الى زيادة النشاطات الفكرية للانسان .


تنظيم ضغط الدم

الهرولة تؤدي الى اتساع العروق الدموية وبالأخص العروق الموجودة داخل العضلات وتحت البشرة ، وهذا الامر يؤدي بدوره الى انخفاض ضغط الدم . فاذا استمر الانسان على المشي الطويل او الهرولة بشكل منظم فلاحظ انه درجة ضغط دمه تكون اقل من الشخص الذي لا يمارس الرياضة بشكل مستمر درجة واحدة دائماً .


تقليل الكولسترول والوزن الاضافي

ممارسة الركض او الهرولة ثلاث مرات في الاسبوع وبمدة 30 دقيقة في كل مرة يؤدي الى انخفاض وزن الانسان الى حدما فالركض المنظم الطويل سيكون مؤثراً أكثر من الركض السريع والثقيل . وينبغي الاشارة هنا الى انه يجب على الشخص ان لا يبادر بالاستراحة بعد ممارسة الركض فجأة فذلك يضر بدنه . كما يجب قبل المبادرة بالكرض احماء الجسم لمدة خمس دقائق وذلك من خلال القيام ببعض الحركات السويدية . كما يجب على الشخص الرياضي ان يمارس الركض في الهواء الطلق وبعيداً عن المناطق ذات الجو الملوث كما يجب على الشخص عند مزاولة التمارين او الركض ان يستنشق الهواء من الانف . [/frame]
[/align]

[شبكة الناصرة]

عطاك الله العااافيه يااااارب ..

موضوع جميل جداً ورائع ..

جزاك الف خير ياااارب ..

دمتم في حب أهل البيت عليهم السلاام ..

شبكة الناصرة

[abu noura]

[align=center]شبكة الناصرة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
مثابين اخي العزيز
عظم الله اجوركم واجورنا في سيد الشهداء ابي الاحرار الامام الحسين عليه السلام
وتشكر على المشاركة والزياره الكريمه

دمتم في حفظ المولى الكريم

ابو نوره[/align]

[سهم الناصرة]

الف شكر يا بونورة على الموضوع المفيد بس حبيت انوه على القراء الاعزاء
تحت اسم ملاحـــــــــــــــــضة ::::كل سن وله رياضته مو بكرة واحد من شيبان المنتدى يروح يطبق على الهاي وي
ويفنقش وتحطونها في مشرفنا

[abu noura]

[align=center]يطبق على الهاي وي
ويفنقش وتحطونها في مشرفنا

سهم الناصرة تسلم عزيزي على الدعابه الحلوه خلاص عزيزي راح الكل يسمع كلامك

تحياتي
ابو نوره[/align]

[ahmed]

بسم الله الرحمن الرحيم ..اللهم صل على محمد وآل محمد.تسلم ابونوره على الموضوع المفيد

[abu noura]

ي[align=center]ا حياك الله اخي العزيز ابو هشام ولك جزيل الشكر والعرفان

تحياتي

ابو نوره[/align]

[الشبح]

مرحباً يأبونوره
جزيت خيراُ على هذه التعليمات الرياضيه الرائعه الله يعطيك العافيه ويطووول في عمرك وعمر نوره ويديمك ويديم مواضيعك الجميله.



تحيااتي
الشبح

[abu noura]

[align=center]يا حياك الله على الزياره الكريمه

تحياتي[/align]

[سر الوجود]

مشكور اخوي على الموضوع المفيد

بصراحه اني احب اتمشى كثير

بس المشكله احنا البنات كيف نركض

لان مجتمعنا مايسمح لينا

وننتظر المزيد من مواضيعك الحلوه

[abu noura]

[align=center]سر الوجود

يا هلا وغلا والله
خلاص اعمليها هروله على السريع او لما تروحين البر مع الاهل حنا مع الاهل نركض بالبر لانه احسن مكان للنساء عامة

تحياتي[/align]