اشعروا بالراحة والطمأنينه خلال النوم

**نور الشمس** · 12-16-2007, 10:11 AM

أشعروا بالراحة والطمأنينة خلال النوم
========================
ثمة كثيرٌ من التسؤلات حول اختيار السرير الذي يؤمن لنا راحة ونوماً هانئاً ومنها: هل نختاره بقضبان خشبية وفراش محشوّ بمادة اللاتكس؟ هل نغيره كل عشر سنوات؟ أونقلبه بانتظام؟ إذا كانت هذه الأسئلة تراودكم كل ليلة، إقرأوا ما يلي لتناموا قريري العين.

ان انتقيتم فراشاً صلباً لن تناموا بشكل جيد فحسب وإنما ستتجنبون أيضاً المشاكل في الظهر. لكن حذار من اختياره شديد الصلابة لا سيما إذا كنتم تنامون على جنبكم. في جميع الأحوال، لا تغيروا فراشكم جذرياً، فلن تعتادوا عليه بسهولة.

صح وخطأ

1. ما من ضرورة لفراش بوجه صيفي وآخر شتوي؟

(صح وخطأ) بل على العكس، تختلف الفرش ذات الوجهين الصيفي والشتوي بشكل كبير من حيث البنية. تخزن حشوة الوجه الشتوي الأكثر سماكة الحرارة، في حين يساعد الوجه الصيفي على عدم الشعور بالحر الشديد نظراً إلى كونه مؤلفاً من طبقة رقيقة. إذاً يجب التفكير في قلب الفراش عند نسمات البرد الأولى للخريف وشرارات الربيع الأولى.

2. يجب قلب الفراش بانتظام؟

(صح) كي لا يتركز الضغط عند النوم على الأماكن عينها. إلى ذلك، لا بد من تغيير وجه السرير مرةً على الأقل كل عام وقلب أماكن وضع الرأس والرجلين مرةً في العام.

3. لا يمكن النوم على فراش محشوّ بمادة اللاتكس إذا كنتم تعانون من الحساسية؟

(صح وخطأ) ما من ضرر في النوم على هذا الفراش إذا كنتم تعانون من الحساسية، لأن مادة اللاتكس مغلفة بكيس قماشي ولا مجال للاحتكاك بها. في الإطار نفسه لم تشر المنشورات الطبية على الإصابة بحساسية إثر النوم على فراش من اللاتكس. مع ذلك، لا بد للمرء أن يحتاط إما عبر اختيار المواد الاصطناعية أو بتغليف الفراش. إذا أصبتم بحساسية رغم هذه الإجراءات، استبدلوا فراشكم بآخر من الاسفنج أو بنوابض ولا تنسوا استشارة طبيبكم الخاص.

4. يجب تغيير الفراش والسرير معاً؟

(صح) يفضل تغييرهما معاً وليس الفراش فحسب، لأن الفراش الجديد على سرير قديم قد يفقد صلابته. إلى ذلك، يفضل اختيار الفراش والسرير من العلامة التجارية نفسها.

5. اختفاء الفراش بالنوابض على حساب ذلك المصنوع من اللاتكس؟

(صح وخطأ) ستظل الفرش القائمة على نوابض سائدة، لأنها عرفت مراحل تطور عدة منها:

- نوابض برأسين مخروطيي الشكل: نوابض تقليدية بمخروط مزدوج في أعلاها وأسفلها كالساعة الرملية.

- نوابض بلوالب كثيرة: خيوط معدنية مؤلفة من نوابض متلاصقة والنتيجة فراش أكثر صلابة.

- نوابض مكيّسة: نوابض مستقلة الواحدة عن الأخرى ومغلفة بقماش.

في جميع الحالات، غالباً ما يدل عدد النوابض على مدى الصلابة.

6. يمكن وضع فراش من اللاتكس أو الاسفنج على أي سرير؟

(صح وخطأ) لا تناسب فرش اللاتكس أو الاسفنج إلا الأسرّة القائمة على قضبان خشبية. رغم أن الفرش بالنوابض تتكيف بشكل أفضل مع الأسرة القائمة على نوابض، يمكن ملاءمتها مع الأسرة بالقضبان الخشبية إذا كانت هذه الأخيرة مرصوصة بما فيه الكفاية. في جميع الحالات، يصعب أكثر فأكثر إيجاد أسرّة بنوابض.

عادات مرافقة للنوم

إليكم بعض النصائح التي تساعدكم على النوم هنيئاً:

• تناولوا المشروبات المصنوعة من الأعشاب

يمكن تناول الزيزفون، الناظلي، البابونج أو زهر الليمون على شكل نقوع. كما يمكن تناول الحبوب المصنعة من النباتات: زهرة الآلام، السنبل، الزعرور، الجنجل. وقد أثبتت هذه الأعشاب فعاليتها ضد العصبية. يعد الفلفل البولينيزي، على شكل حبوب أيضاً، مهدئاً وعلاجاً للقلق. أخيراً، يمكن إستخدام الخزامى كزيت في الحمام أو للتدليك أو حتى كرذاذ على الوسادة، ستنامون قريري العين.

• اهتموا بسريركم

لا بد من تغيير الفراش كل عشر أو خمس عشرة سنة من أجل النوم بسهولة والاستيقاظ بشكل مريح من دون آلام في الظهر. عند شراء لوازم السرير، اختاروا الصناعة الجيدة والفرش المتينة. ويفضل شراء فراشين منفصلين إذا كنتم تنامون إلى جانب شخص شديد الحركة.

• إجعلوا من النوم احتفالاً

إفعلوا كما الأطفال الذين يحتاجون إلى أن يكون موعد نومهم بمثابة احتفال من أجل الشعور بالطمأنينة خلال الليل، كتنظيف الأسنان، القبلات، القصص، كوب الماء، القبلة الأخيرة، الموسيقى. قوموا بالمثل ولكن على طريقتكم الخاصة. تناولوا نقوعاً، طالعوا بضع صفحات في كتابكم المفضل، أنعشوا جو الغرفة، نظفوا أسنانكم...