النتائج 1 إلى 13 من 13

الموضوع: لا تتوتروا .. فتسمنوا

  1. #1
    عضو سوبر مميز الصورة الرمزية نور الشمس
    تاريخ التسجيل
    Jul 2005
    المشاركات
    2,676
    شكراً
    0
    تم شكره 7 مرة في 7 مشاركة
    معدل تقييم المستوى
    397

    لا تتوتروا .. فتسمنوا

    للتوتر مردود سلبي في حياتنا يؤثر على صحتنا بشكل عام ويجعلنا نتناول اطعمة غير مفيدة تسبب لنا السمنة، فلدى تناولنا البسكويت والأيس كريم تقوم اجسامنا ببرمجة المواد الثقيلة في حملات التوتر الى سعرات حرارية شبيهة بالبلاستيك المغلف. وقد تؤدي الضغوط النفسية الى مشاكل صحية تلازمنا طوال حياتنا كالأرق والضغط المرتفع والكآبة والسمنة، وامراض القلب المزمنة.

    مسببات الضغوط النفسية

    غالبا ما نتعرض لمواقف من شأنها ان تكدرنا وتثير اعصابنا كازدحام السير والمشكلات الاسرية والمالية وعدم الانسجام مع زملاء العمل، ومثل هذه الانفعالات قد يكون لها ردود سلبية وعلينا ان نحسن التعامل معها.

    ديناميكية الجسم في مواجهة التوتر

    ان استجابة الجسم للضغوط عملية معقدة، لكن سلسلة الوظائف الفسيولوجية تنشط للتنبيه من اخطار التوتر، وفيما يلي شرح لعمل آلية الجسم في مواجهة التوتر وتأثيره على زيادة الوزن.

    مؤشرات الضغوط النفسية

    يرسل الدماغ للجسم مؤشرات تنبيه لمواجهة الضغوط، ليكون الجسم في هذه الحالة في حاجة الى الجلوكوز والدهون التي تمده بالطاقة للتغلب على الضغط في حين يطلق الجسم هرمونات الضغط كالكليسترول لمساعدة الجسم على تخزين الدهون كاحتياطي للطاقة وزيادة مستويات الجلكوز حيث يطلق الانسولين لضبط الجلوكوز، ويتحول الجلوكوز التراكم الى دهون، وبدوره يقوم الانسولين باخراج الجلوكوز من مجاري الدم الى الخلايا لتزويدها بالطاقة.

    التحكم في الطعام أثناء التوتر

    تبيّن الدراسات ان النساء اكثر ميلا من الرجال الى تناول الطعام عندما يشعرن بالتوتر. ومن الاسباب الاخرى لتناول المآكل الدسمة والسكريات المسببة للسمنة الجلوس لساعات طويلة في أماكن العمل. تنصح ليزا يونغ خبيرة التغذية ومؤلفة كتاب Porlion Teller حول استراتيجيات التغذية بتناول الاطعمة الشعبية بعد التعرض لضغوط نفسية.

    وجبة الإفطار

    يفضل تناول كوب عصير فاكهة طازج، ألبان، بسكويت، خبز محمص مع زبدة الفول السوداني او تناول إناء من الحبوب مع الحليب.

  2. #2
    عضو ذهبي الصورة الرمزية جررريح الررروح
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الدولة
    في جــــ قلبي ـروح
    المشاركات
    1,864
    شكراً
    0
    تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
    معدل تقييم المستوى
    254

    رد: لا تتوتروا .. فتسمنوا

    مشكووووووووووووووووووووووورة اختي على النصائح
    والمعلومات القيمة
    ويعطيك ربي الف عافية
    نور الشمس
    تقبلي تحياتي

  3. #3
    عضو فعال الصورة الرمزية الغلوب الطاهرة
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    المشاركات
    87
    شكراً
    0
    تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
    معدل تقييم المستوى
    219

    رد: لا تتوتروا .. فتسمنوا

    تسلمين خيتي نور الشمس

    على المعلومات المفيدة

    وربي يعطيكي العافية

    ودمتي بود

  4. #4
    عضو نشط الصورة الرمزية ابو النجوم
    تاريخ التسجيل
    Oct 2006
    الدولة
    القطيف
    المشاركات
    188
    شكراً
    0
    تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
    معدل تقييم المستوى
    230

    رد: لا تتوتروا .. فتسمنوا

    ان استجابة الجسم للضغوط عملية معقدة، لكن سلسلة الوظائف الفسيولوجية تنشط للتنبيه من اخطار التوتر، وفيما يلي شرح لعمل آلية الجسم في مواجهة التوتر وتأثيره على زيادة الوزن.

    معلومات قيمة مشكووووووووووورة

  5. #5
    عضو سوبر مميز الصورة الرمزية نور الشمس
    تاريخ التسجيل
    Jul 2005
    المشاركات
    2,676
    شكراً
    0
    تم شكره 7 مرة في 7 مشاركة
    معدل تقييم المستوى
    397

    رد: لا تتوتروا .. فتسمنوا

    نورتم صفحتى بمروركم المميز


    جريح الروح
    الغلوب الطاهره
    تيكا 400

    يعطيكم العافيه

  6. #6
    عضو سوبر مميز الصورة الرمزية تأبط بودره
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الدولة
    هناك
    المشاركات
    2,201
    شكراً
    0
    تم شكره مرة واحدة في مشاركة واحدة
    معدل تقييم المستوى
    534

    رد: لا تتوتروا .. فتسمنوا

    عجييييييييييييييييييييبه...

    والله إحترت أنا .. إللي كنت أعرفه إن الراحه تمتن والتوتر والقلق يخلي الواحد يضعف ..
    بس هالمعلومه ميه ميه ..
    ألحين عرفت ليش كل واحد من الشباب يتزوج يمتن ويكرّش...
    من التوتر والقلق ...


    تسلمون غفصه.

  7. #7
    عضو سوبر مميز الصورة الرمزية نور الشمس
    تاريخ التسجيل
    Jul 2005
    المشاركات
    2,676
    شكراً
    0
    تم شكره 7 مرة في 7 مشاركة
    معدل تقييم المستوى
    397

    رد: لا تتوتروا .. فتسمنوا

    سعيده بمرورك الرائع

    يعطيك العافيه

  8. #8
    مشرفة منتدى الصحة والسلامه الصورة الرمزية أمل الظهور
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الدولة
    مملكة المشاعر
    المشاركات
    8,306
    شكراً
    20
    تم شكره 48 مرة في 33 مشاركة
    معدل تقييم المستوى
    2205

    رد: لا تتوتروا .. فتسمنوا

    معلومه صحيحه


    لانه في بعض الاشخاص من التوتر يبغى ينسى فيأكل يضيع الوقت يضيع تفكيره فيسمن


    وبعضهم يقولوا لا حتى لو اكلنا واحنا نفكر مافيه فايده لانه القلب مشغول ويحاتي


    الله يكون بالعون ..


    تسلمي خييه



  9. #9
    عضو سوبر مميز الصورة الرمزية نور الشمس
    تاريخ التسجيل
    Jul 2005
    المشاركات
    2,676
    شكراً
    0
    تم شكره 7 مرة في 7 مشاركة
    معدل تقييم المستوى
    397

    رد: لا تتوتروا .. فتسمنوا

    سعيده بمرورج المميزة ياامل الظهور

    يعطيج العافيه

  10. #10
    عضو متميز الصورة الرمزية ساره لولو
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    المشاركات
    386
    شكراً
    0
    تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
    معدل تقييم المستوى
    222

    056 رد: لا تتوتروا .. فتسمنوا

    بسم الله الرحمن الرحيم
    اللهم صلى على محمد وعلى ال محمد الاخيار
    تسلمى اختى نور الشمس على النصيحة واللى بيا كل فرحان وزعلان نعمله ايه
    مستنية الجديد

  11. #11
    عضو سوبر مميز الصورة الرمزية نور الشمس
    تاريخ التسجيل
    Jul 2005
    المشاركات
    2,676
    شكراً
    0
    تم شكره 7 مرة في 7 مشاركة
    معدل تقييم المستوى
    397

    رد: لا تتوتروا .. فتسمنوا

    سعيده بمرورج الرائعه ياساره لولو

    يعطيج العافيه

  12. #12
    مشرفة كربلائيات ( كربلاء " الطف " ) الصورة الرمزية أميرة باحساسي
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    الدولة
    هنــاك ...... !
    المشاركات
    6,815
    شكراً
    15
    تم شكره 36 مرة في 33 مشاركة
    معدل تقييم المستوى
    918

    رد: لا تتوتروا .. فتسمنوا

    مو هذا اللي باط جبدي
    ان كلما توترت وزادت همومي زاد وزني
    مما يعني انه في زيادة مستمرة ..

    الله يعين .. يسلمووووووووووو
    لا إله إلا الله بعزتك وقدرتك
    لا إله إلا الله بحقك وحرمتك
    لا إله إلا الله فـــرج برحمتك


    سيـدي أيها العزيز
    مسّنا وأهلنا الذل
    وارتضينا الهوان
    فهب لنا من عزّتك
    وتصدّق علينا من كرامتك .








    رَبيْ هَبْ لي " صَبرآآ ../ آرتَشُفهُ آوقَآت آلـالـمـ


  13. #13
    عضو سوبر مميز الصورة الرمزية نور الشمس
    تاريخ التسجيل
    Jul 2005
    المشاركات
    2,676
    شكراً
    0
    تم شكره 7 مرة في 7 مشاركة
    معدل تقييم المستوى
    397

    رد: لا تتوتروا .. فتسمنوا

    سعيده بمرورج الرائعه يااميرة باحساسى

    يعطيج العافيه

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •