فوائد هاثا يوغا
=========

الاسترخاء
ان تمارين اليوغا مثل تمديد الاطراف برفق والتنفس، والتأمل والاسترخاء الموجه يخلص الجسد من التوتر، ويهدئ الجهاز العصبي والمشاعر.

الاستشفاء
تقود اليوغا الى تمرين الغدد والأجزاء والى تدليك وتنظيم وزيادة الدورة الدموية لانعاش وشفاء الجسم، وتخليصه من السموم.

تقليل الدهون وتوزيعها
البقاء على اوضاع اليوغا يعد نوعا من تمارين التوازن التي تقود الى تنسيق كل اجزاء الجسم بما في ذلك الاعضاء الداخلية ويساعد ذلك على تقليل الدهون.

المرونة
تؤدي اوضاع اليوغا الى تمديد العضلات برفق مما يزيد من مرونتها وتقويتها وكذلك الغضاريف.

التركيز
يساعد توحيد الجسد والذهن اثناء ممارسة اليوغا في تطوير قدرة التركيز ومهاراته بدنيا، وذهنيا، وتطور ممارسات اليوغا عمليات التركيز والانتباه. وان اسلوب توازن الاوضاع بصفة خاصة، يعزز التركيز والانتباه.

التنشيط
تقود الحركات البطيئة التي تتم برفق مع التنفس العميق الى انعاش الجسم بدلا من ارهاقه. وهذه الحركات الى جانب اساليب اليوغا للاسترخاء توفر القدرة على الاستشفاء وتمكن من تجديد وانعاش الجسم والذهن والروح يوميا.

الذكاء والقدرة الذهنية
من المهم ابقاء الذهن نشطا لتعزيز الذكاء، وتوفر اليوغا تجارب نفسية تزيد الدورة الدموية في الدماغ وتغذيته تغذية جيدة. كما ان تمارين التركيز تقود الى زيادة استخدام قدراتنا الذهنية بكفاءة.

ضبط العواطف والمشاعر
يستطيع ممارسو يوغا آسانا وبراناياما الوصول الى حالة تهدئة وضع الجهاز العصبي وهي خطوة مهمة لضبط العواطف والمشاعر مثل مشاعر الغضب والخوف والانزعاج. واثناء الممارسة او بعدها يمكننا التعبير عن مشاعر ظلت مقموعة او مدفونة في دواخلنا. والعديدون يجدون راحة او يشعرون بحالة من التطهير الشعوري نتيجة ذلك، خاصة فيما يتعلق بالقضايا او الاحداث التي تمس حياتهم وكانوا قد اختاروا اخفاءها ودفنها في دواخلهم.