اليوغا للجميع

[نور الشمس]

اليوغا للجميع
===========
اكتسحت اليوغا كنشاط ترفيهي معزز للصحة العالم الغربي كالنار في الهشيم خلال العقد الماضي. وقد تحولت الى صناعة تدر مليارات الدولارات تشتمل على انماط من الازياء والتصاميم، وشبكات من الاندية والعلامات التجارية. وهنالك من الممثلين ومطربي اغاني البوب ممن يشيدون بفوائدها. كما انتشرت العشرات من مدارس اليوغا في المدن الكبرى في انحاء العالم، وبصفة خاصة بالولايات المتحدة. وهي مدارس تقدم فيها دروس مثل اليوغا للنساء، وللمرأة الحامل، وللاطفال والرجال، وللرياضيين المحترفين، والمسنين والمديرين التنفيذيين ممن يعانون من التوتر بل ودروس اليوغا الخاصة بالمعوقين والمكفوفين. وقد برز في هذه الصناعة مجموعة من نجوم اليوغا ومعلميها المشهورين من ذوي الدخول المرتفعة ممن يتجولون في ارجاء العالم للترويج لاساليبهم الخاصة من تعاليم اليوغا في أوساط من يسعون في السير في طريق 'الاستنارة' أو الحصول على صحة افضل أو اجسام اكثر صحة.
واذ نزعنا الاوجه التجارية الحديثة لليوغا، فاننا سنجد انه يوجد تحتها علم قديم أو نظام تم تطويره في الهند قبل اكثر من الفي عام يقود الى تحسين الصحة، ويوفر ادراكا متزايدا ويعزز قدراتنا كبشر اذا ما تمت ممارسته بطريقة صحيحة وباستمرار.
وإنني غالبا ما ابلغ الناس ان ممارسة اليوغا يوميا تعد بمنزلة ايداع اموال في البنك. فهي استثمار في صحتنا واسلوب حياتنا. وتقوم هذه الفكرة على اساس تطوير اسلوب ممارسة شخصي يمكن القيام به في البيت أو اي مكان آخر قد نسافر إليه من دون الاضطرار الى الالتحاق بالاندية التي تقدم فصول اليوغا أو متابعة آخر صرعاتها الناتجة عن التوجهات التجارية المعاصرة.
وعبارة 'يوغا' من عبارة 'يوجى' السانسكريتية التي تعنى 'الانضمام' أو 'التوحد' أو 'الاندماج'. وبهذا المعنى العام فان 'يوغا' تعني الاندماج ضمن ثلاثة مستويات اي الجسدي، والذهني - المعنوي، والعاطفي. وكما تسعى اليوغا الى توفير تدريب جسدي وذهني لتطوير توحيد الجسد والذهن. ونصوص اليوغا القديمة مكتوبة باللغة السانسكريتية.
وقد لعب معلمو اليوغا تقليديا ادوارا مهمة. فمن دونهم لم يكن هذا العلم المثير قد نقل الينا عبر العصور. ويعد الحصول على المعلم المناسب لليوغا امرا مهما خاصة في هذه الايام حيث باتت اساليب اليوغا الحديثة تظهر كل يوم. ونصيحتي هي الالتزام بالتعاليم التي انتقلت الينا عن طريق النصوص القديمة أو المعرفة التي يقدمها المعلمون الكبار ممن حللوا تلك النصوص وكتبوا عنها بالاضافة الى كبار الاساتذة المشهورين ممن مازالوا يعيشون بيننا.
ومن بين اوائل الاساتذة في هذا المجال بنتاجالي الذي كتب نصوص اليوغا في الهند في حوالي 400 سنة قبل الميلاد. وقد شرح التطبيقات العملية لليوغا كما نعرفها حاليا. ويشمل تصنيفه ياما اي الانضباط الاخلاقي، ونياما أو مراقبة الذات.. وأسانا أو وضع الجسم. وبراناياما أو ضبط التنفس. وبراتايهارا اي سحب الاحساس وعزله. ودهارانا اي التركيز. ودهايانا أو التأمل. وسامادى اي حالة النشوة والسلام. وفيما يتعلق بموضوعنا هذا فاننا سوف نركز على تناول الفرعين الثالث والرابع من افرع الشجرة. اي الجانب الجسدي والذهني في شجرة اليوغا المعروفة باسم 'آسانا' (اوضاع الجسم) مع التركيز ايضا على تمارين التنفس أو 'برانا ياما'.
تنقية الجسم
والمعلم الثاني المهم هو يوغا سواتماراما الهندي الذي الف كتاب هاثا يوغابراديبي خلال القرنين الخامس عشر والسادس عشر والذي يركز على تنقية الجسم وتطهيره، لاعداد الذهن للتأمل. ومن هنا جاءت اوضاع اليوغا.
وعبارة 'هاثا' مركبة من كلمتي 'ها' و'ثا' اي الشمس والقمر. كما تمثل هاثا طاقتين متناقضتين هما الحار والبارد (النار والماء)، الذكر والانثى، الايجابي والسلبي.
وتحاول يوغا هاثا ايجاد توازن فيما بين الذهن والجسد عن طريق تمارين بدنية أو 'آسانا' وضبط التنفس وتهدئة الذهن عن طريق الاسترخاء والتأمل.
واساليب 'اسانا' او اوضاع الجسم تعلم الشخص التوازن والقوة كما تحسن صحة الجسد بينما تقوم بتنقية وتطهير الذهن استعدادا لعملية التأمل.
اليوغا ممارسات
والعديد من هذه الاوضاع مأخوذ من بعض صفات وخصائص الحيوانات مثل تلك التي نجدها في الكوبرا والجمل، والكلب، والقط، والجراد، والاسد، والتمساح، والحمامة، والطاووس.
واليوغا ليست ديانة، بل هي ممارسات روحية لا تتطلب المشاركة في اي نظام عقدي كما ان فلسفات اليوغا تعتبر شمولية ويمكن دمجها ضمن اي نظام عقدي.
ومن خلال الممارسة المنتظمة لاوضاع الجسم، فإن الجسد لا يكتسب فقط قوة ومرونة بل انه يتحول الى شكل جميل متناسق، كما انها تساعد في انقاص الوزن، وتنعش الغدد والجهاز الهضمي، وممارسة يوغا آسانا لاوضاع الجسم تعد وسيلة ايضا لتطهير الجسد من السموم.
وان ممارسة اوضاع اليوغا تعزز القنوات الموجودة في جميع انحاء اجسامنا التي تمر عبرها الطاقة الحيوية او برانا.
وهناك عدد لا يحصى من النصوص الهندية القديمة التي تحاول وصف وشرح ماهية برانا.
الطاقة المادية
ولكن يمكن القول بكل بساطة ان برانا تمثل مصدر اوجه الحياة كافة، ففي كتابه الذي يحمل عنوان 'اضواء على براناياما' يصف استاذ اليوغا الهندي الشهير بي.كاي اس لبينغار برانا على انها 'الطاقة التي تتخلل الكون على كل المستويات فهي طاقة جسدية وذهنية، وفكرية، وجنسية، وروحية وكونية.. وكل انواع الطاقة المادية مثل الحرارة، الضوء، والجاذبية والمغناطيسية والكهربائية تعد ايضا برانا، وهي المحرك الاساسي لكل الانشطة' وتمكننا ممارسة اليوغا بانتظام من تعزيز طاقة برانا لدينا وتقوم احيانا بتوجيهها الى الاجزاء الاضعف او تلك المصابة من الجسم بغرض شفائها.
ومع الممارسة اليومية تبدأ ايضا البصيرة تتعزز، وفي الواقع فاننا لا نقوم فقط بتنقية وتطهير اجسامنا، بل اننا نستطيع تمكينها من تحقيق اكبر قدر من امكاناتها.
نوعية الطعام
ويصبح ممارس اليوغا اكثر ادراكا بوضع اجهزته البيولوجية الداخلية وكذلك النفسية والعاطفية او الشعورية.
والممارسة على المستوى البدني تمكننا من تحسين نظرتنا الى دواخلنا وتجعلنا ندرك اهمية نوعية الطعام الذي ندخله الى اجسامنا وكيفية تفاعلنا مع العالم من حولنا، مثل كيفية معاملتنا للاخرين، وانه مع الممارسة المنتظمة المستمرة نبدأ ايضا في تطوير قدر اشد واوضح من التركيز، كما يمكننا هذا التركيز المطور او يساعدنا على الوصول الى مستويات اعمق من التأمل، وتهذيب هذه المستويات الاعمق انما يأتي في مراحل متقدمة من تطور ممارسة اليوغا.

قدرات الاستجابة للمؤثرات الروحية
ألمح ممارسو اليوغا على مر العصور الى زيادة قدراتهم الناتجة عن الممارسة المستمرة. وتتراوح هذه القدرات من عمليات التخاطر، او اتصال العقل بآخر بطريقة ما، الى القدرة على استخدام القوى العقلية على تحريك الاشياء والتأثير عليها. ويجب ألا يتوقع المرء حدوث تغييرات كبرى في قدراته في مجال التواصل الروحي بعد ممارسة اليوغا، بيد انه قد يلاحظ تغيرات بسيطة غير واضحة تنتمي الى الحلقات الادنى من هذه القدرات، كما انه قد يشعر بزيادة في تعاطفه مع الآخرين او مع الحيوانات وفي مشاعر تفهمه لكيفية شعور الناس او ما يفكرون به او زيادة في الحساسية تجاه الكيفية التي قد تسير بها الامور وذلك قبل حدوثها.

تحسين الصحة الجنسية
تساعد اوضاع اليوغا على موازنة نظام الغدد، وهنالك تمارين محددة تستطيع ان تساعدنا في تحسين الوظائف الجنسية.

يتبع ...

[نور الشمس]

فوائد هاثا يوغا
=========

الاسترخاء
ان تمارين اليوغا مثل تمديد الاطراف برفق والتنفس، والتأمل والاسترخاء الموجه يخلص الجسد من التوتر، ويهدئ الجهاز العصبي والمشاعر.

الاستشفاء
تقود اليوغا الى تمرين الغدد والأجزاء والى تدليك وتنظيم وزيادة الدورة الدموية لانعاش وشفاء الجسم، وتخليصه من السموم.

تقليل الدهون وتوزيعها
البقاء على اوضاع اليوغا يعد نوعا من تمارين التوازن التي تقود الى تنسيق كل اجزاء الجسم بما في ذلك الاعضاء الداخلية ويساعد ذلك على تقليل الدهون.

المرونة
تؤدي اوضاع اليوغا الى تمديد العضلات برفق مما يزيد من مرونتها وتقويتها وكذلك الغضاريف.

التركيز
يساعد توحيد الجسد والذهن اثناء ممارسة اليوغا في تطوير قدرة التركيز ومهاراته بدنيا، وذهنيا، وتطور ممارسات اليوغا عمليات التركيز والانتباه. وان اسلوب توازن الاوضاع بصفة خاصة، يعزز التركيز والانتباه.

التنشيط
تقود الحركات البطيئة التي تتم برفق مع التنفس العميق الى انعاش الجسم بدلا من ارهاقه. وهذه الحركات الى جانب اساليب اليوغا للاسترخاء توفر القدرة على الاستشفاء وتمكن من تجديد وانعاش الجسم والذهن والروح يوميا.

الذكاء والقدرة الذهنية
من المهم ابقاء الذهن نشطا لتعزيز الذكاء، وتوفر اليوغا تجارب نفسية تزيد الدورة الدموية في الدماغ وتغذيته تغذية جيدة. كما ان تمارين التركيز تقود الى زيادة استخدام قدراتنا الذهنية بكفاءة.

ضبط العواطف والمشاعر
يستطيع ممارسو يوغا آسانا وبراناياما الوصول الى حالة تهدئة وضع الجهاز العصبي وهي خطوة مهمة لضبط العواطف والمشاعر مثل مشاعر الغضب والخوف والانزعاج. واثناء الممارسة او بعدها يمكننا التعبير عن مشاعر ظلت مقموعة او مدفونة في دواخلنا. والعديدون يجدون راحة او يشعرون بحالة من التطهير الشعوري نتيجة ذلك، خاصة فيما يتعلق بالقضايا او الاحداث التي تمس حياتهم وكانوا قد اختاروا اخفاءها ودفنها في دواخلهم.