هناك طرق عديدة تساعدك في تخفيض وزنك منها :

*شرب الماء أقل شي 2 لتر يوميا وفي بداية الأيام من الممكن أنك تحتاج إلى التبول كثيرا
*و ممارسة المشي يوميا نصف ساعة وفي البداية يكون المشي 10 دقائق إلى أن تصل إلى نصف ساعة وإذا بتزيدها كل يوم 5 دقايق إلى أن توصلها إلى ساعه أبرك لك وأحسن
*إذا كنت من هواة الشوكولاته قلل قدر المستطاع أكل كل يوم بمقدرا قطعة صغيرة
*لا تحرم نفسك من أي شي أنت تبيه بس لا تفرط في التناول
*قلل من السكر في المشروبات سواء الشاي أو العصائر
*تناول البيض المسلوق بدلا من المقلي

هذه النصائح الذي لدي وأتمنى أنك تستفيد منهم
وأتمنى أن الأعضاء يفيدونك أكثر

دمت بصحة وعافية ...