فوائد المكسرات

[ام الحلوين]

بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة



عيدكم مبارك وكل عام وانتم بالف صحه وسلامة يارب





يخطئ العديد من الناس ولا يفرقون بين انواع الدهون فيعتقدون ان الدهون والزيوت خطيرة بشكل عام ولكنه في الواقع هناك دهون جيدة وهي التي تحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة او الاحادية ويأتي في مقدمة الأغذية "المكسرات" ورغم انها تحتوي على نسبة من الدهون الا انها تحتوي على دهون مفيدة حيث انها تحمي القلب وهذا ما تشير به الأبحاث العلمية حيث اظهرت نتائج احد البحوث ان للمكسرات دورا في الحد من اخطار امراض القلب حيث خفضت معدل الاصابة بأكثر من النصف ويرجع الباحثون في الدراسة ان السبب هو محتوى المكسرات العالي من الأحماض الدهنية (الدهون المفيدة) كما ان اضافة الجوز للغذاء قد خفض معدل الكولسترول الضار (LDL) وبدوه خفض معدل الكولسترول بشكل عام. وعموماً فإن للمكسرات العديد من الفوائد حيث انها من الأغذية التي تحتوي على نسبة جيدة من الألياف الغذائية قد تصل الى اكثر من 3% كما في الكاجو والبندق ولذلك فإن لها تأثيرا جيدا على الصحة لان الألياف الغذائية ترتبط بالحد من العديد من المشاكل مثل علاج القولون وخفض الكولسترول والدهون الثلاثية. كما ان الألياف تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين ه ولذلك فإنها تلعب د
وراً اساسياً في الحد من أمراض تصلب الشرايين وامراض القلب كما تشير الأبحاث الى ان للمكسرات فائدة في الحد من الشعور بالجوع وكما هو معروف فان الاطباء ينصحون بعدم ترك المعدة فارغة بشكل مستمر لأن ذلك سوف يؤثر على سلامتها من القرحة وثأثير العصارة المعدية عليها لذلك فإنهم ينصحون بتناول كمية مناسبة من المكسرات بحدود قبضة اليد (مقدار 50جرام) يومياً له تأثير جيد للصحة وهذه الكمية من المكسرات سوف يكون لها تأثير على الحد من الجوع. وهذا التأثير المباشر للمكسرات على الحد من الجوع قد يكون احد الأسباب المؤثرة على انقاض الوزن ولكن يجب ان تكون المكسرات بكميات مناسبة دون اسراف لأن الاسراف قد يؤدي الى زيادة السعرات الحرارية.
ولقد لوحظ كذلك بعد التحاليل الكيمائية للمكسرات انها تحتوي على نسبة جيدة من البوتاسيوم والذي يعتبر عنصرا (معدنا) مهما جداً للنشاط العضلات وخصوصا عضلة القلب ويحميها ويقويها حيث يحتوي اللوز على اكثر من 750ملجرام بوتاسيوم وكان فصفص دوار الشمس اكثر المكسرات في محتواها من البوتاسيوم حيث زات عن 900ملجرام. ويوجد بعض العناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد والكالسيوم في المكسرات بدرجات جيدة لذلك فإن المكسرات مهمة كذلك لشريحة الأطفال والحوامل لأنها تعطيهم كمية مناسبة من هذين العنصرين اللذين يسببان مشاكل عندما ينخفضان في الدم مثل قصر الدم وهشاشة العظام لذلك فان ادخال كميات مناسبة من المكسرات في غذاء جميع شرائح المجتمع امر مطلوب ومفيد للحد من العديد من المشاكل مثل امراض القلب وكذلك علاج للجهاز الهضمي وامداد الجسم بالعديد من العناصر الأساسية ومضادات ا لأكسدة التي تحمي الجنين من الجذور الحرة "المواد المؤكسدة" مما يجعل الاعضاء في نشاط دائم.خطئ العديد من الناس ولا يفرقون بين انواع الدهون فيعتقدون ان الدهون والزيوت خطيرة بشكل عام ولكنه في الواقع هناك دهون جيدة وهي التي تحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة او الاحادية ويأتي في مقدمة الأغذية "المكسرات" ورغم انها تحتوي على نسبة من الدهون الا انها تحتوي على دهون مفيدة حيث انها تحمي القلب وهذا ما تشير به الأبحاث العلمية حيث اظهرت نتائج احد البحوث ان للمكسرات دورا في الحد من اخطار امراض القلب حيث خفضت معدل الاصابة بأكثر من النصف ويرجع الباحثون في الدراسة ان السبب هو محتوى المكسرات العالي من الأحماض الدهنية (الدهون المفيدة) كما ان اضافة الجوز للغذاء قد خفض معدل الكولسترول الضار (LDL) وبدوه خفض معدل الكولسترول بشكل عام. وعموماً فإن للمكسرات العديد من الفوائد حيث انها من الأغذية التي تحتوي على نسبة جيدة من الألياف الغذائية قد تصل الى اكثر من 3% كما في الكاجو والبندق ولذلك فإن لها تأثيرا جيدا على الصحة لان الألياف الغذائية ترتبط بالحد من العديد من المشاكل مثل علاج القولون وخفض الكولسترول والدهون الثلاثية. كما ان الألياف تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين ه ولذلك فإنها تلعب د
وراً اساسياً في الحد من أمراض تصلب الشرايين وامراض القلب كما تشير الأبحاث الى ان للمكسرات فائدة في الحد من الشعور بالجوع وكما هو معروف فان الاطباء ينصحون بعدم ترك المعدة فارغة بشكل مستمر لأن ذلك سوف يؤثر على سلامتها من القرحة وثأثير العصارة المعدية عليها لذلك فإنهم ينصحون بتناول كمية مناسبة من المكسرات بحدود قبضة اليد (مقدار 50جرام) يومياً له تأثير جيد للصحة وهذه الكمية من المكسرات سوف يكون لها تأثير على الحد من الجوع. وهذا التأثير المباشر للمكسرات على الحد من الجوع قد يكون احد الأسباب المؤثرة على انقاض الوزن ولكن يجب ان تكون المكسرات بكميات مناسبة دون اسراف لأن الاسراف قد يؤدي الى زيادة السعرات الحرارية.
ولقد لوحظ كذلك بعد التحاليل الكيمائية للمكسرات انها تحتوي على نسبة جيدة من البوتاسيوم والذي يعتبر عنصرا (معدنا) مهما جداً للنشاط العضلات وخصوصا عضلة القلب ويحميها ويقويها حيث يحتوي اللوز على اكثر من 750ملجرام بوتاسيوم وكان فصفص دوار الشمس اكثر المكسرات في محتواها من البوتاسيوم حيث زات عن 900ملجرام. ويوجد بعض العناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد والكالسيوم في المكسرات بدرجات جيدة لذلك فإن المكسرات مهمة كذلك لشريحة الأطفال والحوامل لأنها تعطيهم كمية مناسبة من هذين العنصرين اللذين يسببان مشاكل عندما ينخفضان في الدم مثل قصر الدم وهشاشة العظام لذلك فان ادخال كميات مناسبة من المكسرات في غذاء جميع شرائح المجتمع امر مطلوب ومفيد للحد من العديد من المشاكل مثل امراض القلب وكذلك علاج للجهاز الهضمي وامداد الجسم بالعديد من العناصر الأساسية ومضادات ا لأكسدة التي تحمي الجنين من الجذور الحرة "المواد المؤكسدة" مما يجعل الاعضاء في نشاط دائم.


منقول للفائده

تمنياتي لكم بدوام الصحه والعافيه

[alzahrani33]

كل سنه ونتي بخير وصحه وسلامه

يعطيك العافيه
تحياتي

[ماجد البحراني]

تسلمي أختي أم الحلوين على هالموضوع المفيد لاني أحب المكسرات وايد

[سيناريو]

أني في العيد حطيت على المكسرات حط
مشكوره ام الحلوين على المعلومات المفيده
الله يعطيك ألف عافيه
ولاحرمنا هذا التألق

[ام الحلوين]

[عاشق الحرية]

تسلم يمناكِ و ربِ يعطيك الصحة و العافية

و جزاك الله خير الجزاء على هذه المعلومات المفيدة

و الله لا يحرمنا من ما هو مفيد و جديد . . .

و شكراً

و نسألكم الدعاء

[أمل الظهور]

كل عام وانتين بخير وايامك سعيده خييه


معلومات حلوه ومفيده عن المكسرات


صوره المكسرات مغريه شهتني


عقبال ماتحطي لنا مكسرات زواج امور وخواتها<<بيجيها كف من امروشه



ربي يعطيك الف عافيه

[شبكة الناصرة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

تسلمي خيتو على الطرح ..

بارك الله فيك ..

كل المودة

[فرح]

يسلموووو خيتووو ام الحلوين
ع المعلوماااات المفيده عن المكسرات
يعطيك العااافيه ..
بنتظااار جديدك الرااائع
موفقه

[ريحانة المحبة]

جزاك الله خيرا أختي

[أميرة العشق]

شكرا على الطرح الصحي
لاعدمناك

[شذى الزهراء]

مشكورة اختي ام الحلوين على المعلومات المفيدة..

[ام الحلوين]

مشكورين جميعاً والله يعطيكم الف عافيه على هالمرور الرائع


خيتو امل ويش هالكلام الي قاعده تقوليه تبغي تشوفي مكسرات اميرووووووووه عبر النت لاخيه انت راح تحضري وتذوقيه قولي ان شاء الله.


تم قولي تم

[أمل الظهور]

خيتو امل ويش هالكلام الي قاعده تقوليه تبغي تشوفي مكسرات اميرووووووووه عبر النت لاخيه انت راح تحضري وتذوقيه قولي ان شاء الله.


تم قولي تم

هههههههه خلاص خلاص خييه افااا عليك بس افااا

انا مااحضر خطوبه وزواج اميروه هاذي البطيخه الغاليه

تم خلاص تم بس لاتصير وسط الاسبوع علشان احضر

<<اللي يسمعهم يقول البنت عقدوا عليها وقاعدين يخططوا

<<<الله يعيني على اميروه شكلي بنعطى دست موب هين

مشكوره خيتوو

[دمعة الاحزان]

طيب وانا مالي بالحظ نصيب
انا بعد ابي احضر خطوبتها بس مابي مكسرت لان بس شوفتها هو الحلى بكبرة
وامول اذكر انك وعدتيتي انك تحضري خطوبتي صوح ولا نوة
شكلك نسيتي بس اوريك
يسلمواا خالتو ع الموضوع<<عادي بخالتوا ولا فيها اشكال