فرصه في رمضان لانقاص الوزن للذكور والاناث..

[حنين الأمل]

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد واله

رمضان وتخفيض الوزن
بقلم : الدكتورة / بلقيس عابد باخطمة
دكتوراة تغذية وعلوم أطعمة.

وجبة الإفطار:

من (14-18سنوات ) الذكور : 5 حبات تمر،كوب حليب أولبن ،شريحتين من الخبز،3ملاعق أكل فول أو حمص،قطعتين من المعجنات كوب واحد من الحساء مع قطعة من اللحم ، كوب واحد من الخضروات،حبة واحدة من الفاكهه.

الإناث : 3حبات تمر،كوب واحد حليب أولبن ،شريحة من الخبز،3ملاعق أكل فول أو حمص، قطعة واحدة من المعجنات ،كوب واحد من الحساء مع قطعة من اللحم ،كوب واحد خضروات،حبة واحدة فاكهه . وجبة مابعد صلاة التراويح الى طلوع الفجر:

الذكور : 2كوب حليب أولبن، 3قطع من اللحم،2كوب خضروات ، حبتين من الفاكهه، نصف كوب أرز مطبوخ .

الإناث :2كوب حليب أولبن، قطعة واحدة من اللحم ،كوب ونصف من الخضروات، حبتين فاكهه،نصف كوب أرز. وجبة الإفطار:

من (19-25سنوات ) ذكور : 5 حبات تمر،كوب حليب أولبن ،3شرائح خبز،6ملاعق أكل فول أو حمص،قطعتين من المعجنات كوب واحد من الحساء مع قطعة من اللحم ، كوب واحد من الخضروات،حبة واحدة من الفاكهه.

الإناث : 3حبات تمر،كوب واحد حليب أولبن ،شريحتين من الخبز،3ملاعق أكل فول أو حمص، قطعة واحدة من المعجنات ،كوب واحد من الحساء مع قطعة من اللحم ،كوب واحد خضروات،حبة واحدة فاكهه . وجبة مابعد صلاة التراويح الى طلوع الفجر:

ذكور : 2كوب حليب أولبن، 4قطع من اللحم،2كوب خضروات ، حبتين من الفاكهه، نصف كوب أرز مطبوخ .

الإناث :2كوب حليب أولبن، قطعتين لحم،2كوب خضروات، حبتين فاكهه،نصف كوب أرز. وجبة الإفطار:

من (26-50 سنة) الذكور : 5 حبات تمر،كوب حليب أولبن ،2شرائح خبز،3ملاعق أكل فول أو حمص،قطعتين من المعجنات كوب واحد من الحساء مع قطعة من اللحم ، كوب واحد من الخضروات،حبة واحدة من الفاكهه. الإناث : 3حبات تمر،كوب واحد حليب أولبن ،شريحتين من الخبز،3ملاعق أكل فول أو حمص، قطعة واحدة من المعجنات ،كوب واحد من الحساء مع قطعة من اللحم ،كوب واحد خضروات،حبة واحدة فاكهه .


ملاحظات :

الكوب= 240 مليليتر سائل=حبة ونصف من الخضار المقطع .الشريحة=تماثل قطعة التوست.قطعة اللحم= من 30-45 جرام

مع اطيب امنياتي مع نقلي خخخخ
ولاتنسونا من الدعاء
الريشه الناعمه

[أمل الظهور]

يسلموو ريوش على الوصفات الغذائيه


ربي يعطيك الف عافيه


ماننحرم من مواضيعك الحلوه

[حنين الأمل]

بسم الله الرحمن الرحيم
ولكموووووووووووووووووووو غناتي امل
اسعدني تواجدك معي

نسألكم الدعاء
ريوووووش

[عاشقة الرسول]

يعطيك العافية الريشة الناعمة على الريجيم انا جالسة افكر اعمل ريجيم في رمضان ان شاء الله راح استفيد من هذا الريجيم

[؛ بسمة ؛؛]

يعطيك ربي الف عافية ريووووووووش .. بس اني وين والرجيم وين لو اسووووووي رجيم مابقى مني شيء ههههههه

[شبكة الناصرة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

يعطيك ربي الف عافيه .

تسلمي خيتو على الطرح ..

بارك الله فيك وبإنتظار جديدك ..

كل المودة

[سيناريو]

يسلمووووو خيتو ريوش على الطرح

الله يعطيك العافية

[اللؤلؤ المكنون]

يسلموووووووو عالموضوع
أنا إذا سألت عن وزني اذا هو زين او لا ينكتب لي أنهوزن مثالي بالنسبة لطولي بس ماادري ودي أرجع وزني مثل قبل الزواج كنت نحيفه واااجد

[الفراشه الحائرة]

يسلمووووووووو على الاقتراح الجميل
ودي انقص وزني لانه قرب من طولي
اخاف يزيد عليه انشاء الله نقدر انطبقه ما
نجيب الينا حجه بس
تحياااتي
الفراشه الحائرة

[حنين الأمل]

بسم الله الرحمن الرحيم
يسلموووو اعزائي على المرور
واقول الى عواده ماله داعي يسوونه خخخخخخخ
تحياتي
ريووووووووووش