الجسم السليم

[الفراشه الحائرة]

كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟
الانسان جسم او بدن ونفس ايضا. ويمكن الحفاظ على الحالة الصحية الجسمية والعقلية باتباع اسلوب الحياة المناسب. فالصحة الغذائية هي الأساس للحصول على حياة اكثر صحة وسعادة واكثر شبابا.. والتركيز والتأمل والاسترخاء والعبادات اهم اغذية الروح. ونستطيع ان نقهر المرض بصورة فعالة بمجرد اتباع بعض النصائح الغذائية والعملية في حايتنا اليومية.
كما نستطيع ان نحافظ على الشباب، لا نقول الى الابد بل لاطول فترة ممكنة. ويكفي ان نعيش حياتنا بلا امراض واوجاع والام. ويمكن ان يتحقق ذلك من خلال العادات الغذائية السليمة التي تساعد الجهاز المناعي على القيام بوظائفه وحماية الجسم من كل خطر مرضي سواء جسماني او نفسي.
وفيما يلي اهم النصائح لتحقيق ذلك:
ـ لا تتوقع الأمور المستحيلة..ولكن حدد لنفسك أهدافا واقعية..وحاول تحقيقها.
ـ لتكن طبيعتك العقلية إيجابية بصفة مستمرة.
ـ احتفظ بنشاطك الذهني..والبدني باستمرار.
ـ مارس الرياضة والتمارين الرياضية يوميا..متضمنة المشي..وتمارين المد والاسترخاء .
ـ تمتع بالهواء المنعش..وأشعة الشمس يوميا.
ـ يجب ان تسعى لان يكون غذاؤك صحيا طوال حياتك.
ـ يبدأ الهضم من الفم..لهذا فامضغ طعامك جيدا.
ـ تجنب المشروبات المثلجة..وشديدة السخونة..ولا تشرب مشروبات مع الوجبات.
ـ لا تأكل أطعمة ثقيلة بمجرد استيقاظك من النوم..أو قبل خلودك إلى الفراش
ـ لا تأكل حتى تجوع..وإذا أكلت لا تشبع(أي لاتصل إلى حد الشبع والامتلاء).
ـ أعط نفسك يوم في الأسبوع للراحة.
ـ لا تتناول الدهون المشبعة.
ـ تناول قدر الإمكان..الأطعمة الطبيعية الكاملة..كما أرادها الله ان تكون.
ـ تجنب الأطعمة المصنعة بدرجة عالية..والتي ترهق الجسم.
ـ تجنب الأطعمة التي سبق طهيها أو تجهيزها..والتي تقضي على الأنزيمات والعناصر الغذائية.
ـ تناول50% من طعامك على شكل أطعمة نيئة(حيوية)غنية بالألياف النباتية.
ـ اجعل طهي أطعمتك بالبخار..الشي..السلق أو الخبز..واجعل طهي الخضراوات ناقصا.
ـ احذف من طعامك او على الاقل قلل منها بقدر الامكان، اربعة أشياء بيضاء اللون هي:الملح..السكر..الدقيق والأرز..وشيء واحد اسود هو الفلفل.
ـ نظف أجهزة جسمك بانتظام عن طريق الصيام..مع تناول العصائر الطبيعية.. النقية.. الطازجة.
ـ استهلك الأطعمة الخالية من المبيدات الحشرية..والكيميائيات السامة.
ـ تجنب الأطعمة المحتوية على المواد الحافظة..والاضافات الصناعية.
ـ تناول مكملات الفيتامينات المعادن المتعددة يوميا..
ـ اشرب الماء بكميات كافية..على ان يكون ماء معدنياً ونقياً أو ماء مقطراً قدر المستطاع.
ـ عود نفسك على دخول الحمام لتفريغ أمعاءك3. مرات يوميا(كل 8 ساعات) ان استطعت.
ـ قم بعمل تدليك لجسمك..باستخدام ليفه طبيعية جافة..على جلد جاف..قبل الاستحمام يوميا..مع التركيز على اليدين والقدمين.
ـ كل 7 تمرات على الريق يوميا.
ـ صم عن الطعام 3 أيام في الشهر على الاقل.
ـ خذ ملعقة من العسل الطبيعي يوميا قبل تناول اي شيء..
ـ ابتعد عن الاستحمام بالماء الساخن لفترات طويلة..واجعل ماء الاستحمام باردا.. قدر الإمكان..صيفا وشتاء..

منقووووووووول

ارجو ان تستفيدوا منه

ولكم تحياتي

اختكم

الفراشه الحائرة

[أمل الظهور]

مشكوره خيتو على المعلومات


ربي يعطيك العافيه

[شذى الزهراء]

مشكورة اختي عالنصائح والمعلومات الحلوووة ..

الله يعطيج العافية ..

[الفراشه الحائرة]

تحياتي لك اختي العزيزة امل الظهور
واشكرك على المرور والرد

اختي شذى الزهراء شكرا لك على المرور
وانشاء الله المزيد من العطاء والتقدم ومنها نفيد ونستفيد
اختكم
الفراشه الحائرة

[سيناريو]

مشكورة خيتو الفراشة الحائرة على النصائح المفيدة
خاصة ان شهر رمضان قرب
الله يعطيك العافية

[الفراشه الحائرة]

يسلمو عزيزتي على مرورك الحلو
يكفي اطلالتك النيرة
تحيااااتي
اختك
الفراشه الحائرة

[شبكة الناصرة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

تسلمي خيتو على الطرح ..

يعطيك ربي الف عافيه ..

بارك الله فيك وبإنتظار جديدك ..

كل المودة

[علي حق]

معلومات حلوة وقيمة، تسلمين خيتووو على الموضوع الرائع

والله يعطيك 1000عافية على الموضوع

[الفراشه الحائرة]

يسلمو مشرفنا العزيز عل طلتك ومرورك بين طيات صفحاتي
تحياااااتي لك ودمت ذخرا لنا ولك مزيد من العطاء


مشكوووووووووور اخي الكريم علي حق على
الرد والمرور تواصل دائم وانشاء الله نلقى المفيد والجديد منكم

تحياااتي
الفراشه الحائرة