الاطعمة التي تساعد على النووووووووووووووم ,,

**توأم الفرح** · 10-15-2004, 04:59 AM

سلطان النوم لا يقاوم

ما هي الاطعمة التي تساعد على النوم؟

خبراء ينصحون بتجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والاطعمة الحارة لانها تطرد النوم

يجب على أولئك الذين يشكون من اضطرابات في النوم الاهتمام بشدة بنظامهم الغذائي

وربما يساعدهم في ذلك قائمة بأصدقاء وأعداء النوم منشورة في كتيب أعده اتحاد كولديريتي للمزارعين الايطاليين بالتعاون مع الجمعية الايطالية لطب النوم

ويجب تجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والاطعمة الحريفة أو المملحة وأيضا الاطعمة المعلبة والمربى على سبيل المثال

على الجانب الاخر فإن المكرونة والارز والخبز والشعير والبيض المسلوق واللحم والسمك والجبن الطازج والبقوليات تساعد جميعها في أن ينام الانسان ليلة هادئة

وسبب ذلك هو أن هذه الاطعمة تحتوى على الاحماض الامينية التي تعمل على إطلاق مادة السيروتونين الكيماوية التي تنقل الاشارات من مراكز الاعصاب في الجسم ولها علاقة بعملية النوم والذاكرة

الخس والثوم والبصل والهندبا البرية الشيكوريا واليقطين القرع واللفت والكرنب جميعها لها خواص مهدئة تسهل النوم

كما أن تناول الكوب التقليدي من اللبن الدافئ ممتاز في تهدئة الاعصاب والحد من الارق ويخفف أيضا من حموضة المعدة

وقال الخبراء إن تناول نوع من الحلوى غني بالكربوهيدرات والشاي المحلى بالعسل يساعد في تهيئة جو لطيف يؤدى لاسترخاء العقل

ويعاني ما يقدر بنحو 12 مليون شخص من اضطرابات النوم في إيطاليا وحدها

وتقبلوا مني أعذب التحايا والتقدير ,,
توووووووووم

**الشبح** · 10-15-2004, 05:33 AM

مشكوره أختي توأم االفرح على هذه المعلومات الصحيه والمفيده التي اتحفتينا بهاااا
الله يعطيكي الف صحه وعافيه

تحياااااتي
الشبح

**توأم الفرح** · 10-15-2004, 05:42 AM

تشكرررر أخوي على الزيارة وربي يعطيك ألف صحة وسلامة ,,
تحياتي وتمنياتي لك بدوووووووام الصحة والعافية ,,
أختك في الله ,, تووووووووم

**دلوعة الكون** · 10-15-2004, 07:30 AM

تسلمي عمرررررري على الموضوع المفيد...

اختك..الدمعه..

**توأم الفرح** · 10-16-2004, 07:16 PM

ولو ماسوينا شي هذا الواجب اخيه ,,
تحياتي لك ,,
توووووووم

**لؤلؤة البحر** · 10-17-2004, 07:55 AM

الفـــ شكــر لكِ أخيـــــــــة على المعلومات الصحيه والمفيده

فرات..

**توأم الفرح** · 10-17-2004, 02:57 PM

[frame="8 80"]العفووووووو عزيزتي ويعطيك ربي ألف عافية على الحضور الكريم ,,

تحياتي وامتناني لك ,,

أختك في الله ,, تووووووووم[/frame]

**abu noura** · 10-30-2004, 01:52 PM

[align=center]يه يه يه يه يه يه
يه يه يه يه يه يه يه يه يه يه يه يه يه يه يه يه يه يه يه يهي يهيه

سبحان الله العلي العظيم سلمت يداك على الموضوع الروعة

احترامي[/align]

**توأم الفرح** · 10-31-2004, 01:42 PM

ههههههههههههههههه

تسلم والله أبو نووووووووووووووووووووره على هاي الطلة ..

تحياتي لك ..
أختك .. قلب أدمته الجراح

**نسمة ليل** · 10-31-2004, 07:24 PM

مشكورقلب أدمته الجراح على المعلومة

**توأم الفرح** · 11-01-2004, 10:41 PM

أهليييييييييين بك نسوووووووووووووووووم ..

ومرسي كتيييير الك على هاي الطلة ..

وعلى فكرة أنا صبية مو صبي ..

تحياتي لك ..

أختك .. قلب أدمته الجراح ..