5- إذا كنت من الناس الذين تراودهم الأفكار و الهواجس عندما يخلدون إلى النوم ولا يستطيعون إيقاف تلك الأفكار، أو أنك تبدأ بالتفكير بجدول عمل اليوم التالي ، فجرب تحديد وقت ثابت كل يوم (30 دقيقة) لتصفية جميع الأمور المقلقة باستخدام ورقة وقلم،و باتباع هذا الأسلوب سوف تخلد إلى الفراش بفكر صافٍ ومستريح.

انا من هاي الفئه ..لجاء وقت النوم والسرير احلوو بعيني عصافير الهواجس تطايرت حولي

والنوم تغلى علي

بس خله موب انا اللي اغصب النوم علي ..

بيجافيني النوم كيفه موب غصب خيرتي بنام اليوم بكره اللي بعده

على راحته متى ماجاء جاء نومي عنيد وانا اعند منه


يسلمووو م الغالين على النصائح والطرق

يعطيك العافيه