بسم الله الرحمن الرحيم..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة..

>> قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال ,
>>فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا
>>
>>ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
>>يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
>>عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
>>امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
>>مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله
>>
>>فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
>>نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
>>فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
>>ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر .
>>
>>وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
>>في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
>>من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق .
>>
>>وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
>>فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا
>>النوم
>>فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
>>وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
>>المطلوبة المستفادة من النوم ومن النومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
>>خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
>>فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
>>وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
>>لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير
>>انتباه .
>>
>>اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
>>أولها الراحة الجسدية
>>وثانيها الراحة العاطفية
>>والاخيرة هي الراحة الفكرية
>>
>>فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
>>الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين )
>>الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
>>انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
>>بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
>>وجعلنا النهار معاشا) .
>>فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل .
>>أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة.
>>فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد .
>>ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة.
>>قد تتجاوز النصف ساعة .
>>اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء
>>النهار.
>>والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل.
>>وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.

(ودمتم بووووود ومحبه)
تحياتي
ريوش شوش