بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
عندما يقومالانسان برفع الاشياء من على الارض غالبا مايرفعها بشكل خاطئ مما يؤدي الى انحناء في الظهر .
وتحدث معظم إصابات الظهر اثناء الرفع ,لذلك فأن إجادة الاساليب الصحيحة للرفع من شأنها منع حدوث مثل هذا النوع من الاصابات
الرفع الصحيح للاشياء:
ا_المحافظة على اسفل ظهرك مقوسا الى الداخل عند الانحناء للرفع
2_الحرص على ان يكون الحمل قريبا منك قدر الإمكان
3_إحن ظهرك إلى الداخل ثم ابدأ بالرفع رافعا رأسك أولا
4_إذا تعين عليك أن تدور فدر بقدميك لاجسمك
5_لاتهتز بعنف أوتنعطف مطلقا"
6_ضع الحمل على الارض مع إبقاء أسفل ظهرك مقوسا" إلى الداخل.



أتمنى السلامة الى الجميع بحق محمد وال محمد