بسم الله الرحمن الرحيم
مشكووووووووووووووور اخوي بحر الشوق هانت جبت الحلول الحلوه ماشاء الله عليك
في حلول عجبتني حيل واعتقد انها اللي ادور عليها بالضبط
1. قم ببعض الجهد ( كالمشي مثلا ) خلال النهار ، بشكل تشعر فيه بالتعب في وقت النوم ، ويمكن المشي لفترة طويلة قبل النوم أن يساعد على النوم .

12. عليك بصلاة الليل فأنها تهدأ الانفس ويطمأن قلبك ( الا بذكر الله تطمأن القلوب)
بس ون منت بليز
8. إذا استيقظت في الليل فحاول أن تقرأ شيئا ما .
بس انا عندي مشكله في ذي
ممكن سم هلب فيها بليز
اهو صج ممكن اقرا شي بس النوم يطير اكثر لاني من المولعات بالقراءه
واذا بديت كتاب مارتاح الى ماخلصه فشلون تبيني ابدأ كتاب نص الليل ؟؟
وبعدين تعال شنو ذي
9. لا تدخن قبل النوم .
بسم الله لايكون تقصدني انا ترى مادخن موليه >>>>>>نياع ابي اتسبب كيفي
ومشكور اخوي
تحياتي الريشه الناعمه